¿Deberías romper con tu pareja? 9 señales de terminar la relación y 5 señales de permanecer, según los expertos

Debatir si poner fin o no a una relación puede ser una experiencia abrumadora. Si se encuentra en esta situación, es probable que sienta una mezcla de emociones complicadas: confusión, ansiedad, indecisión e incluso pena. Tal vez estés en una relación a largo plazo, pero la conexión que alguna vez fue sólida está comenzando a desvanecerse, o tu romance picante que comenzó hace unos meses parece que se está desvaneciendo. Quizás tu pareja sea increíble, pero en secreto te preguntas si realmente es la indicada.

Cualesquiera que sean sus circunstancias, la pregunta: ¿Debería romper con mi pareja? Probablemente no tenga una respuesta clara.

Decidir si dejar o no una relación puede ser una decisión compleja y desafiante, dice Lisa Lawless, PhD, psicoterapeuta clínica y directora ejecutiva de Holistic Wisdom. Si estás considerando una ruptura, es fundamental que reflexiones un poco y determines las razones que te llevan por este camino.

Por ejemplo, ¿quieres terminar porque tu novio sigue dejando platos en el fregadero o porque tienen diferencias profundas y fundamentales? ¿Están pasando por una mala racha porque el trabajo ha sido estresante o ya no son felices juntos? Reflexionar sobre tu situación particular puede ayudarte a tomar una decisión informada y asegurarte de que no actúas únicamente por miedo, dice Lawless.

Conozca a los expertos:
Lisa Lawless , PhD, es psicoterapeuta clínico y director ejecutivo de Holistic Wisdom.

Patrice Le Goy , LMFT, PhD, es un terapeuta matrimonial y familiar autorizado con sede en Los Ángeles.

Natalie Jambazian , LMFT, es un terapeuta que vive en Los Ángeles.

Laura Agua es abogado de divorcios, experto en derecho de familia y relaciones, y jefe de evolución del divorcio en Divorce.com.

Si está considerando romper, sepa que es normal sentirse en conflicto en este momento y que sus sentimientos son válidos. Pensar en el final de su relación está lejos de ser placentero, pero es posible encontrar felicidad y paz en tu decisión. Esto es lo que debes considerar antes de romper con tu pareja, según los expertos en relaciones.

9 señales de que debes romper con tu pareja

Primero, una breve advertencia: cada relación es diferente y no existe una lista única para determinar si se debe romper o no. En última instancia, la decisión de romper o no dependerá de las circunstancias únicas de su relación; además, algunas señales pueden ser factores decisivos más importantes que otras.

Por supuesto, vale la pena señalar que cualquier forma de abuso físico o emocional indica que es hora de salir y buscar ayuda de su sistema de apoyo. Pero otros signos son menos obvios y más personales, dice Patrice Le Goy, LMFT, PhD, terapeuta matrimonial y familiar autorizado con sede en Los Ángeles. Debido a que la situación de cada uno tiene sus matices, es importante considerar cuidadosamente su decisión y sopesar los pros y los contras de quedarse versus irse, agrega.

Dicho esto, aquí hay nueve posibles señales de que es hora de romper con tu pareja:

1. Eres constantemente infeliz.

Ninguna relación es sol y arcoiris todo el tiempo. Pero si te sientes constantemente más agotado que lleno de energía, más triste que feliz o, en general, insatisfecho, incluso con intentos de comunicación clara, esto puede ser una señal [es hora de romper], dice la terapeuta Natalie Jambazian, MA, LMFT, con sede en Los Ángeles.

Experimentar infelicidad crónica, conflictos repetidos o desafíos abrumadores con tu pareja también podría indicar incompatibilidad, añade Lawless. Si bien todas las relaciones pueden experimentar desafíos, estos deberían ser pocos entre los momentos íntimos tranquilos y felices, explica. Si, para citar a Marie Kondo, su relación ya no genera alegría, podría valer la pena reflexionar si es mejor que muerda el anzuelo.

2. La conexión emocional ya no existe.

Si siente que se está alejando de su pareja, o si está seguro de que su romance se ha desvanecido por completo, puede ser una señal de que debe terminar la relación, dice Laura Wasser, abogada de divorcios, experta en derecho de familia y relaciones, y jefa de evolución del divorcio en Divorce.com.

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Si sientes que la conexión emocional se ha desvanecido y estás viviendo vidas paralelas sin una verdadera intimidad, podría ser una señal, dice. A veces, esto puede parecer como sentirse más como compañeros de cuarto que como parejas románticas o incluso evitarse mutuamente, explica Wasser. Cuando busca activamente razones para evitar volver a casa o hacer planes que no incluyan a su pareja, es probable que exista un problema más profundo. Evitar no es lo mismo que pasar tiempo separados, lo cual puede ser saludable; está esquivando deliberadamente la interacción.

3. Tienes valores fundamentales diferentes.

Tener valores comunes es clave para construir una relación exitosa, y principios desalineados pueden significar que la conexión no durará a largo plazo, dice Lawless. Si bien es completamente razonable tener diferencias de opinión, no debería haber diferencias fundamentales en sus valores u objetivos, dice. Muchas parejas no reconocen esto de inmediato, explica, y terminan sacrificando sus deseos y necesidades en la relación para tratar de hacer feliz a la otra persona. Ambos socios pueden sentir que están sacrificando una parte importante de sí mismos, lo que a menudo causa resentimiento y pérdida de autoestima, dice.

Es perfectamente aceptable tener opiniones y preferencias diferentes. Tal vez a su pareja le encantan las vacaciones elegantes mientras que ustedes prefieren mantener las cosas más discretas, o tienen creencias religiosas diferentes pero aún pueden apreciar y celebrar las tradiciones de cada uno. El problema, dice Jambazian, surge cuando hay objetivos, valores o visiones del futuro fundamentalmente diferentes en los que no se puede trabajar.

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Los factores fundamentales que rompen acuerdos serán diferentes para cada uno, pero si comparten creencias marcadamente diferentes sobre temas importantes como dónde vivir a largo plazo, el matrimonio, formar una familia o cuestiones políticas, puede que valga la pena considerar si esta relación es para usted.

4. Hay falta de confianza.

Tal vez tu pareja te engañó o los sorprendiste en una mentira, o tal vez han cruzado continuamente un límite que te hace sentir incómodo, pero cuando lo mencionas, ignoran las cosas o dicen que estás siendo demasiado dramático. Si una pareja constantemente no respeta sus límites o se involucra en comportamientos como menospreciar y menospreciar, indica una falta significativa de respeto y confianza dentro de la relación, dice Jambazian.

Si ya ha abordado sus preocupaciones con su pareja, las cosas no parecen estar cambiando y todavía se siente estancado, Lawless sugiere preguntarse con valentía si hay un camino a seguir en la relación y si finalmente podrá o no experimentar el amor que se merece.

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5. Te sientes despreciado (o juzgado negativamente) en la relación.

Mereces sentirte feliz, amado y celebrado por tu pareja, ya sea que hayan estado juntos durante dos semanas o dos décadas. Si repetidamente te sientes despreciado, abandonado o incluso juzgado negativamente en la relación, podría ser una señal de que esta no es la persona adecuada para ti.

Cuando pasa la mayor parte de su tiempo sintiéndose incomprendido, juzgado o insatisfecho, demuestra que la relación no es saludable ni beneficiosa para su bienestar, explica Lawless. Una cosa es si tu pareja no ha tenido tiempo para una cita nocturna porque está estresada en el trabajo, pero otra es si no aparece repetidamente. Si descuidan sus necesidades, no están dispuestos a llegar a un punto medio o lo hacen sentir menospreciado, podría indicar problemas más profundos.

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Presta atención a cómo te sientes cuando estás con tu pareja, sugiere Le Goy. ¿Tu pareja te hace sentir “menos que”? ¿Sientes que necesitas cambiar para ser aceptado por ella? Si es así, estas podrían ser señales de alerta.

6. Fantaseas constantemente con una vida diferente o con diferentes parejas.

Aunque es normal enamorarse de vez en cuando, fantasear con vivir otra vida o ver a otras personas (en lugar de a tu pareja actual) podría ser una señal de que tu relación ha seguido su curso.

Soñar despierto ocasionalmente es natural, pero si constantemente imaginas una vida sin tu pareja y parece más feliz, podría ser una indicación de que tu corazón está en otra parte, dice Wasser.

Dicho esto, es posible que descubras que tu enamoramiento por otra persona (o enamora, en plural) en realidad indica que estás interesado en el poliamor o una relación abierta. 'Si estás pensando si este es un camino que deseas explorar, reflexiona sobre esto: ¿te atrae la idea de compartir el viaje de tu vida con múltiples socios, o es simplemente el atractivo de la novedad y la variedad?' dice Wasser. 'No hay una respuesta correcta o incorrecta, pero debes comprender tu motivación'.

7. Tu pareja no está interesada en abordar los problemas que surgen en la relación.

En una relación unilateral , una persona parece invertir más tiempo, energía y esfuerzo que la otra, lo que puede provocar desequilibrio y resentimiento con el tiempo. Entonces, si las cosas han estado difíciles y tú eres el solo Si su pareja está comprometida con mejorar la relación, puede que sea el momento de tomar caminos separados.

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Si tiene desafíos y su pareja se niega a trabajar con ellos, o si no asume ninguna responsabilidad por los problemas de su relación, estas podrían ser señales de que es hora de terminar la relación, dice Le Goy. Si siente que la relación está desequilibrada, puede ser útil contarle sus sentimientos a su pareja y ver cómo responde. Pero después de eso, si tu pareja aún no intenta encontrarse contigo en el medio, tu relación puede estar llegando a su fin.

8. Notas patrones repetitivos no saludables o signos de abuso.

Cada relación tiene sus altibajos, pero si su relación tiene patrones no saludables continuos, puede ser una señal de que una ruptura es el mejor camino para ambos. Jambazian dice que cualquier relación en la que uno de los miembros de la pareja critique al otro o que sea física y mentalmente abusiva entra en esta categoría. Los comportamientos poco saludables pueden variar desde notar patrones tóxicos repetitivos de ruptura y volver a estar juntos sin ningún cambio positivo, o sentirse restringido en su crecimiento personal o profesional debido a la relación, agrega Jambazian.

Si siente miedo en su relación, está controlado o le faltan el respeto, es hora de seguir adelante y, potencialmente, buscar apoyo profesional. El Línea Nacional de Violencia Doméstica está disponible en 800.799.SAFE (7233).

9. Tus amigos, familiares y seres queridos están preocupados.

Para ser claros, la decisión de terminar una relación es tuya y sólo tuya. Pero a veces vale la pena escuchar a las personas en las que confía, especialmente si están preocupadas por su bienestar personal en el contexto de su relación.

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Si ve que muchos de sus seres queridos piensan que usted está en una relación mala o dañina, es posible que desee prestar atención a lo que están viendo, dice Le Goy. Eso no significa dejar que otras personas tomen decisiones por usted, pero a veces, las personas fuera de una relación pueden ver cosas que a nosotros nos resultan difíciles de ver cuando estamos justo en medio de ella. Puede que no a todos les guste su relación, pero si varias personas están seriamente preocupadas, es importante considerar sus pensamientos, agrega Le Goy.

5 señales de que deberían permanecer juntos

Si todavía está interesado en hacer que su relación funcione a pesar de los temores de que no sea así, la comunicación, y tal vez incluso la terapia de pareja, pueden ayudar. Aquí hay cinco señales de que su barco es rescatable, según los expertos.

1. Hay respeto mutuo y comunicación sana.

Su relación puede parecer inestable en este momento, pero si usted y su pareja se respetan mutuamente y se comprometen a mantener una comunicación abierta en el futuro, existe la posibilidad de que las cosas aún funcionen. La capacidad de usted y su pareja de comunicarse con claridad y respeto mutuo y abordar las necesidades e inquietudes de cada uno es una señal positiva para permanecer juntos, dice Jambazian. La comunicación saludable puede requerir práctica constante, pero la escucha activa y la empatía pueden ser de gran ayuda.

2. Compartes los mismos valores fundamentales y objetivos a largo plazo.

Según Lawless, tener valores compartidos, como la honestidad, el respeto mutuo y una base de amistad, es una señal positiva de que su relación tiene potencial para durar. Cuando compartes objetivos y valores fundamentales, puede servir como una base sólida en tu relación, incluso cuando las cosas se ponen difíciles, dice. Estas anclas compartidas pueden guiarnos a través de aguas turbulentas y ayudarnos a llegar a un lugar de mayor serenidad entre nosotros.

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3. Aún disfrutan de tiempo de calidad juntos.

Si ambos todavía encuentran alegría en las actividades compartidas, pueden reír juntos y apreciar los momentos que pasan como pareja, estos son atisbos de un vínculo que podría rejuvenecerse con esfuerzo, dice Wasser.

Para reavivar la chispa, dedique tiempo de calidad intencional, sugiere Jambazian. El tiempo de calidad [puede parecer] que ambos socios priorizan el tiempo del otro y se esfuerzan constantemente para pasar tiempo juntos y hacer cosas que disfrutan, dice. Si pueden encontrar formas divertidas de fomentar la intimidad emocional, aumentar su conexión y ayudarse mutuamente a sentirse apoyados mutuamente, las cosas aún pueden funcionar, agrega.

4. Tus desafíos parecen externos, temporales y reparables.

Todas las relaciones tienen sus altibajos, pero [vale la pena] determinar si los problemas son profundos o fugaces, dice Lawless. Cuando los desafíos son superficiales o temporales, puede que valga la pena llegar hasta el final.

Claro, es posible que te sientas muy frustrado porque tu pareja deja constantemente platos en el fregadero. O tal vez acaban de tener un bebé y las noches de insomnio están empezando a pesarles a ambos.

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Cuando los desafíos son externos a una relación, como conflictos laborales, de salud o familiares, pueden ser temporales, dice Lawless. Al aceptar los momentos difíciles, las parejas pueden descubrir un vínculo más profundo, [incluso puede ser] algo que les permita capear la tormenta y salir aún más fuertes del otro lado. ¿Podrás superar estos obstáculos como equipo? Tu relación probablemente poder llegar hasta el final.

5. Ambos están comprometidos a trabajar en la relación (y en ustedes mismos).

Ninguna relación es perfecta, dice Le Goy. Si tienen problemas pero ambos están trabajando activamente en ellos, es posible que desee darle otra oportunidad a la relación. Además, si usted y su pareja pueden continuar siendo honestos y abiertos el uno con el otro a través de las dificultades, entonces tal vez puedan permanecer juntos y mejorar su relación.

Además de trabajar en la relación en su conjunto, es igualmente importante trabajar en ustedes mismos como individuos, lo que puede incluir participar en un trabajo de sanación interior profunda, dice Jambazian. [Si] ambos socios han trabajado en sus heridas de la infancia y han realizado algún tipo de curación interior, esto crea una dinámica segura en la relación para una [relación] saludable a largo plazo, explica. Esto puede parecer como reflexionar sobre tu infancia y ver cómo afecta tus problemas actuales como adulto, añade.

Cómo decidir cuándo terminar una relación

No existe un momento correcto o incorrecto para terminar una relación, y sólo tú puedes determinar si ese momento ha llegado o no.

A menos que esté en peligro inminente, puede tomarse su tiempo para determinar sus opciones, dice Le Goy. No se sienta presionado a tomar una decisión sin considerar detenidamente sus opciones y las posibles repercusiones de permanecer o abandonar la relación.

Durante este proceso, puede hacer una lista de pros y contras, escribir un diario sobre sus emociones, hablar con un terapeuta de relaciones o incluso consultar a familiares y amigos. Sin embargo, dado que la decisión de romper es delicada y personal, tenga cuidado al buscar asesoramiento externo, sugiere Le Goy. Si bien puedes discutir tus problemas con familiares y amigos, ten en cuenta con quién compartes información y cuánto compartes, dice. Si decides arreglar las cosas con tu pareja, es posible que no quieras que tus amigos sepan cada detalle de tu relación y luego se lo reprochen a tu pareja. E incluso si decides irte, puede resultar sorprendente que los amigos que intentan apoyarnos vilipendiando a tu pareja también puedan sentirnos mal, en lugar de consolarnos.

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En este momento, es posible que sientas que tienes que tomar la decisión por tu cuenta, pero también vale la pena preguntarte cómo se siente tu pareja con respecto a la relación. ¿También están considerando una ruptura? ¿Serán totalmente sorprendidos? Si le parece seguro y saludable involucrar a su pareja en la decisión, es posible que le resulte más fácil tomar la decisión juntos.

A menos que le preocupe su seguridad física, siempre es mejor comunicarle a su pareja cómo se siente, dice Lawless. Es posible que descubra que ellos sienten lo mismo o que tienen perspectivas sobre cosas que pueden ayudarlo a encontrar soluciones o cerrar su relación. Al co-crear un camino hacia adelante, juntos o separados, pueden forjar un futuro más saludable.

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A la hora de tomar una decisión, sé amable contigo mismo y practica el cuidado personal, aconseja Lawless. Este período de tu vida puede ser emocionalmente agotador, dice. Es importante tomarse el tiempo para estar seguro de sus elecciones y nutrirse. Pausa. Respira profundamente. También puede ser un momento excelente para buscar la ayuda de un terapeuta o un consejero de pareja que pueda brindarle ideas y ayudar a crear un plan.

Decidas lo que decidas, no tendrás que avergonzarte del camino que tomes. Usted es quien mejor se conoce a sí mismo y merece tener una relación feliz, saludable y satisfactoria en la que se sienta visto y escuchado.

Las relaciones no se tratan de perfección, dice Wasser. Se trata de dos personas que se eligen entre sí, con defectos y todo. Pero tenga en cuenta que alejarse no significa que haya fracasado; A veces, es lo más valiente que pueden hacer por ambos.

Tianna es la ex editora asociada de salud y bienestar de Meltyourmakeup.com. Sus escritos sobre bienestar y relaciones han aparecido en Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen y más. Tiene una maestría en psicología clínica en educación de la Universidad de Columbia y es instructora de yoga certificada. Cuando no está escribiendo, puedes encontrarla viajando, probando nuevas clases de ejercicios y hablando con el público sobre salud mental.