Si ha estado siguiendo el viaje de pérdida de peso de Shannon Beader, entonces sabrá que tiene toneladas de productos que jura que son responsables de ayudarla a acercarse ESTO a su número de aumento de peso previo. (Y si no lo has estado, ¿eres siquiera un Amas de casa reales del condado de Orange ¡¿¡¿admirador?!?!)
El RHOC La estrella aumentó 40 libras debido a problemas matrimoniales (ella y su esposo ahora están separados). Ese estrés me hizo comer más, beber más y eso es en gran parte la razón por la que subí de peso, dijo durante el estreno de la temporada 12. Cuando visitó a un especialista holístico en un episodio posterior, se enteró de que su porcentaje de grasa corporal había aumentado a un aterrador 40 por ciento. (El rango saludable para las mujeres está entre20 y 25 por ciento.)
Shannon se comprometió a recuperarse y perder peso el año pasado, y casi ha terminado de perder esos 40 kilos de más. Sus resultados son bastante impresionantes, hasta el punto de que, si estás buscando perder peso, podrías considerar seguir algunos de sus trucos.
Sí, sobre eso... ¿Alguna vez has notado cómo dicen algunas de las publicaciones de Shannon? son legal. Entonces, ¿cómo se supone que debes saber cuáles son b.s. ¿Y cuáles merecen la pena criticar?
Holly Lofton , M.D., directora del programa médico de control de peso de NYU Langone Health, revisó el feed de Instagram de Shannon y definitivamente tiene algunas ~pensamientos~.
1. Hace ejercicio durante 30 minutos al día.
Pruébalo. Lofton recomienda hacer ejercicio durante al menos 150 minutos por semana si está tratando de perder peso, y necesitará sudar durante esos entrenamientos si desea ver resultados. Si estás resoplando y resoplando (al menos parte del tiempo; está bien combinarlo con días de menor intensidad), eso es una señal de que tu ritmo cardíaco está en la zona 'aeróbica', que es clave para perder peso, sin mencionar la salud en general.
2. Ella toma suplementos
Sáltelo. 'No hay pruebas de que tomar vitaminas y suplementos aumente los resultados de pérdida de peso', afirma Lofton. En cambio, recomienda obtener los nutrientes de una dieta equilibrada, que siempre será la opción más saludable, ya que los alimentos integrales contienen otras vitaminas y minerales clave, como la fibra. La única excepción de Lofton es si tiene un problema que le impide absorber ciertos nutrientes de los alimentos. Si ese es el caso, su médico ya debería haber hablado con usted sobre una rutina de suplementos.
3. Ella bebe té desintoxicante
No, no, no. Éste recibe un pase difícil. No he investigado los ingredientes de este té en particular, pero no recomiendo tés ni jugos para bajar de peso, dice Lofton, y señala que el contenido de azúcar de las bebidas 'desintoxicantes' puede alterar los objetivos de pérdida de peso. También vale la pena señalar: tu cuerpo ya tiene sistemas para deshacerse de toxinas y depender demasiado de los líquidos para obtener nutrientes puede provocar desequilibrios electrolíticos.
4. Ella usa un cinturón para el sudor
Lo siento, pero... no. ' Los cinturones de sudor provocan pérdida de agua, no de peso,' dice Lofton. Entonces, si bien es posible que vea un número más bajo en la báscula, cualquier peso que 'pierda' lo recuperará cuando se rehidrate.
5. Ella hace terapia con ventosas
No es necesario. Las ventosas pueden ayudar a que tus músculos se recuperen de un entrenamiento intenso, pero probablemente no afecten el número en la báscula. Tengo entendido que ayuda con la inflamación de las áreas musculares, no que tenga beneficios para perder peso, dice Lofton.
6. Ella tiene un compañero de entrenamiento
10/10 lo recomendaría. Es más probable que adoptes una rutina saludable si tienes un amigo que te apoye en el camino, dice Lofton. ( La investigación respalda esto , por cierto.)
7. Bebe batidos sustitutivos de comidas
Puedes probarlo... si quieres. Lofton está bien con un batido ocasional, siempre que contenga vitaminas y minerales (y no solo un montón de azúcar o productos químicos). Una buena regla general es asegurarse de que el batido contenga al menos un 30 % de sus vitaminas del complejo B. Y aunque agregar frutas y verduras puede parecer una buena idea, puede provocar un aumento de peso si no se tiene cuidado. 'Consumir más carbohidratos que proteínas aumenta las hormonas de almacenamiento de grasa y puede provocar que tengas hambre antes', dice Lofton. Asegúrate de que tus batidos estén llenos de proteínas para evitar problemas.
