¿La inflamación crónica te hace parecer mayor? Aquí le mostramos cómo averiguarlo y qué puede hacer.

Lo más probable es que últimamente hayas oído mucho sobre la inflamación en el cuerpo. Las redes sociales están alborotadas sobre el tema y los expertos creen que es un precursor de muchas enfermedades crónicas que afectan a casi todos los órganos del cuerpo, incluida la piel. Y es en la capa externa donde es probable que encuentres los efectos de la inflamación a diario, desde el grano enojado que apareció durante la noche hasta la hinchazón por la picadura de un insecto y la sensibilidad de una quemadura de sol .

Pero, ¿qué pasaría si le dijéramos que la picazón y el enrojecimiento son sólo la punta del iceberg y que la inflamación puede incluso afectar su apariencia de edad? Entra: inflamante.

El ingenioso término fue acuñado para describir la inflamación crónica de bajo grado que se acumula en nuestro cuerpo a medida que envejecemos y conduce a un envejecimiento acelerado, particularmente en la piel, explica. Tiffany Jow Libby , MD, director de cirugía dermatológica y micrográfica de Mohs en Brown Dermatology en Rhode Island.

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Pero ¿qué es exactamente? es inflamatorio, ¿cómo saber si lo tienes y qué puedes hacer al respecto? Encuestamos a la Dra. Libby y a otros dos dermatólogos para obtener sus respuestas. Prepárate para brillar.

¿Qué es exactamente inflamatorio?

La inflamación es esencial para la curación (piense en la hinchazón que protege una lesión), pero se vuelve problemática cuando se mantiene durante largos períodos de tiempo, explica la Dra. Libby. A diferencia de la inflamación aguda y protectora, la inflamación sostenida, impulsada por una respuesta inmune prolongada, finalmente agota los sistemas de reparación del cuerpo.

¿Cómo afecta esto a tu cutis? Cuando es atacado por una inflamación crónica, el sistema inmunológico de la piel se vuelve loco: su barrera protectora se debilita y las células dejan de crecer y realizar sus funciones normales, explica el dermatólogo. Ryan Turner , médico, cofundador de Piel TRNR . Esto provoca una degradación del colágeno y una pérdida de hidratación, lo que puede manifestarse como arrugas, sequedad y tono desigual de la piel.

Y si no se trata, las cosas sólo empeorarán, dice la Dra. Libby, quien lo compara con una erosión ambiental que avanza lentamente. Con el tiempo, la inflamación desgastará la integridad estructural de la piel al producir moléculas como los radicales libres, que dañan las estructuras celulares, incluido el ADN, las proteínas y los lípidos.

Cómo saber si estás experimentando inflamación

Si bien muchas de las características distintivas de la inflamación pueden, de hecho, ser un signo de todas las formas de envejecimiento de la piel, este problema en particular suele ir acompañado de un aumento simultáneo en la sensibilidad de la piel, dice el Dr. Turner. Entonces, además de los signos más tradicionales, también puedes experimentar enrojecimiento, irritación, sequedad y sensibilidad a ciertos productos ya que la barrera cutánea está comprometida. Y si tienes antecedentes de sensibilidad cutánea o sufres de afecciones cutáneas crónicas como eczema o rosácea, puedes estar más predispuesto a inflamarse, añade el dermatólogo radicado en Los Ángeles. James Y. Wang , MD, fundador de Metropolis Dermatology.

Pero la verdad es que no existe una manera real de determinar si lo que estás experimentando es causado por el envejecimiento regular o por una inflamación si no estás bajo el cuidado de un dermatólogo. Aunque no existe una prueba clínica específica para la inflamación, los dermatólogos a menudo pueden reconocer sus signos evaluando los cambios en la piel, como aumento del enrojecimiento, sensibilidad y líneas finas que están relacionados con el estrés relacionado con la inflamación, asegura el Dr. Wang.

Sabías : Si bien existen ciertos marcadores proinflamatorios que se pueden analizar en la sangre para evaluar la inflamación general, se utilizan con fines de investigación y no para pruebas comerciales, dice el Dr. Turner.

Otra cosa a tener en cuenta es que la inflamación puede ocurrir prácticamente a cualquier edad, especialmente porque a menudo pasa desapercibida hasta que finalmente comienzan a aparecer signos en la piel. La inflamación puede comenzar entre los 20 y los 30 años, dependiendo de factores individuales como el tipo de piel, la exposición ambiental y el estilo de vida, dice el Dr. Wang. A medida que envejecemos, nuestro sistema inmunológico también disminuye, un proceso llamado inmunosenescencia, que agrava los efectos de la inflamación.

¿Qué causa la inflamación?

Hay muchas cosas que contribuyen a la inflamación crónica y, por lo tanto, a la inflamación, que están bajo tu control (una dieta pobre con alto contenido de azúcar y alimentos procesados, demasiado estrés) y otras que, desafortunadamente, se reducen a la mano genética con la que te enfrentas, dice la Dra. Libby. Algunas personas simplemente tienen una predisposición a una mayor respuesta inflamatoria, agrega el Dr. Turner, quien dice que estos individuos tienen un sistema inmunológico más reactivo que resulta en más inflamación al inicio del estudio que otros.

Cómo tratar la inflamación

Nuevamente, es importante consultar con un dermatólogo certificado para evaluar las necesidades individuales de su piel, pero muchas de las mismas cosas que los expertos recomiendan como parte de una rutina general de cuidado de la piel antienvejecimiento se aplican aquí (con algunos ajustes importantes):

• Pruebe ingredientes activos más suaves . Si bien el retinol se considera el estándar de oro en el antienvejecimiento, puede ser profundamente sensibilizante y causar enrojecimiento, irritación y descamación. Por esa razón, la Dra. Libby aconseja optar por ingredientes de tacto más suave conocidos por sus beneficios antiinflamatorios y fortalecedores de la piel, como la niacinamida, la centella asiática y un ingrediente menos conocido llamado naringenina. La naringenina inhibe directamente las vías inflamatorias en las células de la piel y ayuda a reducir la inflamación continua de bajo nivel, previniendo la degradación del colágeno y la elastina, las proteínas responsables de la estructura y firmeza de la piel. Encuéntralo en Suero fortalecedor de la piel Deinde que ha sido clínicamente probado que reduce la inflamación en un 96%. También tiene niacinamida para fortalecer estos efectos y apoyar una barrera cutánea saludable, dice.
• Refuerza tu barrera . Como se mencionó, la inflamación puede comprometer la barrera protectora de la piel y provocar deshidratación. Por eso, el Dr. Wang también recomienda incorporar a tu rutina productos antiinflamatorios y reparadores de barreras ricos en lípidos. (Recordatorio: los lípidos son grasas naturales de la piel que ayudan a retener la humedad, promueven la curación y desempeñan un papel importante en el mantenimiento de una barrera cutánea saludable). En particular, el Dr. Wang recomienda Suero lipídico Epicutis porque tiene solo 8 ingredientes, incluido el TSC, una molécula que favorece la curación y la resistencia natural de la piel sin irritación.
• Proteger, proteger, proteger . El Dr. Turner enfatiza lo importante que es utilizar antioxidantes como vitamina C, extractos de té verde y resveratrol, junto con humectantes que refuerzan la barrera cutánea y que contienen ceramidas, escualano y ácido hialurónico. Una buena crema hidratante para probar: Crema antienvejecimiento DefenAge 24/7 Barrier Balance . El Dr. Turner añade: La protección solar, sobre todo, es uno de nuestros combatientes más fuertes contra la inflamación. Su elección: Supergoop Daily Dose Vitamin C Serum Protector solar SPF 40 porque ofrece protección solar con antioxidantes.
• Pruebe estos ajustes de estilo de vida . Adoptar algunos hábitos clave puede marcar una gran diferencia. Los signos de inflamación se pueden combatir con ejercicio, evitando alimentos proinflamatorios como la carne roja y los alimentos procesados, controlando el estrés y dejando de consumir alcohol y fumar, dice el Dr. Turner. En particular, adoptar una dieta mediterránea , que es rico en frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables, también puede ser útil y eficaz para reducir la inflamación, añade la Dra. Libby.
• Vaya a la alta tecnología . También puede contar con la ayuda de herramientas caseras y tratamientos en el consultorio. Tratamientos estéticos como tratamientos faciales suaves , terapia de luz roja Los tratamientos HydraFacial y la tonificación con láser también pueden ayudar a controlar la inflamación, dice el Dr. Wang.

Los mejores productos para tratar la inflamación

Refuerzo de niacinamida al 10 % de Paula's Choice

Este suero potenciador, potenciado con niacinamida, también contiene raíz de regaliz para combatir la decoloración y ácido hialurónico y glicerina para hidratar profundamente. Úselo solo o agregue unas gotas a su crema hidratante.

Crema triple lípido-péptido Skinfix Barrier

Esta crema fortalecedora de la barrera, enriquecida con un complejo triple de lípidos para restaurar los niveles de ácidos grasos y ceramidas de la piel, sella la humedad y mantiene alejados los irritantes.

Suero Supergoop Daily Dose Vitamina C SPF 40

Un protector solar diario agradable de usar que incluye una fuerte dosis de vitamina C antioxidante para proteger completamente la piel de cualquier ataque ambiental.

Dr. Dennis Gross Cuidado de la piel SpectraLite FaceWare Pro

Las investigaciones muestran que la terapia con luz roja puede reducir la inflamación de la piel y esta mascarilla facial completa es una de las mejores herramientas de luz roja que se pueden comprar con dinero.

El resultado final

Aunque no podemos prevenir o revertir por completo la inflamación, comprender qué es y qué causa puede ayudar a establecer una rutina de cuidado de la piel más eficaz. También es un buen recordatorio de que nuestro entorno y nuestros hábitos de vida desempeñan un papel importante en nuestra forma de envejecer. Entonces, si tiendes a tener una piel sensible muy reactiva y estás a punto de inflamarla, puede que sea el momento de implementar algunos de estos cambios. Y por supuesto, consulta a tu dermatólogo si experimentas alguno de estos signos.