Hay pocas cosas en este mundo más satisfactorias que el acto de lujo en una sauna infrarroja y dejando que el calor trabaje en su magia que aumenta las endorfinas. Deje que la prueba se encuentre en el estado mental Zen y los beneficios corporales, como el alivio de los músculos y las articulaciones, inmediatamente después de una buena sesión. Sin embargo, un problema común es que tallar tiempo para visitar su spa local podría ser una tarea bastante difícil (incluso si es solo una vez por semana).
Por eso estaba particularmente entusiasmado con las mantas de sauna en el hogar. Si bien pueden parecer un saco de dormir, este dispositivo calentado por infrarrojos ofrece todos los beneficios de una sauna de la comodidad de su cama o sofá, idealmente a medida que marathon los reality shows. Para darnos el resumen completo de los beneficios de usar regularmente una manta de sauna, hablamos con David Kirsch, entrenador de fitness a estrellas como Jennifer López, Kerry Washington y Heidi Klum (entre muchos otros), así como médica certificada por la junta Dra. Sunitha Posina. Sigue leyendo para aprender más sobre las mantas de sauna, cómo funcionan y cómo se comparan con una sesión de sauna de IRL.
Conocer a los expertos
David Kirsch es entrenador de fitness de las estrellas y el profesional de la salud y el bienestar.
Sunitha Posina, MD es un médico certificado por la junta con sede en medicina interna en Nueva York. También es miembro de la Junta de Revisión Médica de Mym Beauty.
¿Qué es una manta de sauna infrarroja?
Una manta de sauna infrarroja es un dispositivo portátil que se puede usar en cualquier lugar o cada vez que alguien quiera experimentar los beneficios de una sauna infrarroja en su propia casa u oficina, explica Kirsch. A diferencia del calor extremo de una sauna de vapor, que generalmente abarca de 150 a 180 grados Fahrenheit, el calor infrarrojo no necesita ser tan alto, ya que utiliza radiación electromagnética para calentar directamente su cuerpo. El calor infrarrojo opera entre 120 y 140 grados Fahrenheit, lo que le permite experimentar una sesión de sudor más intensa a una temperatura más baja, creando una experiencia general más tolerable frente a la de una sauna de vapor.
Beneficios del uso de mantas de sauna infrarroja
Como era de esperar, una manta de sauna infrarroja ofrece muchos de los mismos beneficios que una sesión de sauna IRL, con la ventaja adicional de poder disfrutar de todo lo siguiente desde la comodidad de su propia casa.
Laukkanen T, Kunutsor SK, Khan H, Willeit P, Zaccardi F, Laukkanen JA. El baño de sauna se asocia con una reducción de la mortalidad cardiovascular y mejora la predicción del riesgo en hombres y mujeres: un estudio de cohorte prospectivo. Medicina BMC . 2018; 16 (1): 219.
Cómo prepararse para una sesión de manta de sauna infrarroja
Configurar su manta de sauna es bastante sencilla: simplemente retírela de su bolsa, despliegue en una superficie a prueba de calor como su cama o sofá, conecte la almohadilla del controlador y conecte el dispositivo.
Sin embargo, a diferencia de una experiencia de sauna tradicional, no se recomienda despojar antes de entrar en su manta de sauna. Querrá ponerse ropa que absorba la humedad como pantalones largos, una camisa de manga larga y un par de calcetines, dice Kirsch. Tome una botella de agua cerca para mantenerse hidratado, suba a la manta y enciéndala.
Usar ropa en la manta de sauna permite una limpieza más fácil, ya que la tela absorberá parte del sudor y mantendrá su piel protegida. Según Kirsch, la manta se puede usar todos los días, pero definitivamente experimentará beneficios si lo usa de 2 a 3 veces por semana.
Qué esperar al usar una manta de sauna infrarroja
Una vez que enchufa el dispositivo y configura el tiempo y la temperatura deseados (Kirsch aconseja apuntar a una temperatura más baja y un tiempo más corto si es un principiante), comenzará a sentir la manta calentada. Después de unos cinco minutos, alcanzará la temperatura establecida, momento en el que puede recostarse y relajarse durante el tiempo establecido del tiempo.
Mientras probé una manta de sauna propia: la Mihigh infrarroja sauna —Pustalmente no me di cuenta de que sudía demasiado severamente, y debido a que la manta se calienta lenta y constantemente, el calor no se sintió incómodo o demasiado extremo. Teniendo en cuenta los consejos de Kirsch, apunté a una temperatura más baja para mis primeros usos, configurando el dispositivo en 120 grados Fahrenheit durante 30 minutos por sesión. Pude aumentar el tiempo y la temperatura después de unos días de uso consecutivo, y finalmente duró la hora recomendada completa.
Debido a que la manta tiene lados en tercioeza, no tuve que preocuparme por quedar atrapado dentro de ella, y una vez que tuve una semana y media de las sesiones diarias en mi haber, mi M.O. Debía organizarse un programa de televisión de una hora y relajarse dentro del dispositivo hasta que mi tiempo estuvo. Por supuesto, la manta todavía estaba caliente cuando terminé con ella, así que me aseguré de que se hubiera enfriado por completo antes de limpiarla y almacenarla para evitar dañar potencialmente la tecnología.
Efectos secundarios potenciales
Kirsch aconseja a los principiantes que comiencen con una temperatura más baja alrededor de 120 grados y un marco de tiempo más corto. Comenzaría a los usuarios por primera vez a 10 a 15 minutos a baja temperatura, luego se acumularía gradualmente desde allí, dice.
Si el calor desencadena problemas como migrañas, vértigo o mareos para usted, el Dr. Posina recomienda sentarse. Además, si tiene una afección cardíaca, presión arterial alta o está tomando medicamentos para la presión arterial o diuréticos, consulte con su médico antes de saltar para una manta de sauna. Si está completamente saludable y piense que podría ayudar, usarlo con moderación, dice ella.
El costo
La manta de sauna infrarroja Mihigh que probé cuesta alrededor de $ 500. En promedio, los dispositivos cuestan entre $ 200 y $ 500.
Mihigh Manta de sauna infrarroja $ 499.00 Comercio Cuidado por los convalecientes
Lo mejor que puede hacer después de usar la manta es hidrato, dice Kirsch. Tome una ducha fría también para cerrar los poros y lavar las toxinas que acaba de sudar, y si es posible, descansa o vaya a dormir.
En cuanto a cómo cuidar la manta, la limpieza es bastante fácil. Simplemente abra los cierres de velcro a lo largo de los lados, abra la manta, luego rocíela con un desinfectante natural como el método Antibac All-Purpose Cleaner. Puede elegir limpiarlo con una toalla o un paño de papel, o simplemente permitir que el desinfectante se seque. A partir de ahí, puede plegar la manta y almacenarla hasta su próximo uso.
Finalización final
Charla real: últimamente he estado estresado, y en realidad no me he dado el espacio para reconocer eso. Como he estado reduciendo para concentrarme en mi propia salud mental, tener una hora para mí todos los días usando la manta de sauna ha hecho maravillas. Me ha ayudado a tomar un tiempo significativo para mí, al tiempo que ayudó a mejorar mi estado de ánimo.
En el tiempo que he estado usando la manta Mihigh, descubrí que he estado durmiendo mejor (¡sin melatonina también!) Y esa abrumadora sensación de temor que recibiría un domingo por la noche ha sido reemplazada por una mentalidad más tranquila. En los días que no tengo tiempo para hacer ejercicio, también es bueno saber que una sesión de sudor de una hora en el Mihigh podría estar ayudando a recoger la holgura. (Sin embargo, no he usado el dispositivo el tiempo suficiente para ver una pérdida sustancial de peso).
Mi piel parece verse mejor, aunque esas podrían ser las endorfinas y la serotonina haciendo lo suyo. Definitivamente continuaré usando la manta de sauna regularmente durante toda la semana, y después de ver cuánto me ha encantado el tratamiento, mi esposo también ha comenzado a obtener sus propias sesiones.
¿Cuánto tiempo se tarda en ver los beneficios de la sauna infrarroja? Los expertos pesan
