Este noviembre, me encontré en un spa en Mónaco, siendo contado por un hombre con acento francés que debo relajarme. Yo estaba en el Terms marinos de spa , que está conectado al castillo Hotel Hermitage (que me invitó al país pequeño) y acababa de pasar un día nadando en la hermosa piscina interior y obteniendo lujosos tratamientos de spa como un masaje de cuerpo completo y crioterapia . Pero ahora, estaba en algo que nunca había probado antes de un tratamiento de terapia de fascia.
El tratamiento, que se dirige a la membrana conectiva debajo de su piel, no se parece en nada a ningún tratamiento de spa que haya experimentado. Y, aunque ciertamente era único, lo hizo, alerta de desacuerdo, prefídeme mucho más relajado (aunque mi estadía en uno de los hoteles más bonitos de Monte Carlo no dolió). Adelante está todo lo que necesita saber sobre el tratamiento, además de mi honesta revisión.
¿Qué es la terapia de fascia?
Lo primero es lo primero, ¿qué es exactamente la fascia? La fascia es un tejido conectivo que se encuentra en todo el cuerpo, los músculos circundantes, los órganos y otras estructuras, dice Patrick Provost, el terapeuta de la fascia en Thermes Marins. Desempeña un papel en proporcionar apoyo, protección y facilitar el movimiento. Piense en la fascia como una web: es fuerte pero flexible y abarca todo su cuerpo. Al igual que los músculos mismos, la fascia puede apretarse y limitar los movimientos musculares y articulares.
La terapia de fascia maneja esta opresión. La terapia de fascia, también conocida como liberación miofascial o manipulación fascial, tiene como objetivo abordar las restricciones o la tensión en la fascia, dice Provost. Los beneficios pueden incluir una flexibilidad mejorada, dolor reducido, una postura mejorada y una mejor eficiencia general del movimiento.
Qué esperar durante la terapia de fascia
Aunque recibí el tratamiento en el spa, es mucho más parecido a la fisioterapia que un tratamiento tradicional de spa. Permanecí completamente vestida: llevaba jeans sueltos y una camiseta sin mangas, pero el athleisure habría sido una mejor opción, y aunque se siente como un masaje (más sobre eso en un segundo), no hay lociones o aceites, ya que su terapeuta necesita sentir ningún nudo en su fascia.
Alguien nuevo en la terapia de fascia puede esperar una sesión que involucre varias técnicas, como estiramientos suaves, manipulación manual o el uso de herramientas especializadas, dice Provost. El terapeuta puede dirigirse a áreas específicas de tensión o restricción en función de las necesidades del individuo. Para mí, eso fue un enfoque en la cabeza, el cuello y los hombros: el profesional se sorprendió por la tensión que llevaba en estas áreas (de ahí sus instrucciones para calmarnos).
En cuanto al tratamiento real, se sintió casi como un masaje. Esencialmente, su terapeuta masajea suavemente las áreas de preocupación. Dado que están apuntando a la fascia alrededor del músculo, no los músculos en sí mismos, la presión es muy ligera y se siente a nivel de superficie, casi como si solo estuvieran moviendo la piel. Es muy agradable, me gustó especialmente cuando mi terapeuta de fascia trabajaba en mi cuello y cara, y no dolió. Pero me dejó anhelando un masaje de tejido profundo.
Con qué frecuencia obtener terapia de fascia
La frecuencia de las sesiones de terapia de fascia puede variar según factores como la gravedad de los problemas que se abordan y la respuesta individual al tratamiento, dice Provost. 'Inicialmente, las sesiones pueden ser más frecuentes (por ejemplo, semanalmente), con un espacio para las mejoras. En última instancia, es mejor seguir las recomendaciones de un terapeuta calificado.
También hay algunas maneras de mantener los beneficios en marcha cuando llega a casa. Provost recomienda ejercicios regulares de estiramiento y movilidad y técnicas de liberación autofascial con rodillos de espuma, bolas de masaje u otras herramientas. También sugiere mantener una buena postura y mantenerse hidratado, y, como me dijo muchas veces, mantener el estrés al mínimo.
Mi reseña
Entré en este tratamiento totalmente ciego, pero me fui gratamente sorprendido. Además de la tensión del hombro relacionada con el estrés, generalmente no soy propenso al dolor muscular (no es un presumido; solo odio hacer ejercicio), por lo que probablemente no era el candidato ideal, pero aún así disfruté este tratamiento. Como se mencionó, es muy agradable y, a pesar de suceder en una habitación más estéril, todavía se sintió muy relajante.
Me sentí relajado y mi cuerpo se sintió menos rígido después del tratamiento, así que creo que hizo algo. Si está luchando con el dolor crónico, vale la pena visitar la terapia de fascia. Dicho esto, si estuviera de humor para algunos mimos, optaría por uno de los tratamientos más tradicionales del spa, como un masaje de tejido profundo o el facial de La Prairie.
