“Comencé a llevar una dieta vegana con porciones controladas y a caminar para bajar de peso, y perdí 65 libras”

Soy Sky Landish ( @skylandish ), y tengo 30 años. Vivo en Nueva York, donde trabajo como modelo de fitness y llevo un estilo de vida vegano durante los últimos cuatro años. Comencé caminando para perder peso y practicando el control de las porciones. Me tomó siete años llegar a donde estoy ahora con mi salud, pero nunca me he sentido mejor.

Siempre quise perder algo de peso. Pero durante los primeros cuatro o cinco años de mi viaje de pérdida de peso tuve oscilaciones. Afortunadamente, una mala ruptura cambió ese ciclo para mí. Estaba saliendo con un entrenador personal que me dijo algo así como que podía ser un '10 perfecto', pero siempre sería solo un siete porque era vago a la hora de hacer ejercicio.

Bueno, rompimos poco después, en parte por ese comentario (y él hizo trampa, ¡imagínate!). Pero ese comentario honestamente me motivó a hacer algunos cambios en un cuerpo de venganza tipo de manera. Pero en tres meses perdí 25 libras y mi motivación original de hacer que mi ex se arrepintiera de haberme engañado desapareció. Ya no se trataba de a él ya no. Mi autoestima se multiplicó por 10 y seguí luchando por *mí*.

El primer cambio que hice y que me ayudó a ver resultados fue practicar el control de las porciones.

Aprendí cuánto necesitaba comer como combustible, en lugar de simplemente comer en exceso emocionalmente. También llevé un diario de alimentos con la aplicación MyFitnessPal en mi teléfono, lo que me ayudó a conocer las calorías de ciertos alimentos y me hizo responsable diariamente.

También eliminé los refrescos y los jugos de mi dieta, a menos que fueran prensados ​​en frío, y solo tomaba una copa de vino a la semana. Realmente intenté limitarme a tres bebidas saludables: agua con limón, café o té.

También me volví muy bueno haciendo cambios o ajustes de alimentos nutritivos. Por ejemplo, en lugar de huevos, usaría claras de huevo, cambiaría las papas fritas por una ensalada y la leche entera por leche vegetal. Los intercambios saludables fueron probablemente la clave más importante para cambiar mi estilo de vida de manera sutil pero efectiva. Me ahorró calorías inútiles. Y ahora que soy vegano, siento que los intercambios son sólo una forma de vida.

Esto es lo que normalmente como en un día.

• Desayuno: Batido vegano de mantequilla de maní y proteína de plátano o tofu y un cuarto de aguacate.
• Almuerzo: Cualquier tipo de ensalada sin lácteos, o un wrap y un zumo verde.
• Cena: Me encantan las sopas, las verduras al vapor con frijoles y tofu o chile. Por lo general, preparo una gran porción de algo en mi olla eléctrica y la guardo para cenar durante la semana.
• Aperitivos: Me encanta el hummus con pepinos, zanahorias y apio como refrigerio salado; o un trozo de chocolate amargo como snack semidulce. Otra opción es la mantequilla de maní con manzana.

Cortesía de Sky Landish

Primero comencé a hacer ejercicio caminando una milla a paso rápido todos los días.

Eso más un entrenamiento de peso corporal de 20 minutos fue todo lo que pude soportar. Tenía que mantener las cosas simples.

Ahora, mis entrenamientos duran al menos una hora y normalmente 30 minutos de cardio de ritmo rápido, seguidos de un entrenamiento de 45 minutos con pesas. Pasé de no poder completar una carrera de una milla en 13 minutos a correr una milla en 8:30. Y utilicé la aplicación Nike Run Club para realizar un seguimiento de mi progreso.

Me volví muy constante con mis entrenamientos y tomar fotografías también me motivó. Poder revisar mi progreso me dio ese empujón extra de motivación cuando lo necesitaba.

Me tomó siete años bajar 65 libras y no recuperarlas, pero estoy muy orgulloso de mi viaje.

Tengo una relación mucho más controlada y saludable con la comida. Verme pasar de tener una baja autoestima a participar en campañas de acondicionamiento físico con confianza genuina es como el día y la noche.

Espero que mi historia inspire a otros que intentan perder peso y también revele cómo no todos los viajes suceden en meses o incluso en un año. Se necesita tiempo para cambiar o romper malos hábitos. No será fácil, pero valdrá la pena. Nunca me arrepentiré de haber invertido en mí mismo.