En la escuela secundaria, siempre fui una persona activa (practicaba muchos deportes), pero cuando comencé la universidad, estaba demasiado ocupada para seguir un plan de entrenamiento constante.
También desarrollé algunos hábitos alimenticios poco saludables (¡las carreras nocturnas para comer con amigos fueron muy divertidas!), lo que solo contribuyó a mi aumento de peso.
No solo obtuve el 'primer 15'; tuve que comprar ropa diferente en tallas más grandes, principalmente en negro porque me sentía muy inseguro con cualquier otra cosa.
Estaba estudiando para ser enfermera, pero me di cuenta de que no estaba siguiendo los consejos que me estaba preparando para dar a los pacientes.
Se suponía que yo sería un defensor de la salud y aprendería a educar a otros sobre lo que significa llevar un estilo de vida saludable y tomar medidas para prevenir afecciones como la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas. Pero no recorrí el camino en absoluto.
Una vez, durante los laboratorios de práctica, tuvimos que tomarnos la presión arterial unos a otros, pero yo me negué a permitir que nadie me tomara la mía. Sabía que probablemente sería alto porque tenía sobrepeso. Me sentí avergonzado: sólo tenía 20 años. No debería haber tenido problemas de presión arterial.
Ese momento fue un punto de inflexión para mí. Me di cuenta de que mi salud estaba en riesgo y decidí hacer un cambio.
Me propuse el desafío de beber un galón de agua todos los días durante dos semanas.
También me propuse dar al menos 12.000 pasos al día y decidí que no iba a comer comida rápida a menos que fuera con amigos. Preparé muchas de mis comidas con anticipación y, aunque no prohibí ningún alimento, traté de concentrarme en ingredientes integrales y nutritivos.
Cortesía de Olivia Charles
También comencé a escribir todo lo que comía, no necesariamente para realizar un seguimiento de las calorías (aunque mi objetivo era unas 1.500 por día), sino para realizar un seguimiento de lo que ingería mi cuerpo. Al principio fue realmente doloroso, pero una vez que comencé a adquirir el hábito de llevar un diario de alimentos, me volví mucho más consciente de lo que comía. Ah, y he perdido 35 libras en los tres años desde que hice de esta forma de comer un estilo de vida, ¡nada mal!
Así es para mí ahora un día típico de comida:
Barra de proteína Clif Builder
$40 en Amazon - Desayuno: A Barra de proteína Clif Builder con cafe
- Almuerzo: Pollo preparado en comida con brócoli y batatas
- Cena: Verduras al vapor con proteínas magras como pollo, atún o carnes frías
- Bocadillo: Queso en hebras y almendras o zanahorias.
Todavía sigo con mi objetivo de beber un galón de agua todos los días. Honestamente, estar hidratado me hace sentir mejor. Además, beber tanta agua me impide beber cualquier cosa muy azucarada; ya casi no tengo antojos de refrescos o jugos.
También comencé a hacer más ejercicio y descubrí que me encanta sentirme fuerte.
Cuando comencé a hacer cambios saludables, también probé una clase de spinning por primera vez y me ayudó a descubrir que el ejercicio de alta intensidad me motiva mucho. Una vez que me di cuenta de eso, comencé a hacer ejercicio en NaranjaTeoría Fitness , también.
La sensación de estar fuerte y en forma me hace volver por más. (Me encanta no cansarme al subir escaleras). Y ahora que soy enfermera titulada, tengo que agacharme, caminar y levantar mucho peso como parte de mi trabajo. Gracias a mis entrenamientos, me alegra poder decir que nada de eso duele. Entro en mi turno de 13 horas sabiendo que mi cuerpo es lo suficientemente fuerte para soportarlo.
Ahora tengo un nuevo objetivo: correr una media maratón completa.
He visto de qué es capaz mi cuerpo y cómo puede transformarse y adaptarse cuando se le exige, y estoy emocionado de ver qué puedo lograr a continuación.
Cortesía de Olivia Charles
Me he propuesto correr una media maratón en primavera y realmente correrla entera, no correr y caminar.
Me encanta estar ahora en un punto en el que puedo decir: 'Esto es lo que funciona para mí y es simplemente la forma en que vivo mi vida'.
