Como escritora de belleza y bienestar, mis amigos me conocen como la persona a la que acuden para recomendar productos (derechos de fanfarronear, asegurados). Ya sean champús para cabello rizado o las mejores camisetas que absorben la humedad, siempre tengo opciones listas. Recientemente, un amigo me sorprendió con una petición: 'Desde que comencé a tomar antidepresivos, mi deseo sexual ha desaparecido. ¿Alguna sugerencia sobre suplementos para la libido que pueda comprar lo antes posible? Le dije que le haría un favor y le consultaría. actual Los médicos separan la realidad de la ficción en el ámbito de las maravillas que mejoran la libido. ¿Mi descubrimiento? Los suplementos para la libido de venta libre no son la solución rápida que dicen ser.
Si actualmente estás luchando contra un deseo sexual mediocre, es posible que te sientas inclinado a autodiagnosticarte con una solución de venta libre, pero en su lugar, comienza por consultar a un médico capacitado en medicina integrativa o funcional para encontrar la causa raíz de tus problemas, dice Nisha Chellam, MD , médico de medicina funcional en Salud del perejil . También puede trabajar con su proveedor para analizar el estado de sus relaciones, cómo se siente con respecto a su cuerpo y si el sexo es doloroso, dice Kate White, MD , profesor asociado de obstetricia y ginecología en la Universidad de Boston y Meltyourmakeup.com miembro del consejo asesor.
Una vez que abordamos la causa subyacente de la libido de un paciente (generalmente es hormonal, mecánica o inducida por medicamentos), comienza a mejorar de forma natural, dice el Dr. Chellam, quien nunca ha recetado un suplemento únicamente para la libido. En cambio, se concentra en leer los resultados de los análisis de sangre y encontrar desequilibrios hormonales para tratar la raíz del problema. Por ejemplo, si un paciente carece de deseo sexual debido a un problema de tiroides detectado en los resultados de sangre, la prioridad es abordar el problema de tiroides (esto podría implicar el uso de suplementos recomendados por el médico), lo que a menudo conduce a una mejora en el deseo sexual.
Historias relacionadas
-
'¿Por qué ya no quiero tener sexo?' -
12 formas de aumentar tu deseo sexual, según los expertos
Cuando las mujeres tienen niveles hormonales femeninos desequilibrados, como niveles bajos de estrógeno o progesterona, que pueden estar causando una libido baja, brindamos apoyo específico para su estilo de vida y sus hormonas, dice el Dr. Chellam. Esto incluye suplementos como raíz de maca, ashwagandha, hierba de cabra en celo, ginkgo biloba, DHEA, tribulus y otras opciones que promueven la salud hormonal. En casos de pérdida de la libido relacionada con el estrés, nos centramos en el apoyo suprarrenal a través de remedios herbales para reducir el estrés.
Entonces, ¿funcionan las pastillas para la libido de venta libre para mujeres?
Los potenciadores de la libido de venta libre suelen ser suplementos dietéticos sin vitaminas ni minerales, explica Dr. Ikhlas Khan , director del Centro Nacional de Investigación de Productos Naturales de la Universidad de Mississippi. Están diseñados para captar la atención de los compradores y, en pocas palabras, son sólo una gran táctica de marketing, dice el Dr. Chellam. La mayoría de los suplementos de venta libre tienen diferentes variaciones de exactamente los mismos ingredientes: ashwagandha, tribulus, zinc y l-arginina, explica.
Pero lo que puede ser preocupante es la alarmante falta de regulaciones para los suplementos de venta en tiendas. La FDA analiza apenas el uno por ciento de 65.000 píldoras de libido de venta libre en el mercado, dice el Dr. Chellam. Esto se debe a que los suplementos dietéticos no se clasifican en 'medicamentos', sino en 'alimentos', dice Navya Mysore, MD , proveedor de atención primaria y director médico del programa nacional de salud sexual y reproductiva en Un medico . La FDA no aprueba los suplementos ni su etiquetado; más bien, su trabajo es inspeccionar los establecimientos de fabricación de suplementos dietéticos, revisar las notificaciones de nuevos ingredientes dietéticos e investigar las quejas.
Muchos suplementos de venta libre se comercializan como potenciadores sexuales, pero no hay datos científicos de que realmente funcionen, dice el Dr. Khan, quien coescribió una revisión de 2020 en el Revista de etnofarmacología sobre la eficacia clínica de suplementos específicos comercializados para aumentar la libido femenina . La revisión concluyó que el sistema sexual de una mujer es extremadamente complejo y no existe ningún suplemento que demuestre eficacia para mejorar la libido.
Nuevamente, es mejor consultar a un médico porque puede identificar la causa subyacente de la pérdida de la libido, sopesar qué otros medicamentos está tomando y curar su libido de forma natural, dice el Dr. Khan. Mezclar medicamentos con hierbas puede causar interacciones [adversas] entre medicamentos si los compra sin el consejo médico primero.
¿Significa esto que deberías evitar por completo los suplementos para la libido?
Si bien los suplementos comprados en tiendas no se recomiendan para aumentar el deseo sexual debido a la falta de regulaciones y datos científicos, los expertos coinciden en que los recomendados por herbolarios o médicos — específicamente alguien que haya recibido capacitación en medicina integrativa o funcional; los suplementos pueden ser beneficiosos.
Historia relacionada
-
Cuándo informarle a su médico sobre su bajo deseo sexual
Una vez que un médico haya identificado su condición subyacente de pérdida de la libido y haya recomendado suplementos específicos (si los hay) que no interactúan con su estilo de vida y sus medicamentos actuales, asegúrese de investigar al elegir entre marcas de suplementos. Al navegar, considere las siguientes preguntas: ¿Qué aspecto de la libido propone abordar el producto? ¿Son las afirmaciones realistas o demasiado buenas para ser verdad? ¿Cuál es la dosis recomendada y el cronograma para ver el efecto deseado? ¿Para qué grupo demográfico funciona? sugiere líder de obstetricia y ginecología para clínica de fertilidad cuerpo amable , Jazmín Pedroso, MD .
¿Cuál es la diferencia entre las hierbas y los suplementos que aumentan la libido?
Una hierba se refiere a una planta o parte de una planta que se utiliza por sus propiedades medicinales, culinarias o aromáticas (piense: manzanilla, albahaca, jengibre y menta), dice un acupunturista autorizado y doctor en medicina china. Elizabeth Trattner . Se pueden utilizar en diversas formas (hojas, flores, tallos, raíces o semillas frescas o secas) y en la cocina, la medicina tradicional o los remedios naturales.
Una fórmula a base de hierbas, que debe ser recetada por un herbolario o un médico en medicina china, es una mezcla de hierbas que funcionan de forma sinérgica y puede ser más segura de usar con sus medicamentos preexistentes. Pero sepa esto: una fórmula a base de hierbas es un suplemento, pero un suplemento no es una fórmula a base de hierbas, dice Trattner.
Historias relacionadas
-
¿Realmente vale la pena tomar suplementos probióticos? -
¿Funcionan realmente los suplementos antihinchazón?
Los suplementos de venta libre, por otro lado, suelen tener uno o más ingredientes, como vitaminas, minerales, hierbas, aminoácidos u otras sustancias, explica Trattner. Los suplementos pueden contener muchos tipos diferentes de hierbas en concentraciones más pequeñas y no reguladas. Debido a que las hierbas contenidas en estos suplementos no son recetadas por un médico o herbolario específico, es más probable que experimente efectos secundarios al tomarlos si no ha consultado primero a un profesional, dice el Instituto Nacional de Salud .
Los suplementos también se diferencian de las hierbas porque están destinados a proporcionar nutrientes adicionales que pueden faltar en su cuerpo (piense: zinc, colágeno, NAC o vitamina B12), agrega Trattner. Por lo general, vienen en forma de pastilla, cápsula, tableta, polvo o líquido y, a menudo, se toman por vía oral.
Meltyourmakeup.com Eché un vistazo a las concentraciones de ingredientes de un suplemento de libido popular en el mercado, solo para descubrir que eran mucho más bajas que la cantidad recomendada. El producto contenía 400 miligramos de raíz de maca en polvo (ver más sobre este ingrediente a continuación), pero la dosis recomendada por los expertos es de aproximadamente 3000 miligramos por día, según un estudio de 2015 publicado en La Revista de Medicina Alternativa y Complementaria Basada en Evidencia .
En caso de duda, opte siempre por fórmulas recetadas por herbolarios y/o médicos que incluyan las siguientes hierbas, cuya eficacia ha demostrado la ciencia.
ashwagandha
Anteriormente conocida como Withania somnifera, la ashwagandha es un arbusto de hoja perenne que se encuentra en India, África y Medio Oriente, según el Instituto Nacional de Salud . La planta contiene varios compuestos bioactivos, incluidos los withanólidos, que tienen propiedades antiinflamatorias.
Historia relacionada
-
¿Qué es Ashwagandha y es bueno para usted?
La hierba se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina china para el estrés, la ansiedad, la fatiga, las afecciones de la piel y el dolor. Sin embargo, vale la pena señalar que el plazo en el que esta hierba comienza a actuar depende del paciente y de la raíz de su problema, dice Trattner. Sin embargo, las mujeres que tomaron extracto de ashwagandha diariamente durante ocho semanas informaron mejoras en la función sexual, la excitación, la lubricación y el orgasmo en comparación con el grupo de placebo, según un estudio de 2015 de Investigación biomédica internacional .
Ashwagandha se utiliza mejor para combatir la pérdida de libido hormonal inducida por factores estresantes porque regula los niveles de cortisol, dice el Dr. Chellam. La dosis recomendada varía, pero la mayoría de las investigaciones sugieren que tomar 500 miligramos de ashwagandha dos veces al día puede producir resultados notables, según Clínica Cleveland .
raíz de maca
La raíz de maca (también llamada Lepidium meyenii), que se encuentra en las montañas de los Andes peruanos, puede proporcionar apoyo a la libido de las mujeres.
La maca se ha utilizado históricamente para mejorar la fertilidad y la potencia sexual, afirma un estudio de 2018 publicado por La Asociación Americana de Psiquiatría . Las propiedades de la raíz para mejorar la fertilidad se informaron por primera vez en 1961, cuando se descubrió que la maca aumentaba la fertilidad de las ratas. Hoy en día, la raíz todavía se usa para tratar anomalías hormonales que afectan la fertilidad y los ciclos menstruales, dice el Dr. Chellam, quien explica que con este tratamiento aumenta la libido.
Historia relacionada
-
Cómo la raíz de maca puede afectar su deseo sexual
También se ha demostrado que es eficaz como tratamiento independiente para la libido baja, aunque en un estudio pequeño. Cuarenta y cinco mujeres que experimentaron pérdida de la libido inducida por antidepresivos descubrieron que tomar 3000 miligramos de raíz de maca por día durante 12 semanas mejoraba la función sexual en comparación con un placebo, según un estudio de 2015 publicado en La Revista de Medicina Alternativa y Complementaria Basada en Evidencia .
La fuente del poder vegetal de la maca pueden ser sus prostaglandinas, esteroles, isotiocianato de bencilo y isotiocianato de p-metoxi-bencilo, que actúan como afrodisíacos (una sustancia que supuestamente aumenta la libido), según un estudio de 2015 titulado Avances en tecnología de alimentos y ciencias de la nutrición .
Ginseng
El ginseng, históricamente conocido como Panax ginseng, se refiere a 11 variedades diferentes de una planta coreana baja, de crecimiento lento y con una raíz carnosa. El ginseng puede prevenir enfermedades inflamatorias crónicas como la diabetes y la artritis reumatoide, afirma un estudio de 2017 publicado en La revista de investigación del ginseng . El estudio también encontró que el ginseng puede restablecer el equilibrio en el cuerpo después de eventos estresantes.
La administración oral de extracto de ginseng rojo coreano mejoró la función sexual en mujeres premenopáusicas al tomar tres cápsulas (un gramo por cápsula) al día durante ocho semanas, afirma un estudio de 2015 en La Revista de Medicina Alternativa y Complementaria Basada en Evidencia . El ginseng rojo coreano también tuvo efectos positivos sobre el funcionamiento sexual de ambos mujeres pre y posmenopáusicas, según un estudio de 2016 publicado en Medicina (Baltimore) .
gingko biloba
Según Ginkgo biloba, un árbol originario de China que se ha cosechado durante miles de años, es uno de los suplementos herbales más utilizados en el mundo. Monte Sinaí . La planta tiene una larga trayectoria en el tratamiento de problemas de memoria y en el aumento de la circulación. También se ha descubierto que los antioxidantes del ginkgo combaten los radicales libres y evitan que dañen el ADN y otras células.
En una dosis de 240 miligramos por día, el ginkgo se relacionó con una disminución más lenta de la cognición, la función y el comportamiento en personas con demencia, según un estudio de 2015 en el Revista de la enfermedad de Alzheimer concluyó. Entonces, ¿qué tiene esto que ver con la función de la libido? Para controlar el estrés y, por lo tanto, reducir la libido, conviene buscar suplementos que apoyen la salud del cerebro, como el ginkgo biloba, dice el Dr. Chellam.
Mire esto para conocer algunos alimentos sorprendentes que también pueden aumentar su libido:
¿Existe algún cambio en el estilo de vida que pueda mejorar la libido?
El cambio de estilo de vida número uno que puedes hacer para combatir la pérdida hormonal de la libido es reducir el estrés cambiando tu dieta, durmiendo profundamente, reduciendo (o eliminando) el consumo de alcohol y haciendo al menos treinta minutos de ejercicio diario, dice el Dr. Chellam. Mejorar sus relaciones, no sólo con su pareja sexual sino con las personas que tienen un impacto diario en su vida, también puede ayudar a reducir el cortisol (la hormona del estrés), agrega el Dr. Mysore.
Para combatir la pérdida mecánica de la libido, el Dr. Chellam aconseja reducir la ingesta de azúcar y mejorar el flujo sanguíneo con ejercicio, dieta, sueño y medicamentos cuando esté indicado. Por último, cuando un medicamento es la causa de la libido baja, su proveedor de atención médica puede recomendarle cambiar la dosis o el tipo de medicamento. También pueden recetarle otros medicamentos para ayudar con los efectos secundarios sexuales.
Cuanto más sepa sobre su libido, más podrá hacer para aumentarla. eficazmente !
Compre los vibradores más populares para que todo vuelva a sentirse caliente
Abrir galería Lily Wohlner es colaboradora de estilo en Meltyourmakeup.com. Adicta a las zapatillas, entusiasta de las compras y experta en belleza, domina el arte de probar, revisar y recomendar productos destacados en todas las categorías de estilo. Lily comenzó su carrera como maquilladora independiente antes de sumergirse en el mundo editorial y de redacción, creando contenido para marcas como Oribe, NewBeauty y Dermstore. Cuando no está entrenando para su próxima media maratón, preparando recetas ricas en proteínas con su compañera de cuarto o buscando el mejor par de jeans de talle bajo.
