La forma en que nuestra cara y el cuerpo se ven tanto con lo que está sucediendo adentro como lo que está sucediendo afuera. Nuestras dietas afectan significativamente cómo nos sentimos y Mira, pero los alimentos que consumimos podrían estar afectando nuestra piel incluso más directamente de lo que pensábamos.
Le pedimos a un dermatólogo, nutricionista y experto en el cuidado de la piel clínica que compartiera los principales ingredientes que generalmente son culpables de los brotes.
¿La leche de almendras causa acné?
La leche de almendras es alta en estrógenos y también ácidos grasos omega-6, dice el Dr. Morgan Rabach, dermatólogo certificado por la junta, ambos pueden conducir a un estado pro inflamatorio. Ciertas leches de almendras también contienen azúcar como edulcorante, que también puede desencadenar un estado inflamatorio alto ''.
Según el especialista clínico en cuidado de la piel Jacky Banayan de Jackyb Skincare En Beverly Hills, los mejores alimentos que desencadenan el acné son lácteos, gluten, soya y nueces, específicamente almendras, lo que probablemente sea una sorpresa para la mayoría. Esto se debe a que las almendras son súper altas en estrógeno, explica. Ella señala que la soya también puede desencadenar irritaciones de la piel porque también es rica en estrógeno, y los lácteos es básicamente un cóctel de hormonas que no estamos equipados para digerir. A menudo, en un intento por evitar los desencadenantes del acné, las personas reemplazarán la leche de soja o la leche regular con leche de almendras, pero aún no verán que su tez mejore. Esto podría ser por eso.
Por supuesto, este no es el caso para todos. Banayan aclara que si no tienes un desequilibrio hormonal, esa dosis extra de estrógeno no es necesariamente un problema. Personalmente, puedo tomar leche de almendras y no tener brotes, describe. Pero si tienes acné hormonal y eliminas los lácteos y el gluten y te asusta pensar que todavía tienes brotes, lo más probable es que estés absorbiendo el estrógeno de las almendras.
Si desea probar una alternativa de leche lechera, dietista registrado Isabel Smith dice: 'Para las personas sensibles o propensas al acné, menos azúcar a menudo es mejor. [Elija opciones] con menos productos químicos y azúcar. Me encanta usar [alternativas de leche láctea] con grasa saludable, como la leche de almendras o cáñamo, porque la piel ama la grasa saludable. Evite opciones azucaradas como avena o leche de arroz.
Leche de almendras vs leche de vaca
La ingesta de cualquier vaca láctea de leche se ha asociado con niveles más altos de acné, dice el Dr. Rabach. Y aunque algunos estudios han encontrado que los lácteos aumentan el riesgo de acné, es importante tener en cuenta que lo que desencadena la inflamación y el acné para una persona podría no en otra persona.
Por ejemplo, Banayan dice que para las personas con rosácea y piel más ácida, personas propensas al enrojecimiento y la inflamación, los desencadenantes pueden incluir cafeína y niveles altos de azúcar, además de los lácteos. A mí, cada vez que como chocolate o azúcar, como mucha azúcar, al día siguiente me saldrá un grano, admite Banayan. 'Para todos, no siempre es tan rápido. Algunas personas que tienen rosácea sufrirán grandes brotes de rosácea a causa de los cítricos o el café.
El Dr. Rabach explica: 'Ciertas ubicaciones de acné pueden indicar ciertos desencadenantes, por ejemplo, el acné cerca de la línea del cabello en la frente y los lados de la cara pueden ser causados por aceites para el cabello y diferentes productos para el cabello que obstruyen los poros. El acné a lo largo de la línea de la mandíbula y la cara inferior pueden ser causadas por desequilibrios hormonales. La intolerancia alimentaria no causa un patrón de acné, per se, eso es lo mismo en todos. Las alergias alimentarias causan síntomas comunes entre las personas, por ejemplo, hormigueo o picazón en la boca, labios y lengua, hinchazón de lengua, colmenas o ezcema alrededor de la boca.
Cuando comience a ver un patrón, podrá eliminar los posibles desencadenantes de su dieta y ver si su piel mejora. Tenga paciencia y espere al menos unas semanas, dice Smith. La piel es a menudo el último órgano en cambiar.
La comida para llevar
Si las reacciones de su piel le causan un malestar considerable y puede hacerlo, el Dr. Rabach sugiere explorar pruebas para identificar alérgenos en particular, por ejemplo, una prueba de parche con un dermatólogo y/o una prueba de alergia alimentaria con un alergólogo.
Antes de tomar un Examen de sensibilidad a los alimentos , identificar los alimentos que podrían estar causando que su piel se rompa requiere que tenga en cuenta lo que está comiendo y cómo reacciona su piel en los días que siguen. Cuando tengo un cliente que no tiene acceso a un examen de sensibilidad a los alimentos, les hago escribir un diario de alimentos, dice Banayan. Ella sugiere tomarse una selfie todas las mañanas y grabar todo lo que come durante todo el día en un registro de alimentos. Luego podrá referirse a él cuando esté rompiendo, lo que le permite comprender las posibles causas. Varios grupos de alimentos afectan a aquellos con varias afecciones de la piel de manera diferente.
Ahora aquí está exactamente Alimentos que te ayudarán a equilibrar tus hormonas. .
