¿Puede la crioterapia realmente ayudarle a perder peso?

Si la idea de congelar la grasa no te parece muy tentadora, ¿quién eres tú en realidad? Las asombrosas afirmaciones sobre la pérdida de peso son parte de lo que ha convertido a la crioterapia en la nueva tendencia de pérdida de peso más candente (¿o más fría?) que se puede probar.

Los fanáticos de la crioterapia dicen que puedes acelerar tu metabolismo y quemar entre 500 y 800 calorías pasando solo tres minutos en una cámara de crioterapia a -306 grados Fahrenheit.

(FWIW: La cámara parece una mezcla entre una lata de cerveza gigante sin tapa y una nave espacial de ciencia ficción de Zenon: la chica del siglo XXI . También cuesta entre 85 y 100 dólares una sesión de tres minutos).

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La teoría es que la nube fría que sopla sobre ti desde todos los lados de la cámara engaña a tu cuerpo haciéndole creer que está en peligro de congelarse, lo que lo envía al modo de preservación, explica John Hoekman, director ejecutivo y propietario de crio rápido en la ciudad de Nueva York. El cerebro le dice al resto del cuerpo que envíe sangre al núcleo y a los órganos vitales para obtener salud y protección.

Pero en serio, ¿es esto demasiado bueno para ser verdad?

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¿Puedes literalmente congelarte el trasero?

Hay algunas investigaciones que sugieren que estar en el frío durante un período prolongado podría ayudarle a perder kilos. Esto se debe a que, en temperaturas frías, su cuerpo trabaja para aumentar su temperatura interna mediante escalofríos y otros procesos internos que quemar calorías , explica Brian Quebbemann, M.D., director médico de El NUEVO. Programa en la playa de Newport.

Por ejemplo, en una estudiar publicado en La Revista de Investigación Clínica, las personas que pasaron dos horas al día durante seis semanas en una habitación a 63 grados quemaron más energía que las personas que pasaron ese tiempo en temperaturas sin castañeteo de dientes. en otro estudiar publicado en Diabetes, las personas que dormían en habitaciones a 66,2 grados aumentaron sus niveles de grasa parda que quema calorías en un 42 por ciento y tuvieron un aumento del 10 por ciento en la tasa metabólica. Sin embargo, los participantes no experimentaron ningún cambio en la composición corporal y sus niveles de grasa parda y su metabolismo volvieron a la normalidad cuando dejaron de dormir en el frío.

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No hay evidencia científica de que tres minutos de crioterapia de todo el cuerpo den como resultado una pérdida de peso a largo plazo, dice Quebbemann sobre la supuesta conexión entre la crioterapia y la pérdida de peso. De hecho, un estudio publicado en el diario Medicina Oxidativa y Longevidad Celular Descubrió que seis meses de crioterapia no produjeron ningún cambio en la masa corporal o la grasa corporal, incluso cuando se combinaban con ejercicio aeróbico moderado, explica. Vale la pena señalar que ese mismo estudio demostró que la crioterapia tampoco afecta la tasa metabólica.

Sin embargo, algunos usuarios de crioterapia reportan un nivel elevado después de su uso, lo que investigación publicado en el Revista escandinava de investigación clínica y de laboratorio encontrado proviene de la avalancha de endorfinas como la norepinefrina (la hormona de lucha o huida). Esto se activa cuando el cuerpo se da cuenta de que en realidad no corre peligro de morir congelado, explica Hoekman. Y si ese sentimiento elevado te tiene entusiasmado HIIT , entonces podría ayudarte a acelerar la intensidad (y por lo tanto la quema de calorías) en tu sesión de sudoración posterior a la crioterapia.

Pero cómo te sientes cuando sales de la cámara es bastante individual, dice. Por lo tanto, no necesariamente se puede esperar que la crioterapia sea la clave para mejorar las quemaduras durante el entrenamiento.

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Entonces, ¿deberías relajarte en un tanque criogénico?

Si amas el frío más que Vanilla Ice y estás empeñado en darle una oportunidad a esta tendencia, hazlo, dice Quebbemann. Pero sabemos que hay algún riesgo involucrado, según el Administración de Alimentos y Medicamentos .

En casos raros, se han producido muertes y lesiones. Una muerte por crioterapia fue reportada por el Prensa asociada en 2015, después de que un técnico utilizó un tanque de congelación cerrado sin supervisión fuera de horario y se quedó atascado. Mientras tanto, el Observador de Dallas informó que una mujer presentó una demanda luego de sufrir una grave congelación.

Es cierto: la congelación es el mayor riesgo asociado con la crioterapia, dice Hoekman. Pero hacerlo en un estudio especializado, usar el equipo adecuado en manos y pies (deberían proporcionarle todo lo que necesita en el estudio) y limitar el tiempo en la máquina a dos o tres minutos mantiene bajo control el riesgo de congelación, dice. Si la cámara se utiliza correctamente, es segura'.

Entonces, si has llegado hasta aquí y todavía estás pensando en dar el paso, solo asegúrate de estar completamente seco y de tener un amigo/observador contigo (puedes dejarlo fuera del tanque). Actualmente, no hay pruebas de que las cámaras frías ayuden a perder peso, pero quién sabe, a medida que la tendencia se intensifica aún más, tal vez nueva ciencia nos demuestre lo contrario.