Los planes de nutrición saludables y efectivos se parecen mucho a los jeans: puede ser difícil encontrar el ajuste adecuado, pero una vez que lo haces, es difícil no sacudir felizmente lo que te dio tu mamá.
Por eso, año tras año, Vigilantes del peso es fácilmente uno de los más dietas populares ahí fuera. (Oye, si no está roto, no lo arregles... ¡y Oprah lo aprueba!) El sistema de puntos actual de Weight Watchers, llamado SmartPoints, asigna a los usuarios un objetivo de puntos diario basado en su peso y objetivos actuales. Luego, a cada alimento se le asigna un valor de puntos, según su composición nutricional, y se anima a los usuarios a realizar un seguimiento de su ingesta en línea o mediante la aplicación Weight Watchers. Puede buscar prácticamente todos los alimentos que existen en la base de datos de WW o calcular los puntos usted mismo si un artículo no figura en la lista. Si cumple con sus objetivos de puntos diarios, la compañía dice que perderá peso a un ritmo seguro y saludable.
Creo que el sistema de puntos funciona para muchas personas porque es una forma de realizar un seguimiento de la ingesta de alimentos y poder comparar los alimentos en función de la calidad de los nutrientes, no solo de las calorías, dice un dietista registrado. sonya angelone , R.D.N., portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Claro, puede ser una lástima descubrir que un trozo de pastel de chocolate pesa la friolera de 25 puntos, especialmente si te esfuerzas por consumir no más de 30 puntos al día. Pero hay muchos alimentos que no Elimina también toda tu asignación de puntos de una sola vez. 'Hay muchos alimentos que satisfacen poco', dice Angelone. 'Todo es cuestión de sabor y de cómo se preparan'.
¿Necesita pruebas antes de comprometerse con el plan? Aquí, ocho alimentos llenos de sabor que vienen en puntos pequeños (¡o absolutamente ninguno!).
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Salsa Picante
Beyonce y Hillary Clinton no deberían ser las únicas huevas que guardan salsa picante en sus bolsos. Resulta que el condimento picante llega a cero puntos. La salsa, las hierbas para salsa picante y las especias pueden animar casi cualquier plan de alimentación, dice Angelone, quien sugiere explorar diferentes variedades de sabores (piense: chipotle, pimiento verde y habanero) para encontrar el picante adecuado para su paladar.
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Verduras
Bien, no es sorprendente que las verduras tengan pocos puntos, pero escuche esto: las zanahorias, los tomates, las judías verdes, los espárragos, el brócoli, la cebolla, las verduras de hojas verdes y los rábanos suman cero (así es, ¡CERO!) puntos. ¡Así que vuélvete loco! Solo presta atención a cómo los cocinas. Después de todo, sólo porque las verduras en sí no tengan puntos, ¡no significa que el aceite de oliva en el que las fríes lo sea!
Fruta
Y aquí hay otro puntero cero. El sistema de Weight Watchers garantiza que podrás comer todas las frutas que quieras sin ningún tipo de repercusión... aunque Angelone advierte que hay es tal cosa como tener demasiado. A diferencia de las verduras, las calorías de las frutas pueden acumularse, dice. Después de todo, la fruta es rica en azúcares simples que, con el tiempo, se acumulan. Pero a menos que estés cortando un manzano entero todos los días, no nos preocuparíamos por eso.
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huevos duros
Con un solo punto, los huevos duros son un refrigerio rico en proteínas perfecto o un complemento para comidas que de otro modo serían bajas en proteínas. Entonces, por ejemplo, cuando comas una de esas manzanas de punto cero, combínala con un huevo duro y la proteína te ayudará a minimizar los picos de azúcar en la sangre y te mantendrá lleno durante más tiempo, explica Justine Roth, R.D.
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Tocino De Pavo
A menudo pensamos en el tocino como un desayuno aceitoso y, en general, una dieta prohibida. Pero Angelone señala que, con el tocino de pavo, puedes participar en el espíritu de la época del tocino y seguir siendo fiel a tu sistema de puntos. Cinco rebanadas de tocino de pavo Butterball, por ejemplo, cuentan solo como cinco puntos. ¡Eso es sólo un punto por porción! (Aprende cómo el caldo de huesos puede ayudarte a perder peso con Dieta del caldo de huesos de Meltyourmakeup.com .)
Helado superior de Halo
avivando las llamas de Helado superior de Halo obsesión, resulta que una porción de media taza de algunos sabores de esta delicia congelada baja en calorías contiene solo dos puntos. Aún así, es importante recordar que Halo Top contiene azúcares artificiales, por lo que es mejor como alimento 'a veces' en lugar de 'una pinta por noche'.
Vino de incienso
'Beber vino no tiene muchas ventajas, excepto el puro disfrute', dice Angelone. ¡Que así sea! Mientras que una copa normal de vino tinto o blanco tiene cuatro puntos, Weight Watchers creó recientemente un vino bajo en calorías , llamado Cense, que contiene sólo tres puntos por vaso.
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Pan plano plano
Los fanáticos de Weight Watchers están entusiasmados Pan plano plano , que se puede utilizar para hacer de todo, desde una base de pizza hasta un burrito o un wrap. Lo mejor de todo es que llega sólo en dos puntos. El pan no es el enemigo, dice Angelone. 'El enemigo es el exceso de pan, especialmente el pan refinado y excesivamente procesado'. Así que empieza a envolver y dale a Oprah una porción.
