Weight Watchers está constantemente clasificada como una de las dietas más populares y efectivas que existen por Noticias de EE. UU. . Y no es sólo porque a Oprah le encanta. (¡Aunque eso no hace daño!) Expertos elogiar la dieta por ser fácil de seguir, nutricionalmente sólido y razonable, mientras que a las personas que hacen dieta les encanta por el apoyo del grupo y la responsabilidad.
Y si hay algo en lo que todos están de acuerdo es en que funciona: los participantes pierden un promedio de seis libras en las primeras cuatro semanas y, si bien eso puede parecer más lento que las dietas de '30 libras en 30 días' que a menudo se anuncian, las personas continúan perdiendo peso y lo mantienen con este plan. Según un reciente estudiar publicado en Circulación , Vigilantes del peso demostró consistentemente una mayor eficacia para reducir el peso a los 12 meses en comparación con otros planes.
Y luego está Oprah. Es difícil hablar de Weight Watchers sin invocar su nombre, ya que es la fan más entusiasta de la dieta. La magnate de los medios tiene tanta confianza en Weight Watchers que recientemente se convirtió en una de las mayores inversores de la empresa.
Pero Oprah, los estudios y las opiniones de los expertos tienen un límite. Cuando se trata de elegir una dieta que se ajuste a sus objetivos y estilo de vida, a veces es mejor escuchar a las mujeres que lo hacen ellas mismas. Así es como contar los puntos, ir al gimnasio e ir a las reuniones semanales valió la pena para estas mujeres.
'En julio del año pasado, decidí que era hora de perder peso. Elegí Weight Watchers porque ningún alimento está prohibido. Puedes comer lo que quieras con moderación. Realmente me enseñó cómo dividir los alimentos en porciones y qué alimentos realmente vale la pena comer. Por ejemplo, el programa Smart Points asigna más puntos a la comida chatarra o rica en grasas y menos puntos a cosas como la carne y las verduras, por lo que, naturalmente, elijo más opciones más saludables. También me encanta Connect, una función de la aplicación Weight Watchers que es como una dieta de Facebook. Puede leer los éxitos y desafíos de otras personas, dar me gusta y comentar fotos y publicaciones. Me encanta poder ir allí para obtener consejos o inspirarme en las transformaciones de otras personas. ¡Y ahora puedo compartir el mío! He perdido 71 libras exactamente en 15 meses.' — Kelley U., Lakeville, MN
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'Weight Watchers ha sido un salvavidas para mí. Comencé en enero de 2016 y todavía sigo haciendo el programa hoy. Me encanta por lo flexible que es el sistema de Smart Points. Puedo comer prácticamente cualquier cosa que quiera, pero es posible que tenga que limitar el tamaño de mis porciones o reducir los puntos diarios en otros lugares. Hay días en los que quiero una galleta o una hamburguesa y se me permite comerla. He aprendido a aceptar que a veces está bien darme un capricho y que no debería sentirme culpable por ello, siempre y cuando lo haya seguido. Además, el sentido de comunidad es muy útil. Soy una persona que se reúne y siento que sentarme frente a un grupo de personas cada semana es beneficioso, me hace responsable y me anima a seguir adelante. ¡Bajé 103 libras en 15 meses!' — Sara K., Brooklyn, Nueva York
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'¡Me encantan las golosinas! Entonces, poder perder peso sin dejar de comer alimentos divertidos fue lo que originalmente me convenció en Weight Watchers. Comencé el programa en julio de 2015 y aprendí que el truco era que aún podía comer helado si realmente lo deseaba, pero luego me concentraba el resto del día en verduras y frutas frescas y proteínas magras para equilibrarlo, o hacía ejercicio para obtener puntos de actividad adicionales. También redescubrí mi amor por correr y ahora soy maratonista. Para mí, la responsabilidad que proporciona Weight Watchers ha sido lo más importante para ayudarme a mantener el rumbo. Perdí 60 libras en 17 meses. Dejé de asistir cuando quedé embarazada de mi hijo que nació en agosto de este año, pero el programa funcionó tan bien para mí que me uní nuevamente cuando él tenía cinco semanas para ayudarme a perder el peso del bebé. He vuelto al programa durante tres semanas y ya estoy viendo resultados'. — Ashley W., Greenville, Carolina del Sur
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'Empecé Weight Watchers en 2014 y lo hice activamente durante aproximadamente un año, tiempo durante el cual perdí 90 libras. Lo elegí principalmente porque había escuchado cosas buenas sobre él a lo largo de los años y me gustaba la idea de asistir a reuniones con otras personas que tenían los mismos objetivos de salud. Lo que más me gusta del programa es que no es necesario renunciar por completo a nada para perder peso. Cuando necesite ese trozo de chocolate, ¡lo puedo tener! Sólo tengo que seguirlo, dar cuenta de ello y tomar una mejor decisión en otro lugar. Quedarse atrapado en una mentalidad de privación realmente puede perjudicar los objetivos de pérdida de peso. Sólo puedo negar algo durante un tiempo antes de terminar dándome atracones. Weight Watchers se trata de un cambio de estilo de vida y de mejores opciones para toda la vida, no de privarse a corto plazo para alcanzar un determinado peso y terminar ganándolo todo de nuevo a largo plazo.' — Amanda T., Covington, Georgia
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'Cuando probé Weight Watchers por primera vez, simplemente hice el programa en línea. Eso funcionó por un tiempo, pero descubrí que a medida que crecí, es más difícil perder peso y mantenerlo. Entonces, en mayo de 2014, comencé con Weight Watchers con regularidad y asistí a reuniones. El apoyo y el pesaje semanal me parecieron realmente útiles, pero la mejor parte fue la falta de juicio. ¡No hay que avergonzarse del peso! El peso fluctuará y se aseguran de que esté incluido en el programa. Perdí 23 libras en seis meses. Tuve que no hacerlo durante seis semanas para convertirme en miembro vitalicio; no sólo lo hice, sino que lo he mantenido así desde entonces. Sigo siendo un orgulloso miembro vitalicio y sigo asistiendo a las reuniones todas las semanas.' — Alyssa Z., Millbrae, CA
'Me encanta Weight Watchers. Perdí 59 libras en 18 meses con ellos y me gustó tanto que ahora trabajo para ellos. Realmente disfruto centrarme en la comida real frente a la comida 'dietética' procesada. Pude aprender a incorporar golosinas especiales (pastel de cumpleaños, palomitas de cine, galletas, helado, etc.) en una dieta saludable y no sentirme culpable por ello. El programa también me enseñó que está bien decir no a la comida si realmente no la quieres. No es que no pueda tener ciertos artículos, simplemente elijo no tenerlos. Me dio cierto control sobre mis elecciones. Comencé en línea y tienen una plataforma de redes sociales de apoyo. Una vez que me acerqué a mi objetivo, cambié a las reuniones. El apoyo fue increíble y me ayudó a superar los estancamientos. Pero principalmente no se trata de una dieta sino de un cambio de estilo de vida.' — Marcie M., Orthing, WA
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'Soy un veterano de Weight Watchers. He perdido una cantidad significativa de peso más de una vez usando el programa y lo mantuve durante más de dos años cada vez. Desafortunadamente, hace unos años pasé por algunas cosas bastante traumáticas (piense en la muerte de mi exnovio acosador loco y la muerte de mi madre), abandoné el programa y recuperé peso. Pero en lugar de verlo como un fracaso (¡la vida pasa!), en junio decidí volver al programa porque sé que me funciona. Me gusta mucho el nuevo plan de puntos que están usando. Siento que Weight Watchers es verdaderamente un cambio de estilo de vida de alimentación saludable. Come alimentos habituales, principalmente frutas, verduras y proteínas. Fomentan el ejercicio pero no es obligatorio. También me encanta el sistema de soporte que viene con él. Me llevó un tiempo encontrar un grupo y un entrenador que realmente me gustaran, pero estoy muy contento de haberlo hecho porque han marcado la diferencia. En los últimos cuatro meses he perdido más de 15 libras y me siento muy bien.' — Pam G., Arvada, CO
