Si alguna vez ha intentado perder peso, probablemente haya experimentado que sus senos se calman muy rápidamente mientras que la grasa de su abdomen simplemente se enfría. Entonces. Injusto.
Pero no tiene por qué ser así.
Dado que la grasa abdominal es notoriamente rebelde, fuimos directamente a las mujeres que se deshicieron del peso extra alrededor de su abdomen para descubrir exactamente cómo conquistaron la batalla del bulto abdominal. Aprovecha sus consejos y acércate a tus objetivos.
'Me metí en competiciones de fitness'
Shantea Johnson/ Fotografía Deelite
Después de tener tres hijos, Shantea Johnson se sentía desaliñada y quería perder peso en el abdomen y las caderas. 'Honestamente, no tenía idea de cómo podría lograr esta hazaña, pero estaba decidida', dice. 'Casualmente, un amigo me introdujo en el mundo de las competiciones de fitness y comencé a trabajar con un entrenador que me enseñó la importancia de la nutrición y cómo se relaciona con la obtención de los resultados que quería'.
Shantea dejó los refrescos y empezó a comer de cinco a seis comidas pequeñas y estructuradas al día; cada comida contenía proteínas, un carbohidrato complejo y verduras. Shantea pasó de 150 libras en junio de 2012 a 120 libras en octubre de 2012 después de mejorar su nutrición, hacer ejercicio de cinco a seis días por semana y completar entrenamientos centrados en los abdominales dos días a la semana. 'Para mi sorpresa, mi transformación reveló unos abdominales que nunca antes había visto en mi vida', dice Shantea.
También participó en su primera competición de fitness y quedó en tercer lugar. Continúa compitiendo en competencias de fitness y, a los 42 años, ha podido mantener el peso y los abdominales. Para mantener su estómago tonificado, ella hace P90X Entrenamientos de Abs Ripper, así como ejercicios como planchas y abdominales.
Relacionado: Tomé descansos en el trabajo todos los días durante un mes: esto es lo que sucedió
'Hice hula-hoop'
Para Cori Magnotta, perder peso era un juego. Para ponerse en forma, hacía hula-hula durante 30 minutos seguidos al menos cinco días a la semana, con el peso de dos libras Hula Hoop FXP , que está ponderado para hacer que el entrenamiento sea más desafiante. 'Veo televisión mientras juego y me desafío a mí misma a añadir movimientos de brazos durante los comerciales', dice. En el transcurso de 11 meses, perdió un total de 80 libras y tonificó su estómago. Cori dice que también dejó de tomar refrescos de golpe. Bebía unas cuatro latas de Coca-Cola al día, pero ahora se limita al agua. Ella llena una jarra de un galón cada mañana y se propone terminar de beberla al final del día.
'Empecé a hacer entrenamientos HIIT'
Después de tener tres hijos en dos años, Kate Glazer engordó más libras de las que pensaba. Llegó al punto en que ni siquiera se reconocía en las fotos. 'Si no hubiera sabido lo que llevaba ese día, no me habría reconocido', dice. Para hacer un cambio, comenzó a vigilar más atentamente lo que comía y a caminar por su vecindario. Pero a medida que se acercaba el invierno en Baltimore, tuvo que hacer ejercicio en el interior. Ella comenzó a hacer ejercicio en un Entrenador Bowflex Max , haciendo entrenamientos en intervalos de alta intensidad (HIIT) en la máquina, lo que, según ella, le permitió deshacerse de la grasa abdominal. Ha perdido 60 libras en el transcurso de su viaje de acondicionamiento físico.
¿Odias los abdominales? Echa un vistazo a este entrenamiento de abdominales planos de pie:
'Perfeccioné mis abdominales'
En la universidad, Dorothy Beal Tenía sobrepeso y codiciaba los abdominales de Britney Spears, por lo que comenzó a comer de manera más saludable, averiguando a qué alimentos tenía intolerancia y aprendiendo cómo sacar más provecho de sus entrenamientos. Un entrenador también señaló que los abdominales de Dorothy podrían ser más efectivos si inclinara su pelvis hacia arriba, de modo que su espalda quede plana en el suelo. También practica Pilates y yoga.
Relacionado: 7 veces que los abdominales de Britney Spears rompieron Internet
Ver publicación completa en Instagram'Dejé de beber alcohol'
Durante su primer año de universidad, McKenzie Maxson Adoptó algunos hábitos nocturnos que llevaron al famoso 'estudiante de primer año 15'. Beber bebidas azucaradas y alcohólicas, seguidas de comida chatarra, provocó resaca e hinchazón al día siguiente. Notó que el peso aumentaba más en el estómago y la espalda baja. Pero cuando se fue de vacaciones con la familia, volvió a sus hábitos más saludables, como correr temprano en la mañana en lugar de ir a comprar bagels y café, y comenzó a abstenerse de beber alcohol. Después de seis meses sin beber, perdió 'la barriga de alcohol' y las 15 libras que ganó. Ahora solo bebe en ocasiones especiales y disfruta de una copa de vino o un cóctel sencillo, como un vodka con refresco, en lugar de bebidas cargadas de azúcar.
Brittany Anas es una ex reportera de un periódico ( El Correo de Denver , Cámara diaria de Boulder ) convertido en escritor independiente. Antes de emprender su propia carrera, cubrió casi todos los ámbitos: desde la educación superior hasta el crimen. Ahora escribe sobre comida, cócteles, viajes y temas de estilo de vida para Diario de hombres , Casa Hermosa , Forbes , más simple , Shondalandia , habitabilidad , periódicos de Hearst, ViajeSavvy y más. En su tiempo libre, entrena baloncesto, juega al billar y le encanta pasar el rato con su rudo pero adorable Boston Terrier, que nunca recibió la nota de que la raza es apodada 'el caballero de Estados Unidos'.
