7 apósitos de ensalada deliciosamente bajas en carbohidratos

You know what's incredibly disheartening? The fact that a healthy salad can be sabotaged by something as simple as the dressing that goes on top of it. We get so focused on creating a nutritious base of grains, vegetables, and protein that we forget to consider the often over-processed, sugar-filled, and/or carb-heavy condiment we pour on top. Salad dressings can be sneaky and deceiving, and I feel the same way about an unhealthy salad dressing as I do about HIIT workouts. You see, I'll become convinced that I'm more than halfway through a 45-minute class, only to glance at the clock and realize, much to my chagrin, that I'm less than five minutes in. (That's not just me, right?) But I digress.

Encontrar un aderezo de ensalada saludable se vuelve aún más complicado cuando sigues una dieta cetogénica: la filosofía de alimentación de celebridades favoritas en la que las grasas y las proteínas se consumen en lugar de los carbohidratos. Dado que muchos aderezos son ricos en carbohidratos, puede ser difícil encontrar uno tan sabroso como en sintonía con su dieta. Bueno, eso es, hasta ahora. Hicimos el cavo por usted y encontramos siete aderezos de ensalada baja en carbohidratos que querrá usar durante todo el año. Sigue desplazándote para verlos todos.

1. Aceite de oliva y vinagre

Este es probablemente el más clásico y básico de todos los apósitos (también es uno de mis favoritos personales). Los dos ingredientes se combinan para crear algo igualmente suave, dulce y agrio. La mejor parte es que al optar por este aderezo para ensaladas bajas en carbohidratos, está evitando otras versiones con carbohidratos y compradas en la tienda. La mayoría de los apósitos de aceite de oliva y vinagre tienen cero carbohidratos netos, por lo que se recomiendan para los seguidores del dieta ceto .

2. Aderezo de mostaza de miel

Esta receta de aderezo de mostaza de miel picante viene por cortesía de Kyndra Holley, de Paz, amor y carbohidratos bajos . Todo lo que se necesita son cinco ingredientes, y cada porción solo tiene 0.5 gramos de carbohidratos, lo que, por cierto, está muy bajo el volumen en la mayoría de los aderezos comprados en la tienda. Combine 1/2 taza de crema agria completa, 1/4 taza de agua, 1/4 taza de mostaza Dijon, 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana y 1 cucharada de eritritol granular. Vérdelo sobre la ensalada o úselo como salsa.

3. ASERCIO DE RANCO DE AVOCACACO

Aquí hay otro de Holley y Paz, amor y carbohidratos bajos . El rancho de aguacate es el aderezo perfecto para ensaladas de baja carbohidratos para ensaladas del suroeste, envolturas y casi todos los demás alimentos. Se necesitan 10 minutos para prepararse, con 10 ingredientes, y está certificado por ceto, ya que se centra en las grasas sobre los carbohidratos. Piense en aguacate, mayonesa y crema agria (junto con otros ingredientes sabrosos como cebollino, perejil, vinagre de manzana y sal marina). Para la receta completa y las instrucciones, diríjase al blog.

4. Vestido de la diosa verde del comerciante Joe

Si te faltan los ingredientes (o el tiempo) para elaborar un aderezo casero, asegúrate de comprar los mejores productos envasados. Uno de los más accesibles es el aderezo para ensaladas Green Goddess de Trader Joe, que tiene 1 gramo de carbohidratos por porción. Después de todo, los ingredientes principales son aguacates, una mezcla de aceite de oliva, hierbas, vinagre de sidra de manzana y cebollas verdes.

5. Aderezo de lima de cilantro

Esta receta de ceto es de Búsqueda saludable . Es libre de gluten, vegano y ceto, así que tenga la seguridad de que se ajustará a casi todas las filosofías dietéticas (lo que lo convierte en el aderezo perfecto). Simplemente combine los pimientos jalapeño, con ajo, lima, sal, cilantro y aceite de cáñamo. Eso es todo. Agregue los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que esté suave. El resultado final tiene solo 3.2 gramos de carbohidratos por porción. Dirígete al sitio web para ver la lista completa de instrucciones.

6. Aderezo César

Cocina primaria is a company that makes Alimentos paleo . Las dietas paleo y ceto se superponen en el sentido de que no permiten azúcares procesados ​​y carbohidratos. Este aderezo de ensalada utiliza aceite de aguacate y coco orgánico para crear una visión saludable del César tradicional. Solo tiene 1 gramo de carbohidratos por porción.

7. Vinagreta de albahaca y menta

Para un aderezo para ensaladas que solo puede describirse como refrescante, no busque más que la albahaca y la vinagreta de menta de Kim de Maven bajo en carbohidratos . Este es un aderezo que suena delicioso para todo, desde ensaladas hasta adobos y salsas para mojar. Haga clic en el enlace para ver la receta completa y detallada (no se arrepentirá; ésta suena entonces bien).