Como con la mayoría de las cosas, la idea de este artículo comenzó como un tema personal. Mi nuevo socio es un médico de ER que actualmente tiene turnos mensuales de maratón de cuatro días y 16 horas. Ver a los pacientes cada segundo del día y dormir las pocas horas entre conducir hacia y desde el hospital no deja tiempo para que podamos ponernos al día. Entonces tomamos espacio. O, con mayor precisión, tomamos espacio. Cuando estábamos recién saliendo, eso se sentía bien. Pero a medida que floreció nuestra relación, también tiene nuestro deseo y necesidad de conexión y apoyo diarios. Esos cambios en el maratón del espacio y el tiempo que se dedican, lo que podría agregar necesitar un día de preparación y un día de comedoso en cualquier extremo, y sin duda se sintió como demasiado tiempo sin contacto. Estábamos viviendo completamente vidas separadas una cuarta parte del tiempo.
Ambos nos sentíamos totalmente desconectados, incluso cuando dormíamos uno al lado del otro. ¿Ese sentimiento suena familiar? Sugerencia: no tiene que pasar semanas lejos de su pareja para que la respuesta sea sí.
¿Por qué todo esto importa? Porque le sucede a todos, especialmente en esta era sin precedentes. Si bien mi situación personal ciertamente no es normal (sin embargo, agradece a otros socios de primer respondedor), es igual de fácil desconectarse cuando trabaja justo al lado de su pareja día tras día.
¿Qué sucede cuando trabajas junto a un socio todos los días? Pierde la polaridad, la conexión intencional y esos momentos especiales e íntimos, que pueden conducir a una rutina en su relación. Enter: el check-in de la pareja. Descubrí este concepto en mi feed algún día, gracias al emprendedor de bienestar Sophie Jaffe . Vamos a notar: ella y su esposo, Adi, siempre han sido expansores de relaciones para mí, ya que antes de que mi novio y yo incluso nos reunamos. Corren el Podcast Igntd , donde profundizan en temas como la vergüenza, la motivación, la recuperación, las relaciones e intimidad. Por lo tanto, obviamente son profesionales cuando se trata de cultivar la conexión en tiempos difíciles.
¿Qué significa verificar en la comprobación?
Lo primero es lo primero, definamos lo que realmente significa un check-in porque no solo estamos hablando de un ¿cómo te sientes, cariño? situación. Jaffe define el check-in de una pareja como algo que ayuda a dos personas en una relación 'Drop-in' y conectarse. A menudo, la vida parece interponerse en la intimidad, y este registro informal ayuda a dos personas a encontrar nuevamente.
Cómo ponerlo en acción
Ya sea que sea como yo y tenga una distancia literal entre usted y su pareja, o como Jaffe y malabares con niños y muy poca distancia entre usted y su pareja, hay una manera de formatear el check-in para su relación. Como dice Jaffe, el check-in es un momento para conectarse en un nivel más profundo e íntimo.
- Explique de cinco a 10 minutos sin distracciones, teléfonos o noticias para crear la burbuja segura y amorosa que su relación anhela.
- Comience con los siguientes temas que Jaffe publicó en Instagram y ajuste, si es necesario, para adaptarse mejor a sus necesidades de relación:
- Tu lo más destacado del día
- Tu desafío del día
- Algo que aprecio que hiciste/estás haciendo
- Algo en lo que estoy trabajando es ...
- Donde podría usar algo de apoyo
- Permita que una persona tenga el piso para responder a las cinco indicaciones, mientras que la otra escucha sin comentarios. Entonces, intercambias roles. Esto es extremadamente importante ya que el registro en sí no es la conversación. Si algo necesita ser tocado más a fondo, se produce esa conversación después Ambos socios han hablado su pieza. Dicho esto, muchas veces mi pareja y yo terminamos sentados con las respuestas del otro con fines de procesamiento. Según Jaffe, eso es normal. Ella comparte que algunos días nuestros registros conducen a conversaciones realmente excelentes, otros días que nos aconsejamos o tengamos relaciones sexuales, lo cual es una ventaja adicional divertida.
Pensamientos finales
Nunca (¡todavía!) Dejé uno de nuestros check-ins. Pero es importante tener en cuenta que este no es el momento de eludir en un problema. El check-in es el momento de ser real con su pareja. Si pedir apoyo en un área determinada se siente divertida o podría activar a su pareja, dígalo. Eso es lo que hace que el check-in sea efectivo.
Consejo de belleza mym
Jaffe advierte que lo más importante para recordar durante el ejercicio es atenerse a las declaraciones 'I'. No se trata de nada de lo que está arreglando ni cualquier cosa que su pareja haya hecho mal.
En mi caso particular, dado que utilizamos los registros en los días de hospital muy completos de mi pareja, los hacemos en Marco Polo . Si bien no es ideal, tampoco hay tiempo para que nos conectemos en tiempo real en esos días. Al utilizar la aplicación, podemos ver los ojos, las lágrimas y las risas del otro. También nos permite volver a visitar la grabación si hay algo de lo que queremos asegurarnos de hablar cuando nos volvemos a conectar en persona. Aprendí a ser conciso en mis respuestas de check-in, ya que los escucha rápidamente antes de saltar a la cama mucho después de que ya estoy dormido, pero el componente de conexión sigue siendo fuerte y va mucho más allá de un mensaje de texto o una memo de voz. Miro su video cuando me despierto por la mañana, lo que ayuda a aliviar mis ansiosos reparos de apego con respecto a lo que sea que se acerque en esas heridas infantiles ese día.
Si estás en el mismo espacio físico, yo muy Recomiende hacer estos registros sentados cara a cara, mirándose a los ojos del otro. Ahora, consigue conectar pájaros de amor. Y envíe a Jaffe y a mí una nota si tiene preguntas o desea compartir momentos exitosos de check-in.
