A lo largo de Bailando con las estrellas temporada 33, La profesional Witney Carson se ha vuelto megaviral gracias a algunos de sus movimientos asombrosos. Pero para Witney, que se tomó temporadas libres DWTS en 2021 y 2023, respectivamente, para darle la bienvenida a sus hijos con su esposo Carson McAllister; recuperar esa confianza no siempre fue fácil.
Después de dar a luz a su primer hijo, Kevin, en enero de 2021, Witney sintió 'mucha presión para recuperarse', cuenta en exclusiva. Meltyourmakeup.com .
'Como bailarines, nuestros cuerpos siempre están siendo destrozados', dice. “Nos miramos constantemente en el espejo desde que tenemos tres años y por eso somos muy críticos con nosotros mismos. Fue muy estresante salir del posparto y volver a bailar'.
pero después abriendo Sobre sus luchas en las redes sociales, Witney dijo que sintió 'un ejército de mujeres' que le recordaban lo increíble que es dar a luz.
Esto la ayudó por segunda vez en mayo de 2023.
'[Esas mujeres] me enseñaron a darme gracia para todos los cambios que pudieran estar sucediendo, así que con mi segundo, volví a recordar el núcleo de lo que acabo de hacer, que es hacer crecer a un ser humano y dar a luz a un ser humano', dice. 'Realmente no me estaba concentrando en cómo me veía, sino en cómo me sentía'.
Entonces, ¿qué hace exactamente Witney para el cuidado personal y el fitness? Esto es lo que debe saber.
Para Witney, 'el movimiento es medicina'.
Durante bailando con las estrellas Witney entra y sale constantemente de los ensayos. Pero fuera de temporada, hace ejercicio 'todos los días', excepto el domingo.
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'Casi me siento peor cuando tomo más tiempo de inactividad', dice. 'Así que incluso si no tengo ensayo, todavía me muevo'.
Los favoritos de Witney incluyen Pilates, yoga caliente y corriendo afuera. Incluso los domingos, sus días de descanso, le encanta dar un largo paseo, 'sólo para poner algo en movimiento'.
Ver publicación completa en Instagram Ella se concentra en su núcleo.
Para conseguir los abdominales duros de Witney (que son totalmente necesarios cuando hace su ahora viral levantamiento de piernas , Por cierto), el hombre de 31 años tiene un truco simple: tablones.
'La gente odia esto, pero las planchas son tan buenas porque abarcan todo: los oblicuos, los principales músculos abdominales', dice. 'Así que cada vez que hago ejercicio, siempre lo termino con una tabla. Mi secreto sería intentar hacer una plancha el mayor tiempo posible al final de tu entrenamiento.'
Ver publicación completa en Instagram Sigue una dieta rica en proteínas.
Para respaldar todo este entrenamiento, Witney ingiere mucha proteína, lo que ayuda a mantener sus niveles de energía.
'Cuando estoy en los ensayos y estoy tan ocupada como estoy, si no tomo suficientes proteínas, entonces no tengo suficiente energía para nada', dice. 'Realmente trato de que cada comida sea rica en proteínas y luego la haga lo más saludable posible; incluiré una verdura y un carbohidrato, como quinua o pan Ezekiel'.
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Por lo general, su familia, que incluye a sus hijos Leo, de 3 años, y Jet, de 1, come las mismas comidas, con la esperanza de que sus hijos no desarrollen hábitos quisquillosos. Y aunque intenta que las cenas sean lo más nutritivas posible, por supuesto 'hay días en los que solo comemos macarrones con queso, salchichas y patatas fritas'.
Durante los ensayos, Witney se asegura de comer cada dos horas, picando palitos de carne y batidos de proteínas. También le encanta el jugo verde por sus vitaminas.
'Se trata mucho de preparación y de simplemente asegurarse de tener las cosas adecuadas con usted, para no morirse de hambre y luego comer algo que le haga sentir horrible', dice.
Ver publicación completa en Instagram Su familia la castiga.
Cuando las cosas se vuelven abrumadoras en la agenda de Witney, le encanta escribir un diario, lo que le ayuda a organizar sus pensamientos.
Pero lo más importante es que recurre a sus seres queridos en busca de consuelo. Para ella, el tiempo en familia ocurre todos los domingos, cuando se asegura de no trabajar para que todos puedan asistir a la iglesia.
'Al final del día, es por eso que hago lo que hago. Amo lo que hago, pero también lo hago por una razón más importante que yo misma', dice. 'Si vuelves a esos valores fundamentales de por qué estás trabajando y haciendo las cosas que estás haciendo, es muy útil'.
Para otras mamás que atraviesan la vida posparto, ella dice que lo más importante es sentirse bien por dentro antes de centrarse en el exterior.
'Escuche realmente a su cuerpo y asegúrese de que se sienta mejor; para mí, esa es mi motivación para hacer ejercicio y mantenerme saludable', dice. 'Quiero dar lo mejor de mí todos los días para mis hijos, para mi marido, sólo para mí. Date gracia tanto como puedas y trata de no escuchar esas voces externas.'
Ver publicación completa en Instagram Charlotte Walsh es editora asociada de noticias en Meltyourmakeup.com, donde presenta, asigna, edita y escribe artículos diarios sobre la salud de las celebridades y estudios científicos. Tiene firma en People, Business Insider, Nueva York, E! En línea y más. Es una ávida tenista, navegante y esquiadora.
