Es la señal más vergonzosa del mundo de un buen entrenamiento: la mancha de sudor en la entrepierna.
Así que hablemos de ello. En primer lugar, es completamente natural sudar donde no brilla el sol. Después de todo, tienes glándulas sudoríparas. Y, cuando haces ejercicio, hace calor ahí abajo, dice el fisiólogo del ejercicio y especialista certificado en fuerza y acondicionamiento. MartaMontenegro . Si bien cualquier ejercicio aumentará la temperatura de tu cuerpo (incluso en el área de la ingle), los entrenamientos con las piernas juntas, como correr, tienden a causar la mayor sudoración en la entrepierna. Cuando estás pisando el pavimento o en la máquina elíptica, el aire simplemente no puede llegar a donde necesita para enfriar las cosas. Es más, dado que la grasa aísla el cuerpo, cualquier exceso en las caderas y los muslos también puede mantener alta la temperatura de la ingle, dice.
Dicho esto, aún puede ser tremendamente incómodo, y la necesidad de renunciar a todos los pantalones deportivos que no sean negros no es necesariamente la peor parte de una región inferior sudorosa.
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Hay dos tipos principales de glándulas sudoríparas: glándulas apocrinas y ecrinas, explica Jeremy Fenton, M.D., dermatólogo certificado en Grupo de Dermatología Schweiger en Nueva York y Nueva Jersey. Las glándulas ecrinas producen la mayor cantidad de humedad, mientras que las glándulas apocrinas producen la mayor cantidad de olores, y la ingle tiene una mayor densidad que casi cualquier parte de su cuerpo, excepto las axilas, dice Fenton. Eso significa: una entrepierna sudorosa va a ser maloliente.
Esos olores pueden provocar más olores y picazones. El problema con este sudor es que esta área rara vez respira', dice Melissa Goist, M.D., profesora clínica asistente de obstetricia y ginecología en El Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio . 'Así la piel permanece húmeda y ocluida. Este ambiente es perfecto para que la levadura que vive en la piel prospere y crezca demasiado, causando infecciones externas por hongos. La humedad atrapada ahí abajo también puede provocar pequeñas grietas o fisuras que pueden provocar picazón e irritación, lo que permite la entrada de bacterias que pueden causar infecciones de la piel, dice.
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Lo mejor que puede hacer una mujer es mantenerse lo más seca posible, dice Goist, quien recomienda cambiarse la ropa de entrenamiento sudada (¡y lavarse!) inmediatamente después de las sesiones de sudor. Usar pantalones holgados también puede ayudar a que la piel respire, por lo que se mantiene más fresca y menos sudorosa, dice Montenegro. Además, cualquier sudor que tengas se secará más fácilmente.
Montenegro recomienda derrochar en ropa interior apta para hacer ejercicio que ayude a eliminar el sudor; muchas marcas de ropa deportiva, incluidas Bajo armadura y Comodidad en movimiento , véndelos. Ambas marcas incluso venden ropa interior con tecnología microbiana. Mientras tanto, Querida Kate se especializa en ropa interior y pantalones de yoga que cuentan con forros interiores transpirables y sin fugas. (Pueden contener hasta tres cucharadas de humedad: sudor, orina, manchado menstrual, lo que sea).
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