Tate Mc Rae la gira mundial de su último álbum, Piensa más tarde , comienza en abril de 2024 y el cantante dijo Meltyourmakeup.com ella ensaya de siete a ocho horas al día para prepararse. Su rutina incluye una combinación de ejercicios en cinta rodante, entrenamiento de fuerza y baile, en el que ha estado entrenando desde que tenía solo 6 años.
Tate se ha establecido como una artista a seguir, habiendo ganado innumerables elogios por su voz única y su habilidad de baile. Recientemente se convirtió en una de las músicos más jóvenes en aparecer en el Lista Forbes 30 menores de 30 y poco después dominó la Gráficos de vallas publicitarias (y TikTok) con su exitosa canción, Greedy. Ahora, la bailarina, cantautora se prepara para su gira mundial.
Estoy muy emocionado de interpretar todas las canciones de mi nuevo álbum. Piensa más tarde , dijo Tate Meltyourmakeup.com mientras charla sobre su asociación con Essentia Water. Me encanta ser parte del proceso creativo tanto como sea posible: crear el programa y cómo se ve y se siente. Dado que la gira comienza pronto, su rutina de ejercicios está en pleno apogeo. [Estoy] logrando que mi cuerpo esté sano, hidratado y listo para viajar durante el próximo año, dice.
Después de volverse viral en YouTube a una edad temprana, firmar con Registros RCA Y convirtiéndose en una sensación de las redes sociales en un corto período de tiempo, Tate ha aprendido que la salud mental y el cuidado personal son parte integral de su éxito. Aquí ella le dice Meltyourmakeup.com sobre su rutina de ejercicios y las prácticas de bienestar que la mantienen equilibrada, segura y lista para la gira.
Su rutina de bienestar comienza temprano en el día.
'Cada mañana, me levanto, preparo el desayuno y luego hago ejercicio alrededor de las 9 a. m.', dice Tate. Meltyourmakeup.com . 'Intento terminar mi entrenamiento a las 10:30 a. m. y luego intento tomarme unos momentos de tranquilidad en la sauna o en el baño de hielo'. Después, llega la hora de ensayar por la tarde, dice, que normalmente comienza con un calentamiento vocal, que ayuda a mantener su voz sana. 'Luego, voy y vengo entre aprender coreografía y practicar el canto', dice. 'La parte más gratificante es cuando finalmente todas las piezas encajan'.
Se centra principalmente en el entrenamiento cardiovascular y de fuerza.
Como bailarina, Tate pasa la mayoría de los días ensayando coreografías en el estudio y yendo al gimnasio cuando puede. me gusta hacer pesas y cardio con mi entrenador, dice. Y dado que cantar y bailar en el escenario puede resultar agotador, el ejercicio desempeña un papel clave para mantener su resistencia. Tienes que asegurarte de aprender a respirar desde el diafragma y a [mantener] tu cardio alto, lo cual a veces es difícil en la gira.
Ella desarrolla resistencia con una combinación de estilos de entrenamiento.
Cuando no está en el escenario, Tate le dice Meltyourmakeup.com que le gusta alternar sus entrenamientos en el gimnasio para aumentar la resiliencia y mantenerse física y mentalmente fuerte para sus actuaciones. ' Me gusta cambiar mi rutina de ejercicios en el gimnasio todos los días', dice. 'Algunos días me concentro en el entrenamiento con pesas con mi entrenador y otras veces trabajo en mi cardio en el gimnasio. rueda de andar ¡en casa! Es un equilibrio cuidadoso mientras intento desarrollar mi resistencia para la gira”. Además de hacer ejercicio, 'comer sano' la ayuda a mantenerse saludable y con energía, dice. Meltyourmakeup.com .
Ella se mantiene súper hidratada.
Cantar y bailar las 24 horas del día, los 7 días de la semana requiere mucha energía, pero mantenerse hidratado ayuda, dice Tate. Cuando estás ensayando siete u ocho horas al día, puedes olvidar que tu cuerpo necesita agua y está deshidratado, dice. Meltyourmakeup.com . También siento que entiendo entonces Me deshidrato cuando viajo, ¡y es el peor lugar para estar como cantante cuando se te seca la garganta! ¿Su preferencia? La esencia de Hydroboost , la primera agua aromatizada de la marca que contiene vitaminas del complejo B y 400 mg de electrolitos. Beber agua con electrolitos también ayuda a prevenir la confusión mental para que pueda seguir siendo creativa, dice Tate.
Medita con regularidad y practica la manifestación.
Para Tate, la meditación es una forma de permanecer presente en medio de un calendario de ensayos caótico. Intento hacer meditaciones de conexión a tierra, simplemente centrando mi cuerpo y asegurándome de que se sienta como si estuviera conectado a un poder superior, dice. También cree que el diálogo interno positivo es realmente importante y que la manifestación la ayuda a prepararse para el futuro. Soy una gran manifestadora”, dice. 'Creo que la energía lo es todo: lo que emites es exactamente lo que se refleja en ti.
Mantiene cerca su círculo social y sus sistemas de apoyo.
Estar en el ojo público puede conllevar una buena cantidad de desafíos, dice Tate Meltyourmakeup.com —Pero contar con una comunidad que la apoye es una parte crucial para mantener su bienestar. Lo que hago puede ser bastante agotador mentalmente, dice. A veces, es muy difícil verse tanto en Internet. Pero al mantenerse saludable y tener gente buena cerca, el ruido de las redes sociales no es tan fuerte, dice Tate.
Está comprometida con el cuidado personal (incluso en los días difíciles).
Cuidarse a uno mismo puede parecer antinatural a veces, pero vale la pena, dice Tate Meltyourmakeup.com . Cada vez que termino una gira o me siento mal conmigo mismo, lo último que quiero hacer es sentarme y no hacer nada o relajarme... [pero] el cuidado personal siempre vale la pena. Hace que tu forma de actuar, de interactuar con la gente y de abordar el día sea completamente diferente. Es lo único que me mantiene cuerdo y confiado.
Tianna es la ex editora asociada de salud y bienestar de Meltyourmakeup.com. Sus escritos sobre bienestar y relaciones han aparecido en Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen y más. Tiene una maestría en psicología clínica en educación de la Universidad de Columbia y es instructora de yoga certificada. Cuando no está escribiendo, puedes encontrarla viajando, probando nuevas clases de ejercicios y hablando con el público sobre salud mental.
