En caso de que no lo hayas entendido, los chalecos con peso son una manera fácil de agregar resistencia a los entrenamientos en lugar de las pesas tradicionales. Son manos libres, convenientes e ideales para una variedad de personas, incluidos paseadores de perros, paseadores ocasionales y levantadores experimentados.
Los chalecos con peso existen desde hace décadas, pero ahora se han vuelto virales junto con el movimiento de caminar, también conocido como caminar. chica caliente camina. En caso de que no lo sepas, un chaleco con pesas es una camiseta con pesas incorporadas que puedes ponerte fácilmente sobre los hombros. La cantidad exacta de peso varía según el modelo, pero la mayoría se mantiene segura en su cuerpo con la ayuda de correas ajustables. Algunos también te permiten ajustar la carga agregando o quitando pesas.
Ofrecen muchos beneficios potenciales, que van desde mejorar la aptitud cardiovascular, la densidad ósea y la resistencia muscular, dice dani cantante , CPT y director ejecutivo de Fit2Go Personal Training con sede en Baltimore, Maryland. Ese elemento de densidad ósea es importante para las mujeres, especialmente aquellos en riesgo de desarrollar osteoporosis con la edad. Pero es fundamental saber que a quienes ya han sido diagnosticados con osteoporosis no se les recomienda usarlos y deben consultar primero con un médico.
Chaleco con peso Reebok
$31 en Amazon Ventajas
- La espalda es muy transpirable y ventila el aire.
- No se clava en mis hombros
- Multiusos para muchos entrenamientos.
Contras
- El peso no es ajustable
- No puedo saltar con eso
| Peso | 12 libras |
| Cierre | Hebillas y correas |
| Ajustable | Sí |
| Bolsillos | No |
Los chalecos con peso también son muy versátiles para muchos tipos de entrenamientos, señala Taylor Beebe , un CPT con sede en Castro Valley, California. Puedes ponerte uno para cualquier actividad para obtener mayor resistencia, desde caminar hasta correr, elevación [caminata inclinada] o tu entrenamiento con pesas actual, dice. En última instancia, un chaleco con peso aumenta la carga sobre el cuerpo. Esa carga aumenta la intensidad de tu entrenamiento, dice Alberto Matheny , C.S.C.S., cofundador de Soho Strength Lab. Pesas más con un chaleco con peso, por lo que tienes que mover más peso.
Como persona de huesos pequeños con antecedentes familiares de osteoporosis, he estado tratando de agregar más caminatas con chaleco pesado a mi rutina de ejercicios, que de otra manera sería de alto impacto, para apoyar mi salud ósea y darle un descanso a mis articulaciones. Así que estaba ansioso por tener en mis manos el Chaleco con peso Reebok . Tengo ideas sobre su rendimiento, diseño, ajuste y flexibilidad en una variedad de entrenamientos después de probarlo durante un mes. Esto es lo que recomiendo tener en cuenta antes de ponerse los zapatos para caminar e invertir en uno para usted.
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Mi Rutina: Es una herramienta multipropósito para una variedad de entrenamientos.
Realizo muchos entrenamientos diferentes durante la semana para mantener mi rutina de ejercicios fresca y trabajar una variedad de grupos de músculos. Pasé años como corredor competitivo de larga distancia, pero ahora combino correr con ciclismo, caminar, entrenamiento de fuerza, remo y yoga.
Dado el diseño único del chaleco con pesas Reebok (más sobre eso en un momento), tenía más sentido usarlo durante los entrenamientos de caminata, ciclismo y remo. También me lo puse para aumentar la intensidad durante ciertos movimientos de entrenamiento de fuerza con peso corporal, como estocadas, sentadillas, planchas y dominadas.
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Cómo se siente: Se sienta cómodamente sin hundirme en los hombros.
Los chalecos con peso vienen en una variedad de pesos, más comúnmente entre tres y 30 libras, aunque algunos son más pesados. Los novatos deben comenzar en el extremo inferior de ese rango, lo que hace que el chaleco con pesas Reebok sea una buena elección para alguien que esté familiarizado con ellos.
Su diseño es ligeramente diferente a otros que probé. Muchos tienen una forma de chaleco más tradicional o se abrazan como correas de mochila (con hebillas en el medio). Algunos también tienen un diseño que se parece más a una X, como el 2025 Meltyourmakeup.com Ganador del Fitness Award, el chaleco con pesas Empower. Pero el estilo Reebok es una combinación de ambos diseños, con pesos adicionales colgando debajo en la parte delantera.
Los pesos adicionales pueden moverse durante movimientos más importantes, como correr y entrenamientos HIIT, básicamente cualquier cosa que te haga saltar arriba y abajo. Me puse esto una vez mientras hacía burpees y no volví a cometer ese error después de recibir una palmada en las costillas después del aterrizaje. Pero eso no significa que no sea una buena opción; simplemente no es ideal para todo tipo de movimiento. Debido a esto, dejé de usarlo para carreras.
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Características: El tejido permite una óptima circulación del aire ventilando el sudor.
Karin Miller
El chaleco con peso Reebok es un poco básico en el departamento de funciones, pero eso permite a la empresa mantener el precio en el extremo inferior. Si bien el peso no es ajustable, las correas sí lo son. Tengo un pecho y un torso más pequeños, así que aprecio que las correas sean lo suficientemente amplias como para sujetarme realmente.
He usado otros chalecos con peso en el pasado, pero este se siente diferente . El tejido es muy suave al tacto y transpirable. Me gusta esforzarme mucho en mis entrenamientos y, como resultado, sudar mucho. Aprecio el diseño al aire libre de este chaleco para poder refrescarme. Eso, combinado con la tela aireada, significa que no terminaré con el chaleco pegado a mi piel durante los entrenamientos.
Una desventaja es que no hay bolsillos para guardar lo esencial, por lo que tendrás que confiar en tus mallas o pantalones cortos.
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Por qué cambia las reglas del juego: lleva el entrenamiento cardiovascular y de fuerza a un nivel superior.
Hay algunas razones por las que me gusta este chaleco. Para ayudar a dar más pasos, un amigo y yo comenzamos a realizar largas caminatas juntos con regularidad, pero nunca resultan lo suficientemente desafiantes. Agregar el chaleco a la mezcla ha facilitado aumentar la intensidad de forma pasiva. La tela suave y la construcción de alta calidad también ayudan a prevenir rozaduras debajo de las axilas, un problema al que me he enfrentado con otros chalecos con peso.
El chaleco también es increíblemente fácil de poner y quitar. No hay un proceso complicado para aflojarlo, deslizarlo sobre tu cabeza o jugar con un montón de correas. En lugar de eso, lo deslizas sobre tus hombros, aseguras las hebillas y listo. Eso hace que sea fácil de poner rápidamente cuando salgo a dar paseos más cortos por el vecindario con mi perro.
En cuanto a la resistencia, he notado que me siento más cómodo caminando durante períodos de tiempo realmente largos (más de cinco millas). Las caminatas largas nunca antes fueron una dificultad para mí, pero ahora se siente como una experiencia más fresca cuando camino sin el chaleco. También siento que últimamente estoy un poco más erguido; me resulta un poco más fácil echar los hombros hacia atrás que antes.
Aprecio que me permite agregar movimientos que hago con pesas, como estocadas y sentadillas. Lo usaré para hacer rondas de cada uno cuando quiera hacer más repeticiones, o lo usaré junto con mis pesas habituales para mejorar las cosas si tengo poco tiempo y quiero soportar más carga. No he medido mis músculos ni nada, pero como resultado me siento más fuerte en mi día a día.
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Veredicto final
El chaleco con pesas Reebok es una opción increíblemente cómoda que puedes usar durante largos períodos de tiempo para agregar resistencia sin tener que lidiar con rozaduras o pegajosidad en las axilas. Pero si bien su diseño único es aireado, colgar pesas en la parte delantera significa que no es ideal para saltar o brincar. Si está buscando algo que lleve sus caminatas largas y cortas a otro nivel, o simplemente quiere un chaleco cómodo para usar durante las sesiones de entrenamiento de fuerza, esta es una opción estelar.
Chaleco con peso Reebok
$31 en Amazon Ventajas
- La espalda es muy transpirable y ventila el aire.
- No se clava en mis hombros
- Multiusos para muchos entrenamientos.
Contras
- El peso no es ajustable
- No puedo saltar con eso
| Peso | 12 libras |
| Cierre | Hebillas y correas |
| Ajustable | Sí |
| Bolsillos | No |
Conozca a los expertos
- Alberto Matheny , RD, CSCS, es cofundador del SoHo Strength Lab de la ciudad de Nueva York.
- Taylor Beebe es CPT con sede en California. También es clasificadora nacional para USA Powerlifting.
- dani cantante , CPT, es director ejecutivo de Fit2Go Personal Training.
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