Esta semana, Katie Ledecky entró nadando en los libros de historia y ganó su decimotercera medalla olímpica, convirtiéndola oficialmente en la atleta estadounidense más condecorada.
El 1 de agosto, Katie ganó la plata junto a Erin Gemmel, Claire Weinstein y Paige Madden en el relevo femenino de 4x200 m estilo libre.
'Supongo que realmente no lo he asimilado', dijo Katie a los periodistas después de la carrera, según el Correo de Washington . Solo porque me queda una carrera más, o dos nados más. Pero supongo que lograr eso con un relevo me parece apropiado. He estado en ese relevo tantas veces a lo largo de los años con tanta gente maravillosa. Por eso es realmente especial hacerlo como parte de un relevo.
Pero Katie no va a desacelerar en el corto plazo: nadará en los 800 metros estilo libre el sábado. Si gana el oro, se uniría a Michael Phelps como los únicos nadadores de cualquier género, de cualquier país, en ganar cuatro medallas de oro en el mismo evento. Planea seguir nadando, con la esperanza de competir en los Juegos de Los Ángeles dentro de cuatro años, según el Correo .
Sin embargo, Katie simplemente disfruta del viaje. 'No veo que ir al gimnasio sea un trabajo, lo veo como un tiempo de juego. Es divertido para mí', dijo en exclusiva el nadador. Meltyourmakeup.com en marzo mientras charla sobre su asociación con Athleta's El poder de ella colectiva . 'Soy bastante bueno para concentrarme en mis propios objetivos y no prestar atención a las expectativas que puedan tener sobre mí'.
Los objetivos de Katie incluyen generar un 'impacto más allá del deporte' en el que compite, razón por la cual quería formar equipo con Athleta. La joven de 26 años se desempeñará como asesora del Fondo Power of She, lo que significa que ayudará a orientar dónde dona la campaña; En particular, Katie quiere apoyar a organizaciones que alientan a mujeres y niñas a participar en deportes.
Por supuesto, la grandeza no es fácil: Katie entrena casi todos los días (a veces varias veces al día) en y fuera de la piscina. Continúe leyendo para descubrir cómo Katie se preparó para otra ronda en el escenario internacional, desde sus entrenamientos hasta sus (pocos) días de descanso.
Nada 10 veces por semana.
Katie nada 10 veces por semana, compitiendo contra grupos de nadadores universitarios y profesionales durante aproximadamente dos horas cada vez.
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El grupo, con sede en la Universidad de Florida, le ha dado una nueva apreciación por la natación, deporte que comenzó cuando tenía sólo seis años.
'Mis entrenadores son realmente geniales asegurándose de que mantenga mi vida equilibrada y creando un excelente ambiente en el que estamos enfocados y muy comprometidos con nuestras metas, pero nos animamos unos a otros y lo hacemos con una sonrisa', dijo. 'Siento que amo el deporte cada año más y creo que, más que nada, eso es lo que contribuye a la longevidad del deporte'.
También va al gimnasio cinco días a la semana.
Fuera de la piscina, Katie va al gimnasio cinco veces por semana, haciendo entrenamiento de fuerza y acondicionamiento durante aproximadamente una hora seguida. Incluyendo las prácticas en la piscina, eso suma entre 25 y 30 horas semanales de entrenamiento, dijo. deportes zorro en abril.
Tres días a la semana, trabajará con entrenadores en levantamiento de pesas; mientras tanto, los otros dos días realizarán un entrenamiento llamado 'tierras secas', que incluye sprints en bicicleta o entrenamiento en circuito con cuerdas de batalla o trineos merodeadores . Pero siempre es un entrenamiento de cuerpo completo .
'Sólo estoy tratando de fortalecer mis brazos, mis piernas y mi núcleo', dijo. 'Sólo estoy tratando de asegurarme de ser lo mejor que puedo para el gran verano que se avecina'. Quiero saber que he hecho todo el trabajo y que me siento seguro y fuerte detrás de los bloques”.
¿Dónde entrena Katie Ledecky?
Después de entrenar para los Juegos de 2020 en una piscina en el patio trasero gracias a la pandemia de COVID-19, Katie cambió su base de operaciones de California a Gainesville, Florida, en 2021. Continuó entrenando en el Estado del Sol desde entonces, y compartió que está con un 'gran grupo de compañeros de equipo y entrenadores', incluido el legendario nadador Anthony Nesty.
Complementa sus entrenamientos con comidas nutritivas.
No es que Katie tenga *mucho* tiempo libre, pero cuando no está en el gimnasio, le encanta probar una receta nueva.
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'Me encanta cocinar', dijo. 'Intento cocinar comidas saludables que apoyen mi entrenamiento'.
katie le dijo Meltyourmakeup.com en 2021 que su 'filosofía alimentaria siempre ha sido comer sano y tratar bien mi cuerpo'. Sus comidas consisten en muchos huevos, granola y sí: leche con chocolate.
Katie también es una gran admiradora de Poder central productos, compartió con Fox.
'Me levanto temprano para practicar por la mañana', dijo. 'Tomaré sólo un poco de avena, plátano y mantequilla de maní. Ir a mi práctica matutina, tener un Core Power entre práctica y pesas. Vuelvo a casa después de hacer pesas, tomo un desayuno tardío o un almuerzo temprano: unos huevos, tostadas y me pongo algunas verduras en los huevos.
Antes de su práctica de la tarde, almorzará otro y luego tomará un batido de proteínas Core Power. Para las cenas, lo mezcla, pero normalmente es 'filete, pollo o salmón con arroz o verduras', dijo.
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Si no está entrenando, cocinando o saliendo con sus compañeros de equipo, puedes encontrar a Katie recuperando algunas zetas.
'Intento tomar una siesta rápida cuando puedo', dijo. Y trato de acostarme temprano. Normalmente me levanto a las 5:30 para mi práctica de las 6 o 6:30 a.m., así que necesito asegurarme de descansar.'
Esta práctica ayuda a Katie a mantener un 'buen equilibrio' en su vida durante largos días de entrenamiento.
'Trato de tomar cada día como viene, aprovechar al máximo la oportunidad que tengo y hacerlo con una sonrisa en la cara', dijo. 'Soy una persona bastante feliz, así que me gusta que las cosas sigan así'.
Charlotte Walsh es editora asociada de noticias en Meltyourmakeup.com, donde presenta, asigna, edita y escribe artículos diarios sobre la salud de las celebridades y estudios científicos. Tiene firma en People, Business Insider, Nueva York, E! En línea y más. Es una ávida tenista, navegante y esquiadora.
