Cuando se trata de las mujeres en forma de Hollywood, pocas realmente me impresionan tanto como Halle Berry. Echa un vistazo a su Instagram y está claro: la mujer obras. Es decir, si me dijeras que decidió cambiar la pantalla grande por un campo deportivo profesional, ni siquiera me sorprendería.
Quiero decir, Halle no sólo se ha esculpido a sí misma el abdominales más impresionantes Lo he visto alguna vez, pero también puede realizar como 15 dominadas de una sola vez. (Me considero bastante en forma y puedo buscar *tal vez* uno... para salvar mi vida.) Halle me lleva más de 25 años, pero no tengo ninguna duda de que absolutamente podría gritarme el trasero.
Quizás lo mejor de Halle, sin embargo, es su perspectiva sobre su condición física al siguiente nivel. Aquí está la cuestión: ¡ella no está en esto por el six-pack! Ya sea en el gramo o en las columnas para las que ha escrito Meltyourmakeup.com, Halle comparte que está totalmente comprometida cuidando su salud y siendo lo más fuerte posible en todos los sentidos, tanto para ella como para sus hijos. ¿Los abdominales? Son sólo una ventaja. (Estoy aquí para esto).
Inspirándome en la filosofía de ajuste de Halle (y sí, está bien, también en sus abdominales), decidí probar su rutina por mí mismo. Afortunadamente, ella no es de las que se guarda la salsa secreta para ella sola.
Halle adopta un enfoque de cocina para hacer ejercicio; ella literalmente lo hace todo. Aunque normalmente solo tiene tiempo para cuatro sesiones de entrenamiento completo por semana (al menos una de las cuales suele durar solo 20 minutos), incorpora de todo, desde entrenamiento de fuerza hasta yoga y saltar la cuerda.
Ansioso por cambiar mi propia rutina (que me había parecido bastante obsoleta, TBH), canalicé mi Halle interior durante una semana y, aunque puede que no haya salido con abdominales marcados, sudo (¡y aprendí!) mucho.
El equilibrio es realmente clave.
Al más puro estilo Halle, me propuse conquistar cuatro sesiones de entrenamiento sólidas y únicas para mi pequeño experimento: su entrenamiento de 20 minutos, un intenso desafío de entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo sobre el que escribió recientemente para Meltyourmakeup.com. , una larga sesión de yoga y un quemador para saltar la cuerda ideado por su entrenador Peter Lee Thomas .
Conquistar cuatro entrenamientos durante la semana me pareció totalmente factible (¡puntúa!), y en serio Aprecié la variedad.
El entrenamiento de 20 minutos de Halle, un circuito rápido y sucio de movimientos como alpinistas con sentadillas (vea mi intento en video a continuación) y sentadillas plié, llegó en un día ajetreado y lleno de fechas límite en el que un entrenamiento de una hora completa simplemente no parecía realista. Me dejó goteando y sintiéndome súper realizado.
El ejercicio beneficia a tu mente tanto como a tu cuerpo.
Para mi tercer entrenamiento, estaba listo para una pequeña recuperación activa. Una buena práctica de yoga siempre me recuerda que el movimiento es mucho más que quemar calorías o desarrollar un músculo en particular, y no tengo dudas de que la práctica regular de yoga de Halle la ayuda a mantener su mente y cuerpo derecho.
Lauren Del Turco
Tomar tiempo para volverme hacia adentro y reducir la velocidad en medio de una agenda agitada y entrenamientos que de otro modo serían trepidantes me ayudó a sentirme firme, en paz y fuerte física y mentalmente.
Seguí un video de yoga Peloton de 30 minutos para obtener el efecto completo, pero Halle dice que se siente mejor incluso después de unos minutos de estiramiento o de la postura infantil.
¿Algo más que funcione como me enseñó Halle? No es necesario levantar pesas pesadas para quemar.
Amante desde hace mucho tiempo de todo lo que tenga que ver con una barra, mi rutina no ha consistido en mucho trabajo con peso liviano y altas repeticiones en años- pero es posible que Halle haya vuelto a hacerme creyente.
Entré en su entrenamiento de desafío de entrenamiento de fuerza de dos movimientos. un poco (bueno, mucho) demasiado confiado. Sin embargo, mientras descendía lentamente la larga escalera de estocadas (usando un banda de botín , podría agregar) con flexiones de bíceps y sentadillas con prensas aéreas; básicamente, comienzas con 40 estocadas y 20 sentadillas y repites, cortando lentamente las repeticiones hasta llegar a cero; el fuego ~literal~ en mis músculos me puso en mi lugar. Creo que hice 200 estocadas y, hombre, las sentí a la mañana siguiente.
Lauren Del Turco
Utilicé una sola mancuerna de 15 libras para el entrenamiento (muy lejos de mi barra habitual) y a mitad del entrenamiento, me di cuenta de que incluso medio el peso me habría aplastado por completo.
Al final, mis piernas temblaban con cada repetición. — y estuve dolorido no uno, ni dos, sino TRES días después. Ego, controlado.
Y necesitaba dejar que mis piernas se recuperaran porque mi último entrenamiento fue saltar la cuerda.
Nunca salté la cuerda en mis días de asfalto, este fue el único entrenamiento de Halle que realmente me puso nervioso: su desafío de saltar la cuerda de 1,500 rotaciones. Sí, lo hizo por diversión.
Halle describe saltar la cuerda como una experiencia zen en la zona. Ella encuentra su ritmo y simplemente salta y salta y salta. Como resultado, realiza 1.500 rotaciones en sólo unos 15 minutos.
No creo haber realizado más de 20 rotaciones a la vez sin tropezar o enredar de alguna manera mi cola de caballo en la cuerda, así que calculé que 1.500 saltos probablemente me llevarían, oh, como una hora.
Al final, completé mis saltos en unos 25 minutos. Al principio, podía pasar tal vez 10 a la vez; pero hacia el final entendí la zona de salto a la cuerda de Halle. Una vez que encontré mi ritmo, el impulso me mantuvo adelante. (¡En un momento, hice 47 rotaciones consecutivas!)
Halle Berry es oficialmente mi nueva influencer de fitness favorita.
Después de una semana de hacer ejercicio como ella, entiendo totalmente por qué Halle sigue tan comprometida con su condición física. Mezclarlo es ¡divertido! ¿Y enmarcar los entrenamientos como desafíos? Las vibraciones competitivas me hicieron sentir nuevamente como un atleta.
Pero, sobre todo, la rutina de Halle me pareció *sostenible*. Al lograr el equilibrio perfecto entre diferentes tipos de entrenamiento y justo Con el nivel adecuado de intensidad (además, por supuesto, de sus motivaciones verdaderamente orientadas a la salud), Halle ha encontrado una manera de ponerse cada vez más en forma a medida que envejece. — y será mejor que creas que tomaré una página de ese libro.
