Antes: 190 libras
Después: 145 libras
Cuando yo era niño, mi madre siempre estaba a dieta. Rápidamente aprendí que había alimentos 'buenos' y alimentos 'malos'. Me permitían tomar un refresco los viernes y un vaso de jugo los domingos. Las comidas debían consumirse a determinadas horas y cualquier refrigerio adicional estaba prohibido.
Nuestro refrigerador siempre tenía comidas empaquetadas. Aún así, al igual que mis padres, tenía sobrepeso. La primera vez que me llamaron 'gorda' tenía 5 años.
Mi historia de hacer dieta
Cuando alcancé las 275 libras al final de mi primer año de universidad, mi dieta se volvió más extrema que nunca. Perdí 75 libras y las recuperé todas dos veces. Seguiría una dieta perfectamente durante un tiempo (aunque, en retrospectiva, me doy cuenta de que mis dietas implicaban una desnutrición drástica), pero si comía un bocado de una comida 'mala', estaba convencido de que lo había desperdiciado todo y me había dado un atracón.
También me castigé con ejercicio. Una vez, en un baby shower, comí varios puñados de pretzels y el resto del tiempo en lo único que podía pensar era en cómo tenía que escurrirlos.
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Por qué recibí ayuda
En noviembre de 2012, una compañera de trabajo me dijo que iba a ver a un terapeuta por problemas de adicción y decidí probar la terapia por mí mismo.
Sabía que mi alimentación tendía a estar más fuera de control cuando estaba ansiosa o molesta. Pero no sabía cómo detenerlo ni por qué no podía perder peso para siempre.
Comencé a ver a un terapeuta dos veces al mes y rápidamente me encontré abriéndome como nunca antes lo había hecho. Estaba tan acostumbrada a reprimir cualquier cosa que me entristeciera o molestara que no sabía cómo lidiar con mis emociones sin comida. Por ejemplo, el día que tuve un aborto espontáneo, fui a un buffet de pizza pero nunca hablé de lo que estaba pasando con nadie.
Tan pronto como dejé de guardar mis emociones para mí, mi forma de pensar comenzó a cambiar. Con el tiempo, mi terapeuta me ayudó a mejorar en la identificación de mis sentimientos, comunicarlos a las personas cercanas a mí y abordarlos, en lugar de enmascararlos con comida.
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Ahora, la mayor parte del tiempo, cuando me encuentro yendo a la cocina listo para darme un atracón, puedo hacer una pausa y preguntarme: '¿Qué estoy sintiendo y qué resolverá el verdadero problema en este momento?' A veces, lo que necesitaba era hablar con alguien sobre mi mal día o tomarme unos minutos para desestresarme.
Intenté recordar que si el hambre no era el problema, la comida no era la solución. Con el tiempo, poco a poco comencé a perder peso.
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Lo que aprendí sobre la voz de mi trastorno alimentario
Luego, en 2013, cuando comencé a ganar algo de peso durante mi embarazo (¡algo totalmente saludable!), me encontré luchando no para restringir mi ingesta de alimentos. Necesitaba alimentar a mi bebé en crecimiento, pero tenía miedo de comer más. Temía ganar más peso o terminar en 275. Todo lo que quería comer era pollo asado y lechuga.
Afortunadamente, un año de terapia me había proporcionado las herramientas para reconocer estos sentimientos y trabajar hacia una solución real. Cuando me acerqué a mi terapeuta acerca de mis preocupaciones, ella me remitió a un especialista en trastornos alimentarios. Fue entonces cuando comencé a reunirme con el especialista y con un dietista registrado una vez al mes.
Poco a poco, aprendí cómo un trastorno alimentario puede afectar el cerebro. Mi terapeuta me dijo que tenía una voz de trastorno alimentario en mi cabeza que me decía si un alimento era 'bueno' o 'malo' y me convenció para que me diera atracones y restringiera el consumo. Ella me ayudó a ponerle un bozal a esa voz. Por ejemplo, cuando me niego a comer un trozo de queso o una rebanada de pan, me pregunto: '¿Soy yo o el trastorno el que habla?'. Si soy yo quien habla, genial. Si es el desorden, es una mierda.
Estas son algunas de las cosas más locas que la gente ha hecho para perder peso.
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Por qué la terapia funcionó para mí
Creo que todavía existe un gran estigma asociado a pedir ayuda a un profesional de la salud mental. Pero trabajar con un terapeuta es lo mejor que he hecho en mi vida. Realmente creo que el aumento y la pérdida de peso es más mental que físico. Sólo cuando comencé a abordar mi salud mental pude perder peso de manera saludable y no recuperarlo.
Actualmente peso 145 libras y he podido mantener ese peso durante más de un año. Sigo un enfoque intuitivo hacia la comida, permitiendo que mis señales de hambre me guíen cuándo y cuánto como. Incluyo alimentos integrales y nutritivos en mi dieta, incluidas frutas, verduras, carnes magras, cereales integrales y lácteos la mayor parte del tiempo. Pero también puedo disfrutar de un tazón pequeño de helado o galletas sin darme atracones. Además de eso, hago ejercicio durante 30 minutos cada mañana y veo el ejercicio como una forma de marcar el tono del día y mantener mi ansiedad bajo control.
Aunque he perdido peso, sigo viendo a mi terapeuta con regularidad. Para mí, los beneficios son mucho más que la pérdida de peso. Realmente creo que soy una mejor compañera de trabajo, esposa, madre y persona gracias a mi trabajo en terapia. No planeo detener mis sesiones en el corto plazo.
