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Al principio de mi carrera como cantante, actué por todo Hollywood. Yo era uno de los artistas independientes más buscados, abrí para Keyshia Cole, Nelly, Stevie Wonder, Tyrese y otros grandes nombres, e incluso tenía mi propio programa de radio. Por esa época, contraté un equipo directivo. Les di mi dedicación, mi todo. Pero no funcionó y fue entonces cuando comenzaron los cambios.
Estaba pasando apuros económicos, así que conseguí un trabajo y dejé de cantar. Trabajaba de 10 a 12 horas como embajador de marca y simplemente dejó de importarme. Dejé de cuidar lo que comía. La comida que comía, como frituras y postres, era reconfortante y estaba disponible para mí, porque era fácil. No hacía ningún ejercicio porque ya no me importaba cómo me sentía ni cómo me veía. Como ya no actuaba, perdí toda confianza.
Cambio
Sabía que tenía que hacer un cambio, pero no sabía cómo. Entonces la oportunidad de estar en el programa. Cuerpo de venganza con Khloe Kardashian cayó en mi regazo. En el transcurso de tres meses y medio, los miembros del elenco trabajan con un entrenador y un nutricionista para revisar su dieta y rutinas de ejercicio. En mi primer día de filmación, me reuní con Khloe. Ella era una persona muy humilde y se tomó el tiempo para prepararme mentalmente. Ella me dijo que iba a ser difícil y le presté atención. Sin embargo, sabía que tenía el impulso interior para hacerlo.
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La comida
Lo primero que hizo mi nutricionista fue ponerme una dieta de 30 días que consistía en un alto consumo de proteínas para acelerar mi metabolismo. Esa primera semana, tomé un batido de proteína en polvo orgánico cada dos horas aproximadamente, y mi única comida fue una cena de carne magra y verduras. Luego, comencé a reintroducir carbohidratos complejos y vegetales fibrosos en mi dieta para desarrollar músculos, adelgazar y alimentar mi cuerpo con energía para soportar entrenamientos intensos. Las últimas tres semanas de la dieta consistieron en cuatro comidas pequeñas al día, un batido y un zumo verde.
Esto realmente cambió mis papilas gustativas. Además, aprendí que no había estado bebiendo suficiente agua; esa era una de las principales razones por las que sentía hambre todo el tiempo. Ahora bebo un galón de agua al día. Mientras estaba en el programa, aprendí sobre alternativas saludables y cómo incorporarlas a mis comidas. Por ejemplo, los carbohidratos inteligentes como la quinua, el arroz integral e incluso el brócoli eran cosas de las que antes no sabía nada. Ahora, un día típico de comida para mí incluye huevos y avena con fruta como acompañamiento, nueces y ensalada, pollo y verduras, un batido de proteínas (pre-entrenamiento), más pollo con arroz y verduras, y un jugo de verduras.
Este intercambio hará que tus batidos sean mucho más abundantes:
Los entrenamientos
La mayoría de mis entrenamientos en el programa estaban dirigidos a quemar grasa, lo que significaba mucho ejercicio cardiovascular. Cuando comenzamos a levantar pesas, me dolió de inmediato, por lo que adaptó nuestros entrenamientos para que se basaran más en ejercicios cardiovasculares para perder grasa primero, de modo que pudiera moverme mejor. Empecé haciendo al menos 30 minutos en la cinta todos los días con una inclinación de 15, a una velocidad de 3,0. A medida que avanzaba, comencé a aumentar la velocidad y el tiempo y finalmente llegué a una hora. Luego comencé a correr al aire libre y a experimentar con diferentes tipos de equipos cardiovasculares, como la elíptica, para cambiar las cosas.
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Seguir con eso
Cuando terminó el programa, había perdido casi 50 libras. Convertí lo que aprendí en el programa en un estilo de vida y perdí otros 10 después del hecho. Mis papilas gustativas son completamente diferentes ahora. Ciertas cosas saben demasiado dulces para mi boca. Ahora que conozco las opciones más saludables, elijo mejores alimentos. Fue una gran transición para mí. Antes, cuando alguien me decía que estábamos comiendo ensalada, mi cara se arrugaba con disgusto. Ahora, cuando salgo a comer me pregunto, ¿cuál es la opción de ensalada más saludable que puedo comer?
Aparte de la dieta, he encontrado formas de evitar que mis entrenamientos se vuelvan repetitivos y aburridos. Ahora levanto más pesas y me gusta ir de excursión con mis amigos para hacer ejercicios cardiovasculares. Incluso si tengo una cita, ¡sugiero que hagamos una caminata! Es una forma divertida de conocer a alguien mientras quemas calorías; también puedo ver si puede seguir mi ritmo. (Obtenga toneladas de excelentes ideas de ejercicios que lo ayudarán a mantener un estilo de vida saludable y en forma para SIEMPRE con La solución de fitness de Meltyourmakeup.com .)
La recompensa
A veces me miro al espejo y digo: 'Dios mío, has vuelto'. Perdiste peso, ya no eres una chica con sobrepeso.' Pasar de una talla cuatro/seis a una talla 15/16 fue deprimente y me cambió. Entonces, volver a ser la persona que una vez fui, pero mejor, ha sido una experiencia de limpieza de mente y cuerpo. Me siento más ligero ahora, por dentro y por fuera. Lo que me hace feliz todos los días es cantar y había dejado de hacerlo. Poder volver a salir y hacer aquello para lo que nací después de perder peso fue el mayor logro.
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El consejo número uno de Ranella
Ranella Ferrer
Mírate en el espejo y di: 'Eres hermosa', porque cuando te ames, querrás hacer lo mejor para ti. Esa es la pura verdad. Cuando no te cuidas, no te amas tanto como deberías. Ese es mi mayor consejo.
