Como especialista en pérdida de peso y adicción a la comida, mi trabajo es ayudar a las mujeres a perder peso . Entonces, cada vez que empiezo a asesorar a un nuevo cliente, siempre le sugiero que compre un George Foreman Grill .
Sí, me escuchaste bien: dije un George Foreman Grill —Los que siempre ves en los publirreportajes.
Parrilla eléctrica interior George Foreman
$30 en Amazon Sé lo que es querer perder peso. Hice dieta cuando era niño, adolescente y tenía veintitantos años. Aunque seguí prácticamente todas las dietas, nunca perdí peso. Después de hablar con un amigo, comencé a pensar en qué alimentos eran 'alimentos problemáticos' para mí: dulces y carbohidratos, principalmente.
Identificar esos alimentos fue una epifanía para mí; Dejé esos alimentos de golpe y nunca miré hacia atrás, y perdí 100 libras en un año. Desde entonces, he enseñado a otras mujeres a seguir el mismo plan de pérdida de peso que a mí me funcionó. El plan implica:
- Consumir suficientes calorías (al menos 1.500 al día).
- Combinando carbohidratos y proteínas para matar los antojos.
- Y dando a los clientes la sensación de que tienen control sobre su peso.
La necesidad de la parrilla se basa en la plan de comidas Yo mismo usé el que les doy a mis clientes: cada comida debe contener una taza de carbohidratos (como arroz integral o frijoles), dos tazas de vegetales y cuatro onzas de proteína magra (generalmente pollo o pescado).
Descubrí que George Foreman Grill es la mejor manera de preparar esas porciones: una porción de cuatro onzas de proteína encaja perfectamente en la parrilla. Sin embargo, en una parrilla de tamaño completo, el tamaño de la porción parecería pequeño, lo que podría hacerte sentir privado o como si estuvieras comiendo menos (primero comemos con los ojos, ¿sabes?).
Otra ventaja: la parrilla es antiadherente, lo que significa que no tienes que usar aceite extra mientras cocinas con ella. Luego, por supuesto, existen beneficios adicionales al cocinar los alimentos a una temperatura más baja. (Según el Instituto Nacional del Cáncer , cocinar carne a altas temperaturas o sobre una llama abierta podría aumentar el riesgo de cáncer).
Tiffany Wright
La autora, antes y después de su pérdida de peso de 100 libras.
Asar la comida a la parrilla también puede ayudar a combatir el aburrimiento por la comida. Cocinar alimentos saludables en casa todo el tiempo puede resultar bastante repetitivo, por lo que cambiar tus métodos de cocción (como usar la parrilla) te ayudará a introducir más variedad en tu dieta, lo que te ayudará a mantenerte encaminado hacia tus objetivos de pérdida de peso. Además, asar a la parrilla agrega un sabor único que no se puede replicar en la estufa o en el horno, y tampoco hay nada mejor que las frutas y verduras asadas. (Personalmente, me encanta el salmón asado y la piña juntos).
Básicamente, George Foreman Grill es mi panacea para bajar de peso cuando se trata de mis clientes (y de mí mismo; no recomendaría algo que no use también). Por supuesto, también animo a mis clientes a realizar entrenamientos a intervalos con pesas para desarrollar músculo y también a incorporar ejercicios cardiovasculares en sus rutinas. Pero George Foreman Grill es una parte integral del plan que les doy a todos mis clientes.
Y, sinceramente, ¿quién no se siente increíblemente saludable comiendo un buen trozo grande de pollo a la parrilla?
Tiffany Wright, Ph.D., es especialista en pérdida de peso y adicción a la comida en Los Ángeles. Encuéntrala en El entrenador flaco .
