Si has perdido peso recientemente y notas que tu cabello también está perdiendo peso, no estás solo. Antes de que entre en pánico, sepa esto: lo que está pasando no es fuera de lo común y hay una explicación para ello. Sabemos que, clínica y anecdóticamente, la caída del cabello se asocia con una pérdida de peso rápida o una pérdida de peso asociada con el estrés, dice Ken L. Williams Jr., DO, especialista en restauración capilar, cirujano y autor de Trasplante Capilar 360 – Extracción de Unidades Foliculares .
Y cuanto más peso pierdas, más probabilidades tendrás de experimentar algún tipo de pérdida de cabello, dice Beth Warren, RDN, fundadora de Beth Warren Nutrition y autora de Vivir una vida real con comida real .
A continuación le explicamos por qué se le podría caer el cabello si está perdiendo peso y qué puede hacer al respecto.
Conozca a los expertos: Ken L. Williams Jr., DO, es especialista en restauración capilar, cirujano y autor de Trasplante Capilar 360 - Extracción de Unidades Foliculares . Beth Warren, RDN, es la fundadora de Beth Warren Nutrición y autor de Vivir una vida real con comida real . Fatima Cody Stanford, MD, MPH, es médica especialista en obesidad en Hospital General de Massachusetts .
¿Por qué la pérdida de peso provoca la caída del cabello de todos modos?
Todo se reduce a los nutrientes, o a la falta de ellos, dice Fatima Cody Stanford, MD, MPH, especialista en obesidad en el Hospital General de Massachusetts. Las personas a menudo no ingieren suficientes proteínas cuando pierden peso, afirma. (Y, para tu información, tu cabello está hecho de proteínas). Cuando no obtienes suficiente proteína , tu cuerpo tiene que decidir dónde enviar lo que tiene. Dado que tu cabello no es crucial para tu supervivencia, no tiene prioridad, dice Stanford, y eso puede provocar la caída del cabello.
¿Listo para las buenas noticias? Esto es temporal. Cuando las personas dejan de perder peso, la caída del cabello generalmente se resuelve sola, dice Warren.
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Qué hacer al respecto
Si notas que tu cabello se cae mientras pierdes peso, considéralo una señal de que no estás obteniendo suficientes nutrientes. Comience controlando la cantidad de proteína que está consumiendo. Especialmente si eres activa, las mujeres deberían intentar consumir de 1,2 a 1,5 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día, dicen los expertos.
También es una buena idea intentar incluir algo de zinc en su dieta, dice Stanford, ya que es un mineral clave para el crecimiento del cabello (así como para el crecimiento de la piel y las uñas). Los alimentos ricos en zinc incluyen:
- Verduras como brócoli y espinacas.
- Frutas como el aguacate y el higo.
- Proteínas de origen animal como huevos y carne magra.
Una dieta bien balanceada es de gran ayuda para asegurar que estás obteniendo todo lo que necesitas, pero es posible que también desees tomar un suplemento de zinc para estar totalmente seguro de que estás obteniendo lo suficiente, dice Stanford. También puedes probar un multivitamínico, que puede garantizar que obtengas suficiente cantidad de otros nutrientes útiles para el cabello, como vitamina D y hierro. (Simplemente consulte primero con su médico, lo cual es imprescindible antes de tomar cualquier tipo de suplemento). También está el monoxidil (también conocido como rogaína ), que estimula el crecimiento del cabello, dice.
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