¿Las leggings de compresión realmente hacen algo? Preguntamos fisioterapeutas

Después de darlo todo en su bicicleta giratoria en el hogar o después de ejecutar un 5K alrededor de su vecindario, puede estar buscando cualquier cosa que pueda ayudarlo a recuperarse más rápido y darle una ligera ventaja en su próxima hazaña atlética. A medida que llega el dolor posterior al entrenamiento, es posible que desee buscar comprar un par o dos de pantalones de compresión.

Diferentes tipos de equipo de compresión como calcetines, pantalones cortos y mangas han ganado popularidad en los últimos años (probablemente hayas visto corredores de élite y olímpicos como Shalene Flanagan usándolos), pero ¿qué hacen exactamente los pantalones de compresión?

Esto es lo que los expertos tenían que decir sobre los beneficios de los pantalones de compresión, si son seguros para que lo intente, y algunas de las mejores marcas que quizás desee agregar a su lista de deseos de vacaciones.

Beneficios de los pantalones de compresión

Le preguntamos a los expertos Chad Beauchamp, DPT y fundador del Instituto de Deportes de Reparación en Huntington Beach, CA y Dydy Deavours, PT AT Ortopedia aica En Atlanta, sobre los beneficios de los pantalones de compresión. Esto es lo que tenían que decir.

Mejoran el flujo sanguíneo: Los pantalones de compresión pueden ayudar a aumentar la cantidad de sangre que fluye hacia el corazón desde las piernas cuando está haciendo ejercicio. Esto puede ayudar a darle un poco de impulso a sus músculos cuando está corriendo o en bicicleta, por ejemplo. Como resultado, puede notar menos calambres en las piernas o menos fatiga hacia el final de su entrenamiento cuando los usa.Ayudan con el equilibrio: ¿Busca mantenerse en posición vertical en su pose de árbol de yogui? Los pantalones de compresión pueden dar un impulso a su función propioceptiva (que ayuda con su capacidad de equilibrar). Esto se debe a que la compresión puede estimular continuamente los receptores sensoriales y ayudar a aumentar su conciencia, lo que ayuda a mantenerse en posición vertical. Ayudan a reducir el dolor: Una vez realizado su entrenamiento, los pantalones de compresión pueden ayudar a reducir la inflamación y ayudar al sistema linfático a drenar el ácido láctico acumulado al ejercicio. Puede sentirse menos dolorido al día siguiente y experimentar un dolor muscular de inicio menos retrasado como resultado. Ayudan con una variedad de dolencias: Los pantalones de compresión pueden ser especialmente útiles para las personas mayores o cualquier persona que experimente piernas o tobillos hinchados, dolor nervioso o problemas de circulación.

¿Quién debe usar pantalones de compresión?

Los pantalones de compresión generalmente se consideran seguros para la mayoría de las personas, dice Beauchamp. En mi opinión, todos los que están activos, viajan mucho, y o están de pie o sentados todo el día deberían usarlos, dice. El estancamiento (también conocido como sentado en su escritorio de trabajo durante horas) hace que el sistema linfático no funcione de manera eficiente y el líquido puede mantenerse en las extremidades inferiores. Los pantalones de compresión pueden ayudar a drenar. También recomienda pantalones de compresión si regresa de una lesión para ayudar con su circulación a medida que se recupere.

Las personas mayores que experimentan dolor nervioso, debilidad muscular o con circulación reducida también son candidatos principales para usar pantalones de compresión, calcetines o leggings. Solo tenga cuidado si usa pantalones de compresión por recomendación de un médico, agrega DeAvours. Siga sus instrucciones cuidadosamente para qué tipo usar y por cuánto tiempo es seguro mantenerlas encendidas.

¿Cuánto tiempo debe usar pantalones de compresión?

Puede encontrar pantalones de compresión extremadamente cómodos y no tiene problemas para hacer ejercicio o pasar el rato en ellos viendo Netflix todo el día. O puede encontrarlos apretados y restringidos y no quiere usarlos por mucho tiempo.

No existe un límite real en cuanto a cuánto tiempo puedes usar tus pantalones de compresión (¡incluso puedes dormir con ellos si te sientes cómodo!). Solo tenga cuidado si es susceptible a ciertas condiciones médicas o si su médico le recomendó usarlos. Hay algunos pantalones de compresión de grado médico que debes limitar debido a la intensidad de la compresión, advierte Beauchamp.

Pantalones de compresión para probar

Hay dos tipos de prendas de compresión, notas de desaudales: terapéutico y de apoyo. Terapéutico se usa para entrenamientos '', explica. 'Realmente no están hechos para usarse cuando no estás activo, dice que el uso de apoyo como calcetines y algunos tipos de pantalones se designan por menos tiempo activo. Elija ropa de apoyo cuando se recupere de una lesión o tome un vuelo largo, por ejemplo.

Leggings Under Armour HeatGear Armor

Si planeas hacer un sudor serio, pero no te gusta que la mayoría de las leggings de compresión se adhieran a tus piernas, apreciarás que la tecnología de compresión de UA meche el sudor y la humedad al tiempo que te da un impulso atlético.

Pantalones de yoga de compresión de Dragon Fit

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Leggings de compresión graduados avanzados terrenales

Cuando su entrenamiento está terminado, es hora de recuperarse. Estas leggings graduadas de compresión pueden ayudar a reducir la hinchazón y el dolor en las piernas. Pruébelos después del entrenamiento, en un vuelo o cuando esté sentado en una larga reunión de trabajo (desde casa).

Leggings de compresión médica de apoyo absoluto

Para la compresión de grado médico, pruebe estas leggings con apoyo absoluto. Están hechos específicamente para usar los procedimientos de la vena, para ayudar a reducir la hinchazón y mejorar el flujo sanguíneo a las piernas. También puedes usarlos por sí solo o colocarlos debajo de los vestidos.

Atletismo elástico las leggings originales

Los editores de Mym Beauty han dicho que estas leggings también son excelentes para trabajar desde casa. Se colocan pequeñas cuentas de micromasaje en toda la tela para impulsar el flujo linfático natural de su cuerpo y disminuir la acumulación de tejido grasa, por lo que está mejorando el aspecto de sus piernas sin tener que hacer mucho en absoluto.