¿De verdad puedes sudar tu grasa? Suena demasiado bueno para ser verdad. Pero eso es exactamente lo que afirman las populares saunas de infrarrojos que están apareciendo por todas partes.
En caso de que llegue tarde a la locura: la sauna de infrarrojos se calienta entre 120 y 140 grados en comparación con los 200 grados de una sauna tradicional.
Los aficionados a los infrarrojos afirman que los beneficios de desnudarse en cajas calientes de infrarrojos (a una tarifa promedio de $45 por sesión de 30 minutos) incluyen la desintoxicación de metales pesados y toxinas, una piel más clara, una recuperación muscular más rápida y, sí, pérdida de peso.
Tampoco estamos hablando del peso del agua. Las saunas de infrarrojos a menudo afirman que debido a que las ondas de luz infrarroja pueden penetrar la piel, literalmente pueden quemar grasa y limpiar el sistema tanto de grasa corporal como de grasas que flotan en la sangre, como el colesterol, dice Nikki Ostrower, propietaria de Nao Bienestar .
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Las saunas (infrarrojas o tradicionales) también aumentan la temperatura central, y eso puede aumentar el ritmo cardíaco. uno 2017 Revista Europea de Cardiología Preventiva El estudio encontró que la frecuencia cardíaca de los participantes se mantuvo elevada durante hasta 30 minutos después de una sesión de sauna, similar a lo que experimentan las personas cuando realizan ejercicios cardiovasculares de intensidad moderada, como trotar. Los amantes de la sauna se han apresurado a equiparar esto con la pérdida de peso.
¿Pero realmente puedes calentarte y adelgazar?
No hay estudios que demuestren a largo plazo beneficios para la pérdida de peso al usar saunas de infrarrojos, dice Brian Quebbemann, M.D., director médico de El NUEVO. Programa , un programa bariátrico en Newport Beach, California.
uno muy pequeño estudiar de la Universidad de Binghamton en Nueva York expusieron a personas a una sauna de infrarrojos tres veces por semana durante 45 minutos. Después de cuatro meses, aquellos que usaron la sauna tuvieron una reducción de hasta un 4 por ciento en la grasa corporal en comparación con el grupo de control cuya grasa corporal no cambió. Sin embargo, los investigadores no controlaron el ejercicio o la dieta de los participantes fuera del experimento. Por eso es difícil decir qué causó realmente su pérdida de peso.
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Entonces, ¿hay algún beneficio para el cuerpo?
Definitivamente es posible que el uso de una sauna de infrarrojos haga que algunas personas se sientan mejor y, por lo tanto, conduzcan a la pérdida de peso. Después de todo, muchas personas dicen que las saunas de infrarrojos les ayudan a sentirse más relajadas y menos estresadas, afirma Quebbemann. Y el estrés tiene un papel muy importante en el aumento y la pérdida de peso.
Además, en uno estudiar publicado en Springer plus, Los investigadores descubrieron que las saunas de infrarrojos (que emiten ondas de luz infrarroja para generar calor) mejoraban la recuperación del ejercicio. Por lo tanto, si tu entrenamiento te deja con dos días de dolor que te provoca cojera, sentarte en una sauna podría ayudarte a regresar al gimnasio antes.
¿Deberías subir la temperatura?
Si las mejillas sonrojadas y los charcos de sudor te hacen sentir zen, adelante y prueba las saunas de infrarrojos. (Simplemente hable primero con su médico para asegurarse de que su cuerpo no tenga una reacción adversa al calor).
Y recuerde, no importa cuánto le haga sudar una sauna, dice Quebbemann, no reemplaza el ejercicio.
