Todos los beneficios del masaje facial y cómo, según los expertos, puedes hacerlo en casa

Si alguna vez te has distraído mientras te hacían un tratamiento facial, entonces ya conoces la magia de un masaje facial.

Este tipo de tratamiento se siente relajante, puede reducir el dolor y le ayuda a liberar cualquier tensión que pueda tener en la cara. pero También puede ayudar a mejorar la apariencia de tu cutis, dice. Jodi Tillduster , masajista médico y esteticista autorizado en Maia Salon and Spa en Smithtown, Nueva York.

'Si se hace correctamente, podría parecer un mini lavado de cara', afirma Tillduster. 'Es increíble la diferencia en la piel antes y después'. Pero quizás la mayor ventaja de los masajes faciales es que no es necesario gastar mucho dinero para experimentar los beneficios potenciales: puedes hacerlo tú mismo en casa, dice el dermatólogo. Courtney Rubin , MD, dermatólogo del Centro de Dermatología Integral de Pasedena en California.

Y no te preocupes, no necesitas herramientas faciales sofisticadas ni un botiquín repleto de sueros. Todo lo que necesitas son manos limpias y conocimientos sólidos.

Conozca a los expertos: Jodi Tillduster es masajista médica y esteticista autorizada en Maia Salon and Spa en Smithtown, Nueva York. Kathy Anne Resasco es terapeuta de mensajes médicos y esteticista médico autorizado en The Spa 4 Skin en Holbrook, Nueva York. Loretta Ciraldo , MD, es dermatólogo y fundador de Cuidado de la piel Dra. Loretta . Courtney Rubin , MD, dermatólogo del Centro de Dermatología Integral de Pasedena. Edyta Jarosz es maestra esteticista en Clínica Shafer Quinta Avenida . Laura Conroy es masajista licenciada, esteticista y directora de educación en el pozo . Lauren Roxburgh es entrenador personal, practicante de carrocería y experto en fascias.

Antes de ir a la ciudad, siga leyendo para comprender la ciencia (o la falta de ella) detrás de los beneficios de un masaje facial y cómo, exactamente, realizarlos usted mismo, según una variedad de expertos en masajes y cuidado de la piel.

Entonces, ¿qué es un masaje facial?

Como su nombre indica, un masaje facial se refiere a movimientos de barrido por la cara y el cuello. Por lo general, se realizan con las manos o utilizando herramientas de masaje facial como un rodillo o gua sha, una herramienta de bordes suaves utilizada en la medicina tradicional china para acariciar la superficie de la piel y mejorar el flujo sanguíneo, dice el Dr. Rubin.

Los masajes faciales también suelen implicar el uso de un lubricante que no obstruya los poros, como aceite de semilla de uva o sueros que se enfocan en un problema específico del cuidado de la piel, como hiperpigmentación o líneas finas y arrugas, dice Tillduster. Puede parecer que este paso es simplemente para hacer que el masaje sea más cómodo, pero en realidad es bastante importante ya que los lubricantes 'permiten que las manos o las herramientas de masaje se deslicen por la piel sin tirar', dice el Dr. Rubin. Sin lubricación, un masaje facial puede provocar lesiones menores, como rotura de capilares, añade Tillduster, lo que puede provocar enrojecimiento no deseado. Vaya.

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Aunque los masajes faciales son algo que puedes hacer en casa de forma gratuita, también puedes pagar para que esteticistas, masajistas e incluso algunos dermatólogos los realicen profesionalmente. La duración exacta y el precio de un masaje facial pueden variar, pero los servicios suelen oscilar entre 30 y 90 minutos, dice Tillduster, mientras que los precios suelen comenzar en 150 dólares.

¿Cuáles son los beneficios de un masaje facial?

Además de sentirse bien y ofrecer relajación, un masaje facial también puede revitalizar temporalmente su cutis o maximizar la eficacia de los productos para el cuidado de la piel. Por supuesto, los estudios amplios, bien diseñados y concluyentes sobre los beneficios de los masajes faciales para la apariencia de la piel son bastante limitados, pero aquí hay un desglose de cómo pueden beneficiar potencialmente la estética:

• Reducir la hinchazón: Los masajes faciales pueden ayudar a estimular la sistema linfático , un aspecto de nuestro sistema circulatorio que involucra pequeños bultos de tejido con forma de frijol que respaldan la inmunidad y ayudan a drenar exceso de liquidos del cuerpo. Esos bultos se llaman ganglios linfáticos y tenemos una buena cantidad en la cara y el cuello. En pocas palabras, la presión rítmica y el frotamiento involucrados en un masaje facial pueden ayudar a mover el líquido a los ganglios linfáticos y estimular el drenaje. Esto puede ayudar a reducir temporalmente la apariencia de hinchazón o hinchazón en la cara y lograr una apariencia más tersa, esculpida y definida, agrega el Dr. Rubin.
• Piel tersa y reduce las líneas finas: ¿Recuerda que los aceites faciales y los productos para el cuidado de la piel se utilizan a menudo como lubricantes durante los masajes faciales? Eso significa que ya sea que uses un suero, un tónico o un aceite facial, un masaje ayudará a presionar el producto en tu piel para promover los resultados deseados. Además, muchos aceites faciales hidratan eficazmente la piel, lo que puede rellenar y reafirmar el cutis y minimizar la aparición de líneas finas y arrugas causadas por la sequedad.
• Aumentar el flujo sanguíneo: Los masajes faciales, especialmente cuando se realizan constantemente con un rodillo, pueden hacer que los vasos sanguíneos de la cara se dilaten y ayudar a mejorar la circulación sanguínea . Flujo sanguíneo adecuado Es fundamental garantizar que todos los tejidos y órganos del cuerpo obtengan el oxígeno y los nutrientes que necesitan, incluida la piel. Y las células sanas de la piel contribuyen a la apariencia de un cutis más joven. Alguno estudios También sugieren que ciertos masajes, particularmente aquellos que involucran dispositivos mecánicos como aspiradoras, aletas motorizadas o rodillos, pueden estimular la actividad de fibroblastos , un tipo de célula responsable de la producción de colágeno y elastina en la piel, las proteínas que mantienen la piel con un aspecto juvenil.

¿Existen diferentes tipos de masajes faciales?

Existen docenas de masajes faciales, todos ellos utilizando diferentes técnicas para relajar los músculos de la cara, estimular la circulación y aplicar aceites y sueros a la piel.

Pero un tema subyacente es que normalmente utilizan movimientos repetitivos hacia arriba para darle al rostro un aspecto elevado y revitalizado, dice Kathy Anne Resasco, terapeuta de mensajes médicos autorizada y esteticista médica en The Spa 4 Skin en Holbrook, Nueva York. 'Quieres elevar las cosas porque, según lo dicta la gravedad, todo baja', dice. 'Así que tienes que volver a subirlo'.

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Aquí hay un desglose rápido de algunos tipos comunes de masajes:

Bofetadas o golpecitos en la cara

Parece… nada relajante, ¿verdad? Pero los golpecitos en la cara pueden ser una forma eficaz de estimular el flujo sanguíneo cuando se hacen correctamente.

Es cierto que este tipo de masaje es más intenso que algunos de sus homólogos, ya que puede implicar suaves palmadas, golpecitos, pellizcos y caricias, dice Edyta Jarosz, maestra esteticista de Clínica Shafer Quinta Avenida . Pero nunca debe hacerse de manera tan agresiva como para inducir dolor, dice Resasco, lo que potencialmente puede causar rotura de capilares en la cara o incluso hematomas.

Jarosz recomienda darse golpecitos en la cara con una loción o aceite para lubricar un poco, aunque también puedes usar un bálsamo limpiador. En última instancia, se trata de la presión y la precisión de los movimientos, afirma.

Como hacerlo tu mismo

• Después de limpiar y exfoliar, aplique crema hidratante o aceite facial en los dedos.
• Usando una presión firme pero no dolorosa, golpee las manos con un movimiento hacia arriba mientras usa las yemas de los dedos. Mantenga los dedos sueltos. Comience el masaje cerca de la línea de la mandíbula y continúe hasta las mejillas.
• Repite este movimiento hasta que se absorba el producto que estás usando.

Acupresión facial

Es posible que ya esté familiarizado con la acupuntura tradicional, que consiste en insertar agujas en puntos estratégicos y poco profundos del cuerpo para aliviar el dolor. La medicina occidental no comprende bien los mecanismos detrás de los beneficios de la acupuntura, y muchos escépticos creen que la práctica no se basa en una ciencia sólida. Pero se teoriza que la acupuntura podría potencialmente estimular el sistema nervioso y los músculos del cuerpo de una manera que aumente la producción de analgésicos naturales del cuerpo, según la clínica mayo .

Mientras tanto, en la medicina tradicional china, la acupuntura se considera una técnica para equilibrar el flujo de energía, llamado 'qi', en el cuerpo. La técnica se puede aplicar en el rostro utilizando las yemas de los dedos para aplicar presión en puntos estratégicos. (Así es, ¡sin necesidad de agujas, amigos!) Esto se llama acu presión.

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Como hacerlo tu mismo

• Sobre la piel limpia o hidratada, utilice las yemas de los dedos y presione en el centro del mentón, a medio camino entre los labios y la parte inferior del mentón.
• Con los dedos índices, repita en las comisuras de los labios, a cada lado de la nariz (donde se une con las líneas de la risa) y directamente entre las cejas.
• Use sus dedos para aplicar presión hacia arriba a lo largo de los pómulos, así como en el borde interior, el medio y las puntas de las cejas.
• Tillduster recomienda mantener los dedos en cada punto durante al menos 30 segundos, dice.

Masaje facial fascial

Un masaje fascial es como un rodillo de espuma, pero para la cara. Pero antes de entrar en cómo realizar el masaje, hablemos de la fascia en sí. La fascia son los tejidos conectivos ubicados justo debajo de la piel. Recubre todos los músculos, órganos, vasos sanguíneos, huesos y fibras nerviosas del cuerpo, según Medicina Johns Hopkins.

'Imagínate una pechuga de pollo cruda con piel, recoges la piel y ves una fina membrana blanca. Esa es la fascia”, dice Resasco.

Un masaje facial de fascia se trata de movimientos levantadores y suavizantes, algo así como hacer un masaje gua sha, pero sin la herramienta. Es una forma de terapia de liberación miofascial , que se centra en aliviar la tirantez y el dolor en todo el tejido mediante masajes suaves y constantes. Y 'cuando liberas esa presión, la sangre fresca y oxigenada volverá a la piel', dice Lauren Roxburgh , entrenador personal, practicante de carrocería y experto en fascias. Esto puede ayudar a suministrar nutrientes frescos para mantener las células productoras de colágeno funcionando, agrega.

Si quieres intentarlo en casa, Roxburgh recomienda hacer un masaje de fascia después de aplicar sueros y usar un aceite facial.

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Como hacerlo tu mismo

Utilice las yemas de los dedos para aplicar presión, comenzando en el centro de la cara y avanzando hacia afuera. Mantenga la presión a los lados de su cara durante varios segundos. Con cada movimiento, avance hacia las orejas y baje hasta la línea de la mandíbula para promover el drenaje del exceso de líquidos y reducir la hinchazón.

• Comenzando desde las esquinas exteriores de las fosas nasales, mueva los dedos alrededor de los ojos, subiendo por debajo de las cejas y hasta las orejas.
• Repita desde el centro de su frente hasta las sienes.
• Repita desde las esquinas exteriores de las fosas nasales directamente sobre los pómulos y hacia las orejas. Luego, repite el movimiento desde las comisuras exteriores de la boca, pasando por las mejillas y hacia las orejas.

¿Qué debo evitar al realizar un masaje facial?

1. Evite tirar o tirar agresivamente de la piel y siempre use un suero, aceite o hidratante y tóner de equilibrio para permitir un deslizamiento suave, dice el Dr. Rubin.
2. No aplique demasiada presión, dice Loretta Ciraldo , MD, dermatólogo y fundador de Cuidado de la piel Dra. Loretta . Presionar más fuerte en tu cara no acelerar los resultados e incluso puede provocar sensibilidad o hematomas.
3. Evite el uso de aceite de coco o de oliva como lubricantes, dice Tillduster. Potencialmente pueden obstruir los poros y causar acné.
4. Considere evitar los masajes faciales por completo si tiene piel lesionada de cualquier tipo, así como eccema, psoriasis, rosácea, acné, piel sensible, heridas abiertas y herpes labial. El impacto de un masaje puede potencialmente exacerbar esas condiciones, dice Tillduster.

¿Con qué frecuencia debo realizarme un masaje facial profesional?

No existe una regla estricta, pero el Dr. Ciraldo sugiere hacerlo algunas veces por semana para ver el máximo beneficio.

Mientras tanto, Tillduster generalmente solo recomienda visitar a un esteticista para un tratamiento facial aproximadamente cada dos meses. 'No es necesario que vengas a visitarnos todos los meses, por mucho que me encantaría que lo hicieras', dice. Pero para asegurarte de ver resultados constantes, puedes masajearte la cara en casa entre citas durante sólo dos o tres minutos al día, añade. 'Eso es todo lo que necesitas', dice. 'No hay excusa por la que la gente no pueda hacer eso'.