93 fotos de antes y después de la dieta cetogénica que te darán una gran inspiración

Cuando se trata de cultura dietética, existen infinitos métodos para probar. Una que se ha mantenido firmemente popular en los últimos años es la dieta cetogénica. Incluso si nunca lo has probado tú mismo, es posible que ocasionalmente hayan aparecido imágenes de ceto antes y después en tu feed de IG y tal vez incluso hayan despertado tu interés.

Keto es una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos. Si bien requiere cambios algo drásticos en la forma de comer, también puede tomar tan solo una semana o incluso unos pocos días para que su cuerpo entre en cetosis, donde su cuerpo comienza a quemar grasas en lugar de carbohidratos para obtener energía, dice el nutricionista. Toby Amidor , RD. 'Normalmente, su cuerpo usa glucosa para obtener energía. Pero cuando los carbohidratos se reducen drásticamente al cinco o el 10 por ciento de la ingesta calórica total, el cuerpo utiliza cuerpos cetónicos (convertidos de grasa). Y eso se convierte en la fuente de energía del cuerpo», explica.

Pero el hecho de que entre en cetosis rápidamente no significa que los resultados lleguen tan rápido. Al principio estás eliminando el peso del agua, pero a partir de ahí, la cantidad de peso que pierdas depende de qué tan bien te apegues a tu estilo de vida. Una tasa segura de pérdida de peso es entre una y dos libras por semana, según el Institutos Nacionales de Salud .

Debido a que es tan restrictiva, esta dieta en realidad no debe realizarse a largo plazo, según Scott Keatley , RD, de Terapia de nutrición médica Keatley . La mejor manera de determinar si la dieta cetogénica es para usted es hablar con su médico.

Si estás haciendo o planeas comenzar la dieta cetogénica y necesitas una inspiración seria, no busques más que las inspiradoras historias de éxito cetogénicas que aparecen a continuación.

Conozca a los expertos : Toby Amidor , RD, es nutricionista y autora de El libro de cocina sobre inmunidad familiar .

Scott Keatley , RD, es nutricionista en Terapia de nutrición médica Keatley .

Haga de estas 93 impresionantes fotos de antes y después de la transformación cetogénica su fuente de motivación (¡porque todos tenemos esos días!).