Algunos días, entras al gimnasio y estás listo para aplastarlo (gracias, lista de reproducción de Beyoncé). Pero otras veces, bueno, lo único que quieres es una siesta.
Si te sientes un poco perezoso, no dormiste bien o simplemente no quieres arruinar por completo el gran día que estás teniendo, estos entrenamientos ligeros le mostrarán un poco de amor a tu cuerpo sin hundirte.
1. Despierta tus músculos
esta secuencia es la forma perfecta de conseguir un estiramiento para sentirse bien y trabajar el core. En otras palabras, ayudará a prevenir lesiones cuando hacer tengo ganas de esforzarme.
2. Aumenta tu botín
Ni siquiera tienes que pausar tu atracón de Netflix para realizar un poco de acción para trabajar los glúteos. Pruebe estos movimientos inspirados en el yoga de la yogui Kathryn Budig mientras mira.
3. Canaliza tu bailarina interior
Si te encanta la danza, el yoga y el pilates, mira esta secuencia de 20 minutos. Estirarás y fortalecerás tus músculos al mismo tiempo con estos seis movimientos sencillos.
4. Trabaja TODOS los músculos
Por eso desea fortalecerse de la cabeza a los pies, a menos que implique salir de casa. Puedes hacer este entrenamiento de cuerpo completo en tu sala de estar o dormitorio, incluso si vives en un apartamento del tamaño de un armario.
5. Tómate un rapidito
Si te arrastraste al gimnasio y rápidamente perdiste todo interés en estar allí (aparte de 'estirarte' y mirar a la persona que te gusta del gimnasio), realiza esta rutina rápida pero efectiva de 15 minutos y dirígete a hacer cosas más importantes. Ya sabes, como si nada.
6. Relájate y recupérate
Ayer pateaste traseros. tu pateaste entonces mucho trasero que hoy todo duele. Todo . Cuando esté demasiado cagado como para siquiera pensar en hacer un salto, ayude a su cuerpo a recuperarse con el ejercicio que necesita cuando tenga dolor de FA.
Y si un entrenamiento formal no está en tus planes hoy, no te preocupes. (Se supone que el ejercicio es divertido, ¿recuerdas?) Cuando todo lo demás falla, siempre hay una solución que te garantiza ponerte en movimiento:
Ver publicación completa en GIPHY¡Predica, Carrie! PREDICAR.
