Obtener grises es una parte inevitable del envejecimiento. Dicho esto, todos somos para mujeres abrazando lo que sea que sea, los hace sentir mejor, naturales o de otra manera, a cualquier edad. Pero, si está notando algunos grises y está buscando evitarlo, hay cambios en el estilo de vida que puede hacer para reducir la velocidad del reloj.
Si bien las cosas obvias como el fumar y el estrés contribuyen a los gris prematuros, la nutrición también juega un papel importante. Resulta que ciertas deficiencias nutricionales tienen una alta asociación con el gree gris, así que, complementando su dieta con los alimentos ricos en vitaminas específicas, puede ayudar a mantener su cabello su color natural durante más tiempo. Investigamos un poco y redujimos cinco alimentos poco probables que realmente pueden ayudar a prevenir el cabello gris. Dirígete a continuación para descubrir qué alimentos para considerar.
Lentejas
Una deficiencia de vitamina B9, también llamada ácido fólico o folato, se asocia con que el cabello se vuelva gris antes de lo debido. La B9 es importante para la producción de metionina, un aminoácido esencial para el color del cabello, y también ayuda con la producción de ADN y ARN. Las lentejas son una excelente fuente de B9 y los garbanzos también contienen algunas de las concentraciones más altas de B9.
Salmón
A veces recurrimos a los aceites de pescado para un cabello más brillante y más fuerte, pero también pueden ayudar a ayudar a mantener nuestro color natural para el cabello. Los cambios en los niveles de hormonas pueden estimular el gris temprano y el salmón contiene selenio, un mineral esencial que ayuda a regular la producción de hormonas. La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con el envejecimiento prematuro, y el salmón y otros pescados grasos proporcionan una dosis saludable, así como otros nutrientes importantes como Omega 3 y proteína.
miso
miso has long been used by the Japanese to help keep hair shiny, healthy, and dark. Made from fermented soybeans, miso is rich in living enzymes. Not just good for your gut, fermented foods in general—like pickles, sauerkraut, or kimchi—are claimed to be beneficial in preventing premature graying.
Alga
Otro secreto de belleza japonés es recurrir a las algas para ayudar a mantener el cabello oscuro. Las algas marinas, una posible fuente vegana de colágeno, pueden ayudar a mejorar de forma natural la salud del cabello. Algunas algas, así como otras plantas marinas, también son ricas en zinc, vitaminas A y C y betacaroteno, todos los cuales son importantes para la salud del cabello.
Hígado
Esto puede hacer que algunos se estremezcan, pero el hígado en realidad encabeza la mayoría de las listas de alimentos que ayudan a prevenir las canas. El hígado es rico en una serie de nutrientes que ayudan a mantener el cabello sano y pigmentado, como vitamina B12, cobre, hierro y vitamina B9. La B12 ayuda en los productos de ADN y ARN y trabaja con el ácido fólico para producir glóbulos rojos, todos esenciales para mantener el cabello sano. A medida que envejecemos, nuestra capacidad para absorber la vitamina B12 de los alimentos disminuye, y la deficiencia de B12 es una de las principales causas del envejecimiento prematuro. Los niveles bajos de hierro y cobre también se asocian con el envejecimiento prematuro y los niveles bajos de ácido fólico se asocian con la deficiencia de melanina, que hace que el cabello pierda color.
Sobre todo, es importante recordar que Gray sigue siendo hermoso. Aquí hay hermosos peinados grises para mujeres de todas las edades.
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