A todos nos ha pasado: a veces hacer ejercicio te deja sin aliento (solo busca
La verdad detrás de tus Toots
Las causas de la flatulencia inducida por el ejercicio son multifacéticas, dice el Dr. Niket Sonpal, profesor clínico asistente en el Touro College of Osteopathic Medicine de la ciudad de Nueva York. La primera causa es toda esa respiración agitada. Este exceso de aire queda atrapado en el tracto digestivo y luego se libera a través del ano, dice.
El segundo problema es que las sesiones de sudoración tienden a acelerar el proceso digestivo. Los ejercicios aeróbicos ayudan a que los alimentos avancen más rápido a través del proceso digestivo y favorecen la liberación de gases atrapados en el tracto digestivo, dice Sonpal. Y desafortunadamente, el ejercicio anaeróbico, también conocido como. El entrenamiento de fuerza no es realmente mejor. Cada vez que haces ejercicio para apretar esos músculos centrales, también contraes el colon, literalmente expulsando el aire, agrega. (¡Haga ejercicio en casa con el DVD de ejercicios de 20 minutos de Meltyourmakeup.com!)
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Cómo detener tu hedor
Si bien no puedes eliminar por completo el riesgo de romperte uno en el gimnasio, hay algunas cosas que puedes hacer para que sea menos probable. Manténgase alejado de los alimentos que producen gases antes de hacer ejercicio, como el trigo, el maíz y las patatas, y de verduras como el brócoli, el repollo, las lentejas y la coliflor, dice Sonpal. En ese mismo sentido, evite el agua carbonatada. Durante su entrenamiento, concéntrese en su respiración e intente inhalar por la nariz y exhalar por la boca. De esa manera, tragas menos aire y, a su vez, tienes menos viento para tocar la trompeta, dice Sonpal.
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Hazte amigo de tus pedos
Al final del día, recuerde que tirarse pedos es simplemente una realidad: ningún gimnasio o clase de yoga es inmune. Tratar de retenerlo puede provocar distensión, hinchazón y calambres, dice Sonpal. En palabras de Shrek...mejor fuera que dentro
