Levantarme del sofá nunca fue un problema para mí. Fui muy activa mientras crecía en París y participé en gimnasia competitiva toda mi vida.
Pero cuando comencé la universidad, tuve que dejar la gimnasia para concentrarme en mis estudios. Fue entonces cuando rápidamente aprendí que no puedes comer de la misma manera cuando entrenas ocho horas por semana que si no haces casi ninguna actividad física. En pocas palabras: gané aproximadamente 20 libras y me sentí horrible en mi propia piel. Entonces, cuando el estrés de ingresar a la universidad quedó atrás, decidí que era hora de ponerme en forma' (una expresión que ahora odio, pero hablaré de eso más adelante).
Recurrí a la plataforma donde ya estaba obteniendo mucha inspiración: Instagram. Ver todas las transformaciones corporales que la gente publicaba me emocionó y motivó mucho, y aunque era un poco escéptico, me comprometí con un programa de ejercicios en casa centrado en el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) de una de las reinas en este dominio.
Mi hermana y yo nos embarcamos en esto juntas, prometiendo perder esos michelines extra. El primer entrenamiento fue muy, muy duro y mi hermana casi vomitó. Pero me enamoré de él. Llámame loco, pero me encantaba superar mis límites. Pronto me volví intransigente. Nunca me perdería un solo entrenamiento, incluso si estuviera cansado, de vacaciones o con amigos.
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Sin embargo, me di cuenta de que para obtener resultados tendría que empezar a pensar en lo que comía. Me concentré mucho en comer sano y pronto me obsesioné con todo lo que comía. Si no era un alimento limpio, no había manera de que lo comiera. Comer un trozo de pastel de chocolate significaría que toda mi comida perfecta cada dos días de esa semana no valía nada.
Con el tiempo, comencé a ver todos esos beneficios que entusiasman a la gente más allá de la pérdida de peso, como sentirse más claro y limpio. También comencé a perder peso y mucho más de lo que esperaba. Perdí 27 libras en cuatro meses, pasando de 128 libras a 101 libras. Y aunque algunos podrían pensar ¡Genial! Ella cumplió con su dieta, tengan en cuenta que solo mido 5'5 y la verdad es que estaba entrando en un lugar muy poco saludable. Sentí que si no estaba comprometido al 110 por ciento, todos mis esfuerzos serían en vano. Me obsesioné. En retrospectiva, me había vuelto ortoréxico, la condición de obsesionarse enfermizamente con una dieta saludable.
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CAMBIO
Estaba obsesionado con este camino, concentrándome principalmente en los entrenamientos HIIT, hasta que Instagram comenzó a mostrarme un tipo diferente de inspiración: cada vez más chicas a las que sigo se dedicaban al levantamiento de pesas. Es una locura cómo los extraños a los que decides seguir en las redes sociales tienen tal impacto en tu vida. De repente, el mantra Fuerte es el nuevo flaco que las mujeres estaban difundiendo comenzó a hablarme realmente. Cambiar el objetivo de tener un espacio entre los muslos a poder desafiar tu cuerpo de nuevas maneras tenía mucho más sentido. También comencé a darme cuenta de que mi estrategia para comer sano era en realidad poner mi cuerpo y mi mente en un lugar peligroso.
Así que decidí inscribirme en un gimnasio y ver de qué se trataba este levantamiento de pesas. Luego comencé a investigar cuál era el mejor régimen de entrenamiento con pesas para mi cuerpo. Busqué videos de YouTube, escuché podcasts e incluso investigué la hipertrofia y los mecanismos detrás del desarrollo muscular. El conocimiento es muy poderoso y, aunque en ese momento no era un experto, me ayudó a ganar confianza para ingresar a la sala de pesas.
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Y aquí es donde realmente comenzó mi viaje hacia el fitness. Dicho esto, no pasé de Cardio Fit Bunny a Girl Who Lifts en una semana. Me tranquilicé alternando entre mi HIIT y mi programa centrado en cardio algunos días a la semana y levantando pesas los demás. Después de unas semanas, amando la forma en que me sentía levantando más peso, dejé mis rutinas de quema de grasa y cambié al levantamiento de pesas exclusivamente.
Crecí en Francia y allí, especialmente, no se ven mujeres levantando pesas. Solía tener miedo de parecer varonil, pero una vez que comencé a levantar objetos pesados, no sólo me di cuenta de lo falso que era eso, sino también de lo mucho que no me importaba incluso si lo fuera. Lo que más me sorprendió fue lo increíblemente empoderada que me sentía. Toda mi filosofía cambió.
Una vez que dejé de entrenar para un cuerpo específico, comencé a entrenar para el mío. Dejé de competir con otros; Empecé a competir conmigo mismo. Dejé de restringirme y comencé a nutrir mi cuerpo. Y lo más sorprendente es que este nuevo estilo de vida me llevó exactamente a donde quería estar originalmente.
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EL ENTRENAMIENTO
Ahora soy estudiante en Berkeley, por lo que solo puedo incluir tres o cuatro entrenamientos en mi agenda. Pero si lo haces bien, cuatro días son suficientes. Hago dos sesiones de la parte superior del cuerpo, una enfocada en hombros y pecho, la otra en espalda, bíceps y tríceps. Las dos sesiones de la parte inferior del cuerpo se centran en las piernas y los glúteos. Y, en general, me concentro principalmente en levantamientos compuestos, como peso muerto, sentadillas, impulsores de cadera, press de banca y press militar.
En cuanto a la comida, soy un gran entusiasta. No puedo comer lo mismo todos los días, pero siempre vuelvo a incluir algunos alimentos básicos: tostadas de aguacate con huevo escalfado y salmón ahumado; pastas de garbanzos con parmesano; y tempeh crujiente y batatas. Y tengo un gran capricho no negociable: una vez a la semana, me desconecto y veo una película totalmente tonta, mientras como un gran plato de avena, mantequilla de maní y granola. (¿Dónde están mis Chicas malas amantes en?)
Comencé mis ejercicios cardiovasculares en casa con 128 libras y, después de dos rondas del programa de tres meses, bajé a 95 libras. Ahora, después de casi un año de levantar pesas, peso 120 libras (eso es masa muscular). y ¡gorda!) y nunca me he sentido mejor en mi propia piel.
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EL CONSEJO NÚMERO UNO DE LOUISE
Cuando nos obsesionamos únicamente con nuestro físico, terminamos siendo miserables y nunca conseguimos el cuerpo que queremos porque ese cuerpo perfecto no existe. Sin embargo, cuando te concentras en el bienestar, te sientes orgulloso de lo lejos que ha llegado tu cuerpo y feliz de lo bien que te sientes. Centrarte en lo que puedes lograr en lugar de en tu apariencia es la forma de convertirte en la mejor versión de ti mismo.
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