Nuestro mundo está ocupado, por lo que tiene sentido que sea cada vez más popular buscar formas intencionalmente de relajarse. Actividades como la meditación y consciencia Puede ayudarlo a sentirse más tranquilo y centrado, pero también es posible estancarse. Ya sea que desee algo que pueda ayudarlo a profundizar aún más en sus meditaciones o que esté interesado en una actividad relajante que involucre a otras personas donde pueda ser completamente pasivo, un baño de sonido puede llevar su experiencia al siguiente nivel. Si ha escuchado el zumbido, probablemente haya querido obtener más información sobre los baños de sonido, ¿son efectivos? ¿Qué usa? Y qué ¿Exactamente suenan? A continuación, aprenda todo lo que necesita saber antes de asistir a su primer baño de sonido, completo con consejos de un psiquiatra y un practicante de baño de sonido.
Conocer a los expertos
- Jacques Jospitre, Jr. , MD, es un psiquiatra certificado por la junta con sede en la ciudad de Nueva York y el cofundador de la plataforma de salud mental SOHOMD .
- Phyllicia Victoria Bonanno es profesor de yoga, practicante de Reiki y sanador de sonido con sede en Nueva Jersey y la ciudad de Nueva York.
¿Qué es un baño de sonido?
Un baño de sonido es una experiencia en persona que generalmente tiene lugar en un estudio de yoga o bienestar. Un baño de sonido es básicamente un método para producir sonidos alrededor de una persona, con el objetivo de ayudarlos a relajarse, explica el psiquiatra certificado por la junta Jacques Jospitre, Jr, MD. Se sabe que diferentes frecuencias de sonido son calmantes, y crear estos sonidos en torno a una persona puede ayudarlos a sentirse más serenos. La practicante de Bath Sound Phylllicia Victoria Bonnano nos dice que un baño de sonido es una variación de la meditación que incluye el uso de instrumentos u otros objetos de sonido para ayudar a crear un ambiente tranquilo y relajante. Ella agrega: Cuando ofrezco baños de sonido, uso algunos instrumentos diferentes, incluidos tazones de cristal, campanas y tambores.
Si bien los baños de sonido están en tendencia y pueden sonar desconocidos para algunos, la práctica está lejos de ser descubierta recientemente. Este tipo de terapia tiene una larga historia, nos dice Jospitre. En la medicina china, los horquillas se utilizan para crear cambios de frecuencia en diferentes puntos de acupuntura para ayudar a crear armonía del Qi (energía) en el cuerpo.
Beneficios de los baños de sonido
El objetivo de un baño de sonido es usar varios sonidos que lo llevarán a un estado de ser más tranquilo y relajado. Todos sabemos que los sonidos pueden afectar significativamente nuestro estado emocional, nos dice Jospitre. 'Nuestra música favorita puede hacernos felices, mientras que otras canciones pueden darnos' The Blues '. Del mismo modo, los sonidos en nuestro entorno también pueden hacernos sentir de cierta manera. A veces ni siquiera nos damos cuenta. Los baños de sonido pueden tener una amplia gama de beneficios mentales y físicos, y algunos de los más probables son los siguientes:
- Inducir un estado mental tranquilo
- Relajación física y mental
- Alivio del estrés
Si otras formas de meditación no han sido tan efectivas como desea, es posible que desee probar un baño de sonido. Los baños de sonido son súper relajantes y son una gran herramienta para aliviarnos del estrés de nuestra vida cotidiana, explica Bonanno. Mucha gente tiene problemas para quedarse quieto para meditar, pero cuando hay sonido [involucrado], permite que sea un poco más fácil de deriva en ese estado pacífico de ser.
La ciencia todavía está estudiando los efectos del sonido en nuestra salud mental y física, pero hasta ahora, los resultados son prometedores. Una nueva investigación indica que varias frecuencias de sonido pueden afectar todo el cuerpo, incluido el sistema nervioso, el sistema musculoesquelético e incluso los vasos sanguíneos, dice Jospitre. Los estudios analizan los efectos sobre la formación ósea, el estado de ánimo y la salud musculoesquelética. Bonanno agrega: El sonido es universal, y todos lo sentimos.
Cómo prepararse para un baño de sonido
Prepararse para un baño de sonido es fácil: por lo general, no necesita hacer mucho. Aún así, nuestros expertos tienen algunos consejos para garantizar la experiencia más suave (y más relajante) posible.
Qué esperar durante un baño de sonido
Por encima de todo, espere escuchar sonidos nuevos y diferentes de los que ha escuchado antes cuando asista a una sesión de baño de sonido. No todos están familiarizados con las herramientas utilizadas, como los tazones de canto de cristal, así que sepa que algunos de ellos pueden sorprenderlo (aunque también está destinado a relajarse). No hay una forma incorrecta o correcta de experimentarlo, nos dice Bonanno. 'Puede esperar que se le ofrezca encontrar un espacio tranquilo y una posición cómoda, ya sea sentada o acostada. Me encanta comenzar un baño de sonido con una meditación guiada para establecer la intención y guiar un poco los pensamientos. Con el uso de visualizaciones y los sonidos suaves de los instrumentos y mi voz, uno se guía a un estado relajado de ser.
Los baños de sonido tienen un efecto diferente en todos, por lo que puede conciliar el sueño o sentir emociones inesperadas. Durante este tiempo, pueden surgir muchas emociones del trauma, el dolor, la felicidad, solo todo, y lo que sea necesario para liberar es deja que las vibraciones del sonido fluyan a través del cuerpo, nos dice Bonanno. Ella dice que todos son bienvenidos en un baño de sonido, y no se requiere participación física, es una actividad pasiva.
Efectos secundarios potenciales
Debido a que los baños de sonido son una actividad bastante inocua, no hay grandes riesgos involucrados. Lo peor que podría suceder es que no disfrutas los sonidos que escuchas. Los baños de sonido vienen en muchas formas diferentes, y cada practicante tiene su propio estilo y toque que ofrecen, dice Bonanno. Debido a esto, a veces uno puede encontrar sonidos específicos que no resuenan con ellos. Ella dice que esto puede ocurrir porque los sonido (s) tienen un efecto en un espacio en su cuerpo que almacena emociones no resueltas, o simplemente puede no ser un ajuste. Si esto le sucede, puede asistir a un baño de sonido diferente si aún está interesado en el concepto, o probar una forma alternativa de meditación para ver si funciona mejor.
El costo
Los baños de sonido varían según el estudio y el practicante, pero puede esperar pagar entre $ 30 y 50 por una sesión, en promedio. Los baños de sonido privados realizados solo para usted tendrán un precio más alto, a un ritmo más en línea con una sesión privada de curación o acondicionamiento físico.
La conclusión final
Para cualquiera que busque una nueva forma de relajarse, puede valer la pena asistir a un baño de sonido. Son económicos, no requieren trabajo de preparación y son una actividad fácil y pasiva. Todavía tenemos mucho que aprender sobre los efectos de los baños de sonido y la terapia de sonido desde una perspectiva científica, dice Jospitre. 'Cada persona es diferente y responde a diferentes tratamientos. Lo mejor que puede hacer es ver cómo se siente: si comienzas a sentirte más tranquilo, esa es una buena señal de que los baños de sonido podrían ser adecuados para ti '. Bonanno dice que puedes esperar que un baño de sonido te deje renovado, relajado y en paz en la mente y el cuerpo.
