Comience de pie con los pies juntos. Da un gran paso hacia atrás con la pierna izquierda y aterriza en una estocada de corredor con la rodilla derecha sobre el tobillo derecho y las yemas de los dedos en el suelo. (A) . Presione con fuerza su pie derecho y lleve su rodilla izquierda hacia su pecho, usando sus brazos como ayuda. Salta lo más alto que puedas y aterriza suavemente con tu pie derecho. (B) . Inmediatamente da un paso atrás con la pierna izquierda para terminar en la estocada donde comenzaste. Esa es una repetición. Repite el movimiento nuevamente en el mismo lado por un total de 10 repeticiones, luego completa la misma cantidad de repeticiones en el otro lado.
Holly Perkins es un especialista certificado en fuerza y acondicionamiento, fundador de Nación de la fuerza de las mujeres , y autor de Levante para adelgazar .
