Siéntate en el suelo con un balón medicinal de cinco a ocho libras. Sostenga la pelota a la altura de su pecho e inclínese hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el pecho levantado. Gira los hombros y el torso hacia la derecha y golpea la pelota en el suelo. (A) . Gire de nuevo al centro e inmediatamente presione la pelota hacia arriba y por encima de la cabeza. (B) . Baja la pelota y gira hacia tu izquierda para golpearla hacia abajo. (DO) . Esa es una repetición. Alterne lados para un total de 30 repeticiones.
Holly Perkins es un especialista certificado en fuerza y acondicionamiento, fundador de Nación de la fuerza de las mujeres , y autor de Levante para adelgazar
