Hasta hace poco, detestaba hacer ejercicio en casa por muchas razones. Mi sala de estar en la ciudad de Nueva York es pequeña. Quiero evitar una confrontación con mis vecinos gruñones. Y disfruto cuando me empuja un instructor en la vida real. Pero una semana después de la cuarentena, cedí y me uní al culto de Jane Fonda después de que algunos amigos comenzaron a hablar maravillas del entrenamiento de los 80 del ícono en nuestro mensaje de texto grupal.
Jane iluminó nuestro apartamento con su comportamiento alegre, su leotardo y sus calentadores.
Y no soy la única Fonda Fangirl hecha en tiempos de coronavirus, según el Instagram de la estrella . Un vídeo de Jane, de 82 años, recreando uno de sus entrenamientos clásicos mientras se queda en casa ha sido visto más de 500.000 veces en solo siete días desde que lo subió. Los comentarios son el tipo de entusiasmo que cualquier mujer (de cualquier edad) estaría encantada de recibir. Incluso la Generación Z conoce los legendarios levantamientos de piernas de la actriz gracias a ella debut en tiktok .
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Mi compañera de cuarto, Olga, y yo. probó uno de sus entrenamientos de 35 minutos por primera vez en una tarde particularmente sombría y lluviosa. Jane iluminó nuestro apartamento con su comportamiento alegre, su leotardo y sus calentadores.
La rutina comienza con algunos estiramientos básicos, luego pasa a ejercicios aeróbicos ligeros (piense en saltos de tijera y trotar en el lugar). A partir de ahí, nos centramos en el trabajo de la parte superior del cuerpo, que consiste en algunos círculos con los brazos muy vigorosos.
Los dos pasamos todo el tiempo discutiendo nuestros conjuntos favoritos.
Esa chica de atrás es muy chic, le digo.
¿El del pañuelo pequeño? ella pregunta.
Sí, los modelos fitness están perfectamente complementados.
El siguiente paso son los abdominales, y Fonda nos guía a través de varios tipos de curvas laterales y abdominales. Esta parte dura solo unos minutos antes de pasar a levantar las piernas y, finalmente, estirar. Al final, mi compañero de cuarto describió mejor la rutina con una palabra: gentil. Y tengo que estar de acuerdo. Pero la falta de dolor y sudor me hizo preguntarme si me había acostumbrado demasiado a movimientos de alta intensidad como los burpees, o si el entrenamiento es demasiado fácil. Entonces, le pregunto a la entrenadora Laura Miranda, DPT, si estos ejercicios se consideran eficaces para desarrollar músculos en 2020. ¿La dura realidad? Realmente no (womp, womp).
Muchos de estos movimientos se basan más en la flexibilidad que en la fuerza, dice. ¿Eso te ayudará a conseguir los deltoides del hombro? No. ¿Te preparará para algo más? Sí.
Ahora, terminamos la jornada laboral poniéndonos trajes de baño, en lugar de leotardos, y encendiendo Fonda.
Como tal, probablemente sea mejor guardarlo para sus días de recuperación activa. O puede tratarlo como un calentamiento muy largo, que es lo que preferimos mi compañero de cuarto y yo.
Ahora, terminamos la jornada laboral poniéndonos trajes de baño, en lugar de leotardos, y encendiendo Fonda. Después, transmitimos clases de baile cardio o kickboxing.
Estoy orgullosa de nosotros por crear algo que esperamos con ansias, dice Olga durante una noche de Fonda, Tabata y una caminata de dos millas. Porque si bien el entrenamiento de Jane no me deja cansado, adolorido ni empapado de sudor, su actitud tranquilizadora brinda una dosis de consuelo en este momento de incertidumbre que se siente casi tan bien como las endorfinas.
Melissa Matthews es redactora de salud en Men's Health y cubre lo último en alimentación, nutrición y salud.
