'Perdí 40 libras con la dieta Noom y mantuve todos mis hábitos saludables 8 meses después'

Mi nombre es María Leuthauser ( @mamamar_getsfit ), tengo 30 años y vivo en el norte del estado de Nueva York como representante de cuentas hipotecarias. Perdí 40 libras después de descubrir el programa Noom.

Luché más con mi peso después de tener mi primer hijo. I started eating whatever was convenient (prepackaged foods, fast food, take out, etc.) instead of balanced and healthy meals. El peso aumentó y continué comiendo ese tipo de comida durante mi segundo embarazo y posparto.

También hago dieta de vez en cuando. Claro, perdería algo de peso, pero lo recuperaría y algo más una vez que me cansara de la restricción de alimentos que siempre implicaban esas dietas.

Mi punto de inflexión fue unos ocho meses después de tener mi segundo hijo. Estaba evitando (y borrando) todas las fotos mías con mis hijos.

No tenía energía para seguir el ritmo de nada ni de nadie. No me sentía yo mismo en absoluto. Entonces, en diciembre de 2018, me inscribí en noom —una aplicación que se centra en realizar cambios de comportamiento relacionados con la dieta y la pérdida de peso—casi como un último esfuerzo. Sentí que había probado tantas cosas diferentes en ese momento que simplemente pensé: ¿Por qué no probar esto también?

Historia relacionada

• ¿Qué es Noom y puede ayudarme a perder peso?

Casi al mismo tiempo, estaba escuchando un podcast del autor y orador motivacional. Raquel Hollis en el que habló sobre su propio viaje de pérdida de peso. Habló de cómo dejaría un mal hábito durante 30 días y de que cualquiera podía hacer cualquier cosa durante 30 días. Así que elegí un hábito y lo hice. Verme hacer un pequeño cambio a la vez me dio la confianza para seguir adelante y seguir con otros hábitos también.

Noom impulsó mi viaje de pérdida de peso. Me enseñó a comer de nuevo, por tonto que parezca.

En lugar de buscar siempre lo que era conveniente, aprendí a preparar y planificar las comidas, y a elegir alimentos que alimentaran mi cuerpo en lugar de simplemente llenarme. Me quedé con la aplicación y realmente usé los recursos educativos. Una vez que terminé mi curso con Noom, todos los hábitos que aprendí se mantuvieron.

Ahora, para mí es una segunda naturaleza pensar en opciones nutritivas al comprar y preparar mis comidas. No me limito. Tomo decisiones saludables y tiendo a ceñirme a una forma de comer 80-20, en la que como sano el 80 por ciento del tiempo y disfruto de los alimentos que me encantan, pero con moderación el 20 por ciento del tiempo.

Esto es lo que normalmente como en un día:

• Desayuno: Avena al horno que hago al principio de cada semana
• Almuerzo: Una ensalada de col picada de Aldi
• Aperitivos: fruta o yogur
• Cena: Pollo, verduras y patatas asadas
• Postre: Si como postre, mi opción suele ser una galleta.

No tuve una rutina de ejercicios hasta hace poco, cuando comencé a caminar en la cinta por las noches durante 30 a 45 minutos. Mi objetivo en 2020 es correr una media maratón, así que estoy tratando de llegar a eso.

He perdido 40 libras en poco más de cuatro meses. Lo he mantenido durante ocho meses.

Tuve que aceptar que no hay solución de la noche a la mañana. es para bajar de peso viaje por una razón, y no existe una fecha límite para convertirte en la mejor versión de ti mismo. Es tanto un viaje mental a largo plazo como físico.

Mis principales consejos son: preparar y planificar las comidas, y encontrar un sistema de apoyo. La planificación de las comidas no tiene por qué llevar horas y no tiene por qué ser complicada. Intento compartir recetas de preparación fáciles y rápidas en Instagram. Es mucho más fácil implementar hábitos alimenticios saludables si la comida está lista para usted.

En cuanto a encontrar un sistema de apoyo, Noom tiene un entrenador y un grupo de apoyo integrados. Pero también encontré una gran comunidad en Instagram cuando comencé una página separada con el propósito de rendir cuentas.