La investigación dice que si usted es un pájaro temprano o un búho nocturno está vinculado a sus genes, y aproximadamente el 75% de las personas se identifican como uno u otro. Hace unos meses, me habría colocado firmemente en el último campamento. Como alguien que históricamente se ha ido a la cama a las 11 p.m. y (si se le da la oportunidad) dormía hasta las 9 a.m. o las 10 a.m., pensé en mí mismo durante la mayor parte de mi vida adulta como más como un perezoso o un oso koala, más allá de estar dispuesto a pasar la mitad completa de mi vida en la cama. Hasta enero de este año, mi 'rutina matutina', si incluso pudieras llamarlo así, consistía en golpear a la dorso seis veces, a regañadientes peleando mis ojos, agarrando mi teléfono de mi mesita de noche, navegar por la web durante media hora, arrancándome de la cama (dejándolo sin ser hecho), duchando apresuradamente y lanzando algunos gel de cejas En los 20 minutos que quedaban antes de que tuviera que ir a trabajar. Todo esto cambió en enero de 2018 justo después de mi novio de casi ocho años y decidí separarme.
Siga leyendo para aprender cómo la división me convirtió en una persona de la mañana.
Mi rutina de sueño posterior a la división
La separación en sí fue tan amigable como se podría esperar, pero incluso amigable ruptura , especialmente después de las relaciones tan largas y establecidas como la nuestra, voltea tu vida boca abajo. El segundo que se mudó del apartamento que habíamos compartido, de repente, cada parte de mi rutina una vez estable (léase: un poco aburrida y estancada) fue cuestionada, desde cómo y cuándo cené a lo que elegí ver en Netflix hasta cómo me acercaba a mi horario de sueño.
El último cambio es lo que más me intrigó. Después de la ruptura, sin hacer un esfuerzo consciente, me encontré despertando más temprano todas las mañanas, naturalmente sintiéndome completamente alerta a las 8 a.m. u 8:30 a.m. en lugar de las 10 a.m. También comencé a tomarme para hacer la cama, esponjar las almohadas y asegurarme de que todo se veía bien antes de salir por la puerta. De nuevo, todo esto vino orgánicamente. Y aunque no sé si es suficiente para ponerme en la categoría de 'Bird' Early, fue lo suficientemente diferente como para que me hiciera querer dar un paso atrás y considerar por qué estaba sucediendo. ¿Qué hay de pasar por una ruptura podría hacer que un perezoso con sueño como yo altere su rutina de sueño?
¿Pueden las rupturas realmente afectar el sueño?
De acuerdo a Fran Walfish, Psyd , un psicoterapeuta de la familia y la relación de Beverly Hills y autor de El padre consciente de sí mismo , el estrés de la separación puede causar cambios en el horario de sueño. La interrupción del sueño se basa en la ansiedad por separación, explica. Cuando estamos estresados, pasando por cambios importantes o transiciones de la vida, el primer lugar donde vemos los síntomas está en la interrupción del sueño. Esto tiene sentido cuando considero mi situación, no importa cuán justificada pueda ser una ruptura, dormir solo en la cama que compartiste con alguien durante casi un tercio de tu vida es una experiencia desorientadora. Y a pesar de que la cama era completamente mía ahora, todavía me quedé a mi lado, dejando un espacio fantasmal a mi izquierda, que me sacudía un poco todas las mañanas cuando me despertaba.
Walfish dice que esta es una reacción perfectamente normal a los eventos de vida difícil. La ruptura de una relación de vida a largo plazo es traumática, explica. 'Muchas personas se encuentran despertando no solo durante la mitad de la noche, sino que también se elevan mucho más temprano en la mañana con energía extra. Este estallido de energía es impulsado por la ansiedad, un término psicológico elegante para el miedo.
Clasificaría la mayor parte de lo que sentí después de mi ruptura como liberación y alivio en lugar de miedo, pero no puedo negar que de repente no tenía idea de cómo se vería mi futuro romántico, como un shock para el sistema, el mismo tipo de shock que ahora me estaba despierto a las 8 a.m. todos los días.
Patrones de sueño rompiendo
Puede que no haya una prueba psicológica que respalde esto, pero tengo otra teoría de por qué puedo haber comenzado a levantarse antes y hacer que mi cama se establezca. En mi experiencia, cuando has estado con alguien durante mucho tiempo, terminas cayendo en ciertos roles en la relación, cumpliendo ciertas identidades basadas en tu dinámica que puede no reflejar realmente el verdadero verdad.
Por ejemplo, mi antiguo compañero se despertó instintivamente antes que yo y, naturalmente, era una persona más ordenada, y pensó en mí como una especie de sueño desordenado en comparación, por lo que sabiendo que tenía esa impresión de mí, lo cumplí, más y más extremadamente a medida que pasaba el tiempo, de hecho, aunque realmente no pensaba en mí mismo como una persona desordenada o perezosa. En otras palabras, la impresión de mi pareja de mi comportamiento influyó en mi actual comportamiento, y habilitó (y exacerbó) cualquier perezoso inherente que pueda o no tener naturalmente.
Pero luego me liberaron. Una vez que terminó la relación y la impresión de mi ex desapareció junto con el resto de sus cosas, creo que inconscientemente me sentí permitido ser la persona ordenada, un poco más orientada a la mañana, siempre podría haber estado en el fondo. Y claro, tal vez el miedo a lo desconocido es parte de esto, pero si la bella experiencia que provoca la ansiedad de la nueva independencia me hace saludar al sol un poco antes del día y situar mis almohadas muy bien en mi cama mientras estoy en eso, entonces la vida de madrugadores podría ser para mí después de todo.
Fuentes de artículos Mym Beauty aprovecha todas las oportunidades para usar fuentes de alta calidad, incluidos estudios revisados por pares, para apoyar los hechos dentro de nuestros artículos. Lea nuestras pautas editoriales para obtener más información sobre cómo mantenemos nuestro contenido preciso, confiable y confiable.Hu Y, Shmygelska A, Tran D, Eriksson N, Heavy JY, Hinds da. GWAS de 89,283 individuos identifica variantes genéticas asociadas con la autoinformación de ser una persona de la mañana . NAT común . 2016; 7: 10448. Dos: 10.1038/ncomms10448
