Si sigues a Hilaria Baldwin en Instagram, sabrás que la famosa instructora de yoga es una fanática del fitness que publica de todo, desde movimientos funcionales hasta mejores ejercicios sexuales. Y probablemente también sepas que acaba de darle la bienvenida a su cuarto (¡sí, cuarto!) bebé con su esposo Alec Baldwin hace apenas cuatro meses.
Ver publicación completa en Instagram Entonces, ¿cómo puede esta yogui mantener su estilo de vida activo después de haber tenido cuatro hijos en el transcurso de cuatro años y medio? Se recuerda a sí misma que 'mantenerme activa incluso cuando no quiero, incluso cuando estoy tan cansada que sólo quiero sentarme sobre mi trasero, me hará sentir mejor y estaré más saludable a largo plazo', le dice a WomensHealthMag.com.
'Aunque mi cuerpo crece, subo peso y disminuyo el ritmo, trato de hacer ejercicio todos los días'.
Hilaria señala que tuvo mucha suerte de tener 'partos y partos fáciles', pero debe gran parte de su 'recuperación' posparto al hecho de que estaba en forma antes de quedar embarazada y trabajó duro para mantenerse en forma durante el embarazo. 'Aunque mi cuerpo crece, gano peso y disminuyo el ritmo, trato de hacer ejercicio todos los días', dice, y agrega que cree que es importante no tener miedo de tu cuerpo cuando estás embarazada.
Pero para Hilaria hacer ejercicio no significa ir al gimnasio durante horas y horas. 'Soy muy activa con mis hijos, así que incluso si no voy al gimnasio, los levanto dentro y fuera de la bañera y de sus sillas altas', dice. 'O algún día, mi entrenamiento podría consistir en caminar mucho'. Además, le encanta aprovechar esos momentos funcionales de acondicionamiento físico, como suele demostrar en su Instagram.
Ver publicación completa en Instagram Hilaria también es una gran fanática de los ejercicios de Kegel: 'Creo que te ayudan mucho durante el parto a la hora de pujar', dice. (Sin mencionar, como ella señaló en Instagram, mejor sexo).
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Pero a pesar de su disciplina física, Hilaria es diligente en controlar su cuerpo. 'Descanso tanto como necesito descansar; he tenido toda una vida aprendiendo a escuchar mi cuerpo', dice, explicando que tuvo un trastorno alimentario mientras crecía y se rompió la cadera por hacer demasiado ejercicio a los 25 años. 'Así que ahora soy muy consciente de cómo se siente mi cuerpo en todo momento'.
Esa conciencia de sí misma entró en juego después de dar a luz a su cuarto bebé, Romeo, en mayo. Hilaria tuvo neumonía durante el parto y luego se fracturó las costillas de tanto toser. También tuvo mastitis por primera vez, una afección que causa una inflamación dolorosa del seno junto con síntomas similares a los de la gripe y que a menudo afecta a las mamás que están amamantando.
Pero tan pronto como su cuerpo se sintió listo, Hilaria volvió a su rutina. 'Mi cuerpo está acostumbrado a moverse', dice.
Ver publicación completa en Instagram ¿Su consejo para las nuevas mamás que tienen dificultades para hacer ejercicio después del parto? 'Sé que se siente difícil y que estás cansado. Pero si puedes dedicar al menos cinco, 10, 15, tal vez 30 minutos al día a mover tu cuerpo, te sentirás con más energía para tus hijos y más conectada con tu cuerpo', dice Hilaria. 'Si no eres capaz de cuidar de ti mismo, no podrás cuidar de nadie más'.
