Estamos totalmente de acuerdo con la idea de que su peso no es más que un número. Pero si estás subiendo a la báscula para evaluar si tu dieta y tus planes de ejercicio realmente están funcionando, es crucial saber qué factores furtivos también pueden afectar el número de dedos de tus pies.
Lo primero que debes saber: los pesajes diarios no son tus amigos. Para perder peso, una vez a la semana es buena, dice Melina Jampolis, M.D., médica especialista en nutrición y fundadora de Caja de dieta . Y si busca mantener su peso, súbase a la báscula cada dos semanas durante los primeros tres a seis meses de mantenimiento de peso, luego reduzca su peso a una vez al mes.
Más allá de eso, estos son los peores momentos para acercarse a su báscula:
1. El día después de un duro entrenamiento
El ejercicio extenuante provoca pequeños desgarros en los músculos (¡que es como se fortalecen!) y los líquidos acuden al lugar para iniciar el proceso de curación. Eso puede aumentar la lectura de tu báscula. Espere al menos dos días después de su intensa sesión de sudor para obtener la lectura más precisa, dice Jampolis. (Trabaja para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso con el DVD Look Better Naked de Meltyourmakeup.com).
RELACIONADO: Este blogger de fitness demuestra que el peso no es más que un número
2. El día después de un largo vuelo
Cuatro o más horas en un avión pueden provocar desequilibrios de líquidos y electrolitos, lo que provoca un pequeño aumento de peso, dice Jampolis. Si planea pesarse después de un vuelo (por alguna extraña razón), beba mucha agua mientras esté en el aire y evite el alcohol y la cafeína, que pueden deshidratarlo aún más.
RELACIONADO: 6 hábitos a la hora de dormir que te ayudarán a perder peso
3. Después de comer sushi o sopa
Las comidas saladas pueden provocar un aumento en la báscula porque hacen que el cuerpo retenga más líquidos, así que no te peses el día después de haber comido unos panecillos californianos, dice Jampolis.
RELACIONADO: Así debes bajar de peso, según tu tipo de cuerpo
4. La semana anterior a tu período
Cinco días antes del flujo, tus cambios hormonales hacen que retengas más agua y te hinches, dice Jampolis, por lo que tu báscula mostrará un número ligeramente mayor. Espere hasta uno o dos días de su ciclo para volver a subir a la báscula.
Echa un vistazo a algunas de las dietas más extrañas que la gente ha probado:
RELACIONADO: Cómo desactivar las hormonas del aumento de peso
En caso de que te lo preguntes, el mejor momento para pesarte es a primera hora de la mañana, antes de comer o beber algo y después de defecar, dice Jampolis. Ahí es cuando obtendrás la lectura más precisa.
En resumen, es probable que su peso fluctúe un poco, así que no se preocupe demasiado por su lectura; después de todo, usted es mucho más que su número.
