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Después: 124
Siempre he sido una persona pesada, pero nunca me sentí lo suficientemente motivado como para hacer algo para cambiarlo. Simplemente pensé que así sería yo en la vida. Yo era un niño gordito y seguí siéndolo durante mi adolescencia y principios de los veinte, y me acepté como tal. Nunca fui una persona a la que le gustara hacer ejercicio y nunca pude seguir ninguna rutina de ejercicios. A lo largo de los años, probé varias dietas, pero ninguna me ayudó a mantener el peso. (¡Baila a tu manera con High-Intensity Dance Cardio, el primer DVD de socanomics!)
Cambio
Un día de trabajo, en la primavera de 2014, me miré intensamente en un espejo de cuerpo entero y no podía creer lo mucho que me había dejado llevar. Al día siguiente fui al médico para un examen físico. Me confirmó que tenía obesidad mórbida y que necesitaba empezar a perder mucho peso, o me daría diabetes. Poco después, mis padres se sentaron conmigo y me dijeron con amor que lo mejor para mí sería perder peso. Me dijeron que probablemente me sentiría mejor conmigo mismo y también estaría más saludable.
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La comida
En ese momento, mi mamá estaba en el Programa Jenny Craig y estaba viendo resultados, así que decidí intentarlo. Estaba a punto de llamar y programar mi primera consulta cuando, casualmente, el consultor de mi madre llamó para confirmar su próxima cita. Esa llamada telefónica del 31 de mayo de 2014 cambió mi vida. Me uní a Jenny Craig ese día.
Tenía mucho que aprender de mi asesora (el título de Jenny Craig para entrenadores de pérdida de peso). Para empezar, aprendí que las porciones que había estado comiendo estaban fuera de control. Ella diseñó un plan de menú para mí que me hacía comer comidas más pequeñas cada dos o tres horas, en lugar de tres comidas al día, para ayudarme a aprender a controlar las porciones.
En Jenny Craig, te alientan a comer seis veces al día: tres comidas principales y tres refrigerios. Soy muy rutinario, por eso tengo las mismas cosas casi todos los días. A las 7 de la mañana me prepararé claras de huevo, un plátano, un yogur de 80 calorías y café solo. Un par de horas más tarde, tomaré mi Jenny Craig Cookie Dough Anytime Bar y agua, que es un excelente refrigerio a media mañana para combatir el hambre mientras trabajo. Al mediodía, tomaré uno de mis almuerzos Jenny Craig, que podría ser cualquier cosa, desde Jenny Craig Pizza Bites o una Jenny Craig Turkey Burger con ensalada y agua. Tres horas más tarde, tomaré un refrigerio a media tarde, que generalmente es un refrigerio de Jenny Craig como maíz hervido o Jenny Craig Ranch Snaps con agua. Para la cena, normalmente tomo algunos de mis favoritos de Jenny Craig, como su Fish 'n Chips o el pollo Jenny Craig Mesquite con una guarnición de verduras. Siempre que salgo a comer, practico el control de las porciones y cambio las opciones poco saludables por otras más saludables. Por ejemplo, pediré una ensalada verde como acompañamiento en lugar de papas fritas y traeré mi propio aderezo Jenny Craig.
Antes de esto, normalmente comía para dos personas. Tuve que aprender que cuando mi cuerpo me dijera que estaba lleno, estaba bien dejar de comer. Mi consultor me mostró cómo incorporar frutas, verduras y yogur a mi dieta. Una de las mejores cosas de unirme al programa Jenny Craig es que me ayudó a experimentar con la cocina, incluso si fuera tan pequeño como aprender a cocinar verduras al vapor y agregarlas a mi cena.
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Los entrenamientos
Nunca me gustó correr o trotar, pero mientras hacía Jenny Craig, decidí probar el kickboxing. Fue algo que pensé que sería una forma divertida de liberarme del estrés. Tomé una clase por semana durante una hora todos los viernes por la mañana. La primera media hora fue un ejercicio cardiovascular y la última media hora fue kickboxing con un compañero. Realmente me ayudó a perder peso: estaba perdiendo entre tres y cuatro libras por semana una vez que comencé a hacer Jenny Craig y kickboxing. Me tomó menos de un año y medio alcanzar mi peso objetivo de 120.
Seguir con eso
En términos de ejercicio, hoy trabajo con una entrenadora personal dos veces por semana, lo cual comencé a hacer a principios de enero de 2017. Nos reunimos durante 40 minutos y ella me explica ejercicios para quemar grasa que me ayudan a tonificarme, que es el objetivo actual de acondicionamiento físico que me mantiene motivado. Tengo epilepsia y a finales de 2016 descubrí que el kickboxing no era en realidad el mejor ejercicio para mí dada mi condición. Ahora me limito a hacer ejercicios de peso corporal con mi entrenador. Entre sesiones de entrenamiento, hago ejercicio siguiendo videos de fitness en línea que puedo hacer en casa una o dos veces por semana. A veces incluso aprovecho el tiempo libre en el trabajo y hago algunas flexiones.
En lo que respecta a mis hábitos alimentarios, he estado en el programa de mantenimiento con Jenny Craig desde 2015. Mantengo el rumbo y sigo las pautas de refrigerios saludables que aprendí en el programa. Antes, comía todas las cosas equivocadas como bocadillos, como papas fritas, dulces, chocolate, tartas pop, galletas saladas y helado. Me comería una caja entera de Pop Tarts de una sola vez. Ahora tomaré almendras, rodajas de manzana con mantequilla de almendras o una barra de proteínas.
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La recompensa
Ahora soy mucho más activa y ¡me encanta comprar ropa! Nunca pensé que podría tener tanto éxito o ver el día en que estuviera adelgazada y saludable. Siento que he cumplido mi misión. Todos los días me detiene gente que me dice lo bien que me veo y lo mucho que he cambiado. Jenny Craig cambió mi vida, pero lo más importante es que me salvó la vida.
El consejo número uno de Natalie
La gente me dice que mi historia es inspiradora. Quiero que los demás sepan que si yo puedo hacerlo, ellos también pueden. Aprendí que perder peso es un cambio de estilo de vida que requiere compromiso y concentración. El resultado vale la pena y es gratificante. Otro consejo es tomarlo un día a la vez. Ten paciencia, sé bueno contigo mismo y ámate a ti mismo durante todo el viaje.
