Citas sobrias 101: Cómo volver a salir sin alcohol

Las citas son duro. Hay que conectarse con alguien nuevo, elegir la ubicación para la fecha, proponer temas de conversación , eligiendo un atuendo que luzca bonito pero no también formal, y por supuesto… ¿besar o no besar? Si estás acostumbrado a hacer todo esto con una inyección de coraje líquido, la idea de tener una cita sobria puede agregar aún más ansiedad a los nervios de la primera cita. Además, ¿cómo se muestra alguien sobrio o sobrio y curioso cuando tomar una copa suele ser la invitación predeterminada a la primera cita?

En primer lugar, comprenda que no está solo: muchas más personas se están volviendo curiosas por la sobriedad, incluso después de enero seco y octubre sobrio. De hecho, el 75 por ciento de los solteros de la Generación Z quieren citas que no se centren en el alcohol porque quieren estar en su sano juicio mientras forman conexiones auténticas, según un estudio de junio de 2022 de la aplicación de citas Hinge. Dos tercios de los 3.000 solteros encuestados también afirmaron que ver a su cita emborracharse en la primera cita es una señal de alerta.

Este aumento indica que las personas que se citan no quieren perder el tiempo, dice Scott Schutzman, LFMT, psicoterapeuta con sede en Nueva York. Si tienen una cita, quieren estar seguros de que quienes se reunirán son quienes realmente son. Son lo suficientemente inteligentes como para saber que el alcohol puede tener un impacto en la personalidad y también en el juicio. Schutzman añade que el aumento de la visibilidad y la concienciación sobre las enfermedades mentales y las adicciones también podría ser un factor.

Conozca a los expertos:
Scott Schutzman LMFT es un psicoterapeuta radicado en Nueva York.

Amanda E. Blanco , LPC es un terapeuta autorizado y autor de No beber esta noche.

Bethany Stevens es una educadora sexual sobria que actualmente está obteniendo su doctorado en sociología.

Keisha Scott es el anfitrión de Hecho con libertinaje , un podcast sobre sobriedad y bienestar.

Ya sea que estés en recuperación, recién sobrio o simplemente tengas curiosidad por la sobriedad después del enero seco, es posible que todavía tengas algunas preguntas sobre las citas sin bebidas: como, ¿cuándo es el momento de volver a salir? ¿Cómo se le dice a un Hinge Match que las vinotecas no lo son? exactamente ¿Tu vibra estos días? ¿Y qué haces? hacer ¿En una cita sobria, de todos modos?

Adelante todo I Aprendí a través de mi propio viaje de citas sobrias, junto con algunos consejos más de terapeutas y mujeres que han pasado por eso.

¿Por qué debería intentar tener citas sobrias?

Dejé de beber en 2015 y comencé a tener citas sobrias en 2016, por lo que ciertamente he tenido mi propia experiencia de citas sin alcohol. En aquel entonces, tener citas sin alcohol, incluso en un lugar de mente abierta como la ciudad de Nueva York, todavía era algo raro, y términos como sobrio-curioso y meses como enero seco definitivamente ayudaron a normalizar la conversación de No voy a beber en este momento.

Pero además de volverse más omnipresentes, las citas sin alcohol tienen muchos beneficios, incluso si no estás en recuperación. Por un lado, tener la mente clara puede ayudarte a encontrar fechas innovadoras que puedan conducir a una conexión más profunda, dice Amanda E. White, LPC, terapeuta autorizada y autora de No beber esta noche .

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Es más probable que descubras si realmente disfrutas pasar tiempo con esta persona sin la bruma del alcohol, y es más probable que ahorres tiempo [averiguando si esta persona es adecuada para ti] cuando estás lúcido, dice White. El consumo excesivo de alcohol en las citas también puede conducir a comportamientos poco saludables, como complacer a las personas, y una cita sin alcohol puede ayudarte a mantener el rumbo mientras conoces a alguien nuevo.

¿Cuándo debería empezar a tener citas sobrias?

Es difícil encontrar una relación sana con, bueno, relaciones , si apenas te conoces a ti mismo. En mi propio camino en las citas sobrias, aprendí que la sobriedad temprana puede ser un momento vulnerable: no solo aprendí a vivir sin alcohol, sino que aprendí a sentarme y hablar o escribir un diario sobre esos sentimientos incómodos que me llevaron a beber en primer lugar. Como distracción saludable, llené mi tiempo con aquellas cosas que siempre quise hacer Un Día. Tomé cursos de escritura, estudié español e incluso tomé una clase de improvisación (¡qué vergüenza!). Me referí a esto como mi era de salir conmigo mismo.

La idea de salir contigo mismo es algo que te recomiendo. todo personas que dan un paso atrás del alcohol. Sí, ¡incluso las personas que tienen una relación! Ya sea que te dediques a escalar rocas, asistas a un taller de cerámica o seas voluntario en una organización que significa algo para ti, disfrutarás volver a conectarte contigo mismo y al mismo tiempo conectarte con personas con ideas afines. Flexionar esos músculos creativos también puede ayudarte a sentirte más conectado con quién eres, e incluso ayudarte a sentirte más seguro. Además, ¡tendrás temas divertidos para discutir en tus citas sobrias!

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En algunas comunidades de recuperación, se sugiere que las personas pasen su primer año sobrias solteras (a menos, por supuesto, que ya estén en una relación, ¡pero esa es otra conversación completamente diferente!). Si bien un año de citas contigo mismo es una buena idea, no siempre es realista. Prolongar las citas también puede ser una forma de evasión, dice White.

Es posible que algunas personas necesiten esperar más de un año porque siguen repitiendo los mismos patrones, explica. Se trata más de hacer lo contrario de lo que hiciste en tu adicción [que] del período de tiempo: notar cuáles son tus patrones y tratar de tomar medidas que estén alineadas con tus valores. También puede consultar a un profesional de salud mental autorizado (si está disponible), a un patrocinador o a una comunidad de recuperación para obtener asesoramiento.

Identificar y luego resolver los problemas que a menudo te hacen tomar una copa como mecanismo de afrontamiento puede hacer que tu experiencia de citas sea más intencional. Si siempre estás saliendo y bebiendo, eso puede confundir cuáles son 'tus cosas', agrega White. Familiarizarse con el motivo por el que se siente desencadenado puede ayudarle a explicar esos sentimientos a una futura pareja.

Encontré a mi pareja a través de la comunidad sobria, por lo que la recuperación es la base de nuestra relación. Cada uno de nosotros teníamos más de tres años de sobriedad, citas sobrias y terapia en nuestro haber antes incluso de conocernos. El tiempo que dedicamos (¡y todavía dedicamos!) a trabajar en nosotros mismos nos ayuda a mostrarnos saludables el uno al otro.

¿Cuándo y cómo salgo sobrio?

Las aplicaciones de citas hacen que sea mucho más fácil compartir tu relación con sobriedad; de hecho, Andar a tropezones Incluso tiene un filtro que puedes usar si estás interesado en salir con otras personas sobrias. Dentro de tu perfil de citas es un buen lugar para arrojar información si quieres filtrar a las personas, dice Bethany Stevens, una educadora sexual sobria que actualmente obtiene su doctorado en sociología. Es posible que experimente menos respuestas, pero es posible que se adapten mejor a usted. Otra opción incluye charlar sobre su sobriedad o curiosidad sobre la sobriedad mientras intercambia mensajes directos o mensajes de texto. Este enfoque podría ayudarte a descubrir si están dando prioridad a una cita para beber más que a conocerte, añade.

¿Enviar mensajes a una aplicación que coincida primero? Pruebe algo como, ¡Oye! Tu perro es adorable (o haz referencia a algo en su foto). ¿Les gustaría a ustedes dos salir a caminar esta tarde? Esto demuestra que estás interesado en sus vidas y, al mismo tiempo, sugiere sutilmente una cita sin alcohol.

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O, si estás respondiendo a su pregunta ¿Quieres tomar una copa? mensaje, prueba algo simple como ¡Me encantaría! Siempre y cuando la bebida incluya té o café. Luego sugiere tu lugar local favorito o incluso un magnífico bar .

Otra opción, dice Stevens, es esperar hasta que llegue el momento de pedir bebidas en la fecha real. Esta acción puede hablar por sí sola sin llamar demasiado la atención ni sentir que estás saliendo del armario.

Hablar de ser sobrio y curioso también puede ser muy diferente a hacerle saber a alguien que se está recuperando a largo plazo de un trastorno por uso de sustancias. Hablar abiertamente sobre su recuperación es algo muy personal, dice Schutzman, y agrega que, para muchas personas, el uso de sustancias es literalmente una cuestión de vida o muerte. En cierto punto, uno llega a ver que la sobriedad es un estilo de vida que mejora su vida. Abre la puerta a una vida de posibilidades y no a una fuente de vergüenza.

Puedes (y debes) compartir tu viaje hacia la sobriedad con alguien con un fuerte sentido de dignidad porque sabes que cuidar tu salud personal, física, mental y emocional es la máxima prioridad, añade. ¿Y si tu cita no puede respetar eso? Entonces simplemente es el momento de decir “gracias, cuídense” y seguir adelante, dice Schutzman.

¿Qué debo hacer en una cita sobria?

Alerta de spoiler: ¡las citas son inherentemente libres de alcohol! Depende de nosotros si queremos añadir el vino (o las márgenes o los negronis).

¿Recuerdas la ansiedad por las citas que mencioné antes? Uno de los mejores antídotos a prueba de cero para el nerviosismo de la primera cita es hacer algo activo como jugar a los bolos, salir a caminar o tomar una clase de pintura.

Se trata de crear una experiencia, dice Keisha Scott, presentadora de Terminado con el libertinaje , un podcast sobre sobriedad y bienestar. Mis ideas favoritas para citas sobrias serían actividades divertidas que puedan hacer juntos, como ir a un partido de baloncesto, una clase de cocina o ir a almorzar y caminar, dice Scott. Pregúntate qué te gusta hacer y hazlo. Literalmente, cualquier cosa que quieras hacer puede ser una idea para una cita sobria.

Como cualquier cita, una cita sobria también puede terminar en el dormitorio. Si la idea de tener relaciones sexuales sin alcohol te resulta abrumadora, no estás solo. Como bebedor, me sentía más cómodo con el sexo (y otras formas de intimidad física) que con la intimidad emocional (es decir, hablar de mis sentimientos o pedir lo que quería en la cama). Mucha gente utiliza la intimidad física como muleta: para evitar sus sentimientos, evitar tener conversaciones difíciles, evitar ser honesto consigo mismo o con los demás, dice White.

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Así que cuando tu son Listo para pasar al siguiente nivel, sea honesto consigo mismo y con su pareja acerca de cómo se siente y el ritmo que le conviene. La comunicación clara puede ser un ejemplo de cómo construir intimidad emocional. Es importante que las personas aprendan la diferencia entre intimidad emocional e intimidad física, continúa White. Mucha gente utiliza la intimidad física como muleta, para evitar sus sentimientos, para evitar tener conversaciones difíciles, para evitar ser honesto consigo mismo o con los demás. Sin embargo, esas conversaciones difíciles pueden ser sencillas. A veces, algo simple como: Esta es la primera vez que tengo relaciones sin alcohol. Necesito tomar esto con calma, puede ser bastante efectivo.

Con todos estos consejos sobrios para las citas en tu bolsillo trasero, ya no sentirás la presión social de simplemente tomar una copa. Aún mejor: te darás cuenta de que nunca Necesitabas el coraje líquido, porque siempre tuviste esa confianza dentro de ti.

Tawny Lara es un millennial radicado en Nueva York, también conocido como The Sober Sexpert. Ella es la autora del próximo libro. Follar en seco: una guía para tener citas, relacionarse y ligar sin alcohol . Su trabajo aparece en Playboy , Salud de los hombres , Correo Huffington y dos colecciones de ensayos, El sexo y la mujer soltera y Los diarios de adicción . Es la copresentadora del programa ganador del premio Signal. mejor amigo podcast, Recovery Rocks y madre de una gata tuerta llamada Meg White.