Con mancuernas, siéntese en el borde de un banco estable con las manos colgando directamente debajo de los hombros y las palmas una frente a la otra. Mantenga el pecho elevado y los hombros hacia atrás y hacia abajo. (A) . Activa los músculos de la parte superior de la espalda para levantar las mancuernas hacia afuera y hacia arriba, hasta que queden paralelas a tus hombros. soltar lentamente (B). Esa es una repetición; completar 15.
Holly Perkins es un especialista certificado en fuerza y acondicionamiento, fundador de Nación de la fuerza de las mujeres , y autor de Levante para adelgazar .
