La transformación total del cuerpo de Jillian Michaels comenzó cuando era adolescente

Definitivamente era más gordito mientras crecía, pero alcancé mi mayor peso alrededor de los 13 años, cuando pesaba alrededor de 170 libras (ahora tengo 117, como referencia).

Utilicé la comida como consuelo, pero también como una forma de relacionarme con mi padre; él también tenía sobrepeso, por lo que nos unimos mucho a través de la comida. En aquel entonces, realmente comía sin tener en cuenta mi salud: pizza, papas fritas, Taco Bell, lo que sea.

Luego, cuando tenía 13 años, mis padres se divorciaron y todo cambió.

Jillian Michaels

Mi mamá me inscribió en clases de artes marciales, no para bajar de peso, sino como una salida emocional para ayudarme en esa época de mi vida.

Y definitivamente me tomó un tiempo comprender realmente sus componentes de salud y bienestar; Una vez llegué a clase con una bolsa de Cheetos y mi instructor me dijo: 'No, en absoluto'. Es una falta de respeto.'

Ese fue realmente el comienzo de mi viaje hacia el fitness: aprendí a utilizar el fitness como medio de empoderamiento.

Pude manejar mejor a los acosadores en la escuela y me di cuenta de que cuando te sientes en forma, te sientes más fuerte en otros aspectos de tu vida y más capaz.

Pero aunque estaba tomando medidas para estar más saludable, no necesariamente lo estaba haciendo de la manera correcta.

Mi dieta cambió mucho, pero al principio no necesariamente en buen sentido. Estaba comiendo muchos alimentos dietéticos falsos, como edulcorantes artificiales y versiones bajas en grasas de otros alimentos.

Me tomó años; Probablemente no fue hasta los treinta (ahora tengo 44) que finalmente entendí con firmeza cómo debería ser una dieta saludable: comer alimentos integrales y reales; tratar de evitar alimentos falsos y productos químicos como azúcares artificiales; y aprender a practicar la restricción calórica, no la privación.

También trato de practicar mi propia forma de ayuno intermitente: normalmente espero de 13 a 14 horas entre mi última comida de un día y mi primera comida del día siguiente. Por eso, normalmente dejo de comer alrededor de las 7 p. m.; Tomaré café cuando me despierte a las 7 a. m. del día siguiente y luego romperé el ayuno alrededor de las 9 a. m. Pero no puedes comer como una mierda durante las 10 horas restantes aproximadamente; esto es lo que tiendo a comer durante el día:

• Desayuno : yogur griego bajo en grasa con plátanos en rodajas y almendras trituradas encima.
• Almuerzo : un burrito de pollo y verduras con frijoles negros, pero sin arroz.
• Cena : una ensalada mediterránea con aceitunas, queso feta, verduras y salmón como acompañamiento. Acompañado de una copa de vino tinto.

También estoy comprometido a encontrar el equilibrio en mi rutina de ejercicios, al igual que con mi dieta.

Sí, hago ejercicio, pero sólo lo hago cuatro horas y media por semana. Esto se debe a que lo hago de forma inteligente, mezclando cardio con entrenamiento de fuerza y ​​sin aburrirme nunca de un solo entrenamiento. Cambiar las cosas es importante (me gusta hacer una combinación de ciclismo, yoga y artes marciales) y me ayuda a mantener el interés en hacer ejercicio.

Cuando tengo poco tiempo, también trato de realizar un entrenamiento HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) cuando y donde puedo. Esos ejercicios (sentadillas, estocadas, burpees, flexiones) queman la mayor cantidad de calorías durante y después de un entrenamiento, para que aproveches al máximo tu inversión. Pero hay una cosa que definitivamente no soporto: correr; simplemente creo que es tedioso (y hace que mis caderas se sientan tensas).

De hecho, el equilibrio también es un aspecto clave en otras áreas de mi vida.

Estar (o conseguir) estar sano no tiene por qué ser complicado y no debería requerir extremos. Una vida sana tiene que ver con la moderación. Si pones la palabra 'también' delante de cualquier cosa (demasiada comida, muy poca comida, demasiado sueño, muy poco sueño), tienes caos, mientras que si todo está en equilibrio perfecto, todo encaja en su lugar.

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