Me despierto en una cama suave y lujosa en Bahía Príncipe Ambar Green Hotel en Punta Cana, República Dominicana, después de nueve gloriosas horas de sueño. Así que debería estar bien descansado y con muchas ganas de empezar el entrenamiento de hoy. Pero mientras me siento entre las suaves almohadas blancas, inmediatamente noto una cosa: me duele muchísimo el cuello. Y no es porque haya dormido raro o tenga un dolor de cuello por el vuelo. Es porque el día anterior pasé horas sacudiendo mi cabello una y otra vez, aprendiendo el arte de un movimiento sexy. O, como lo llaman las porristas de los Philadelphia Eagles, cabellografía.
Esto, amigos míos, es una parte crucial del entrenamiento de porristas, y definitivamente lo era. no esperando. Tampoco lo esperé cuando comencé, y es gracioso porque nunca piensas que te duele el cuello, dice Sage Cifaloglio, el co-capitán de 26 años del equipo de porristas de los Eagles. Pero se necesita esfuerzo para darle la vuelta a todo tu cabello. Todavía no creo que mi cuello esté acostumbrado después de todos estos años. (Ha estado haciendo esto durante seis temporadas).
Cuando me inscribí para sudar con este grupo de 35 mujeres, que estaban en el lugar para su sesión de fotos del calendario anual, sabía que asistiría a muchas prácticas de baile, sesiones de estiramiento y clases de yoga. Y no me preocupé: hago ejercicio con regularidad y, aunque no tengo experiencia en danza, pensé que ya había asistido lo suficiente. 305 aptitud clases que pude superar sin problemas. Pero, sinceramente, esto del cuello me desconcertó. He visto a porristas hacer muchos movimientos de pelo al margen de los partidos de fútbol, pero siempre es tan rápido que no pensé que fueran gran cosa. Pero al igual que cualquier otra cosa que hagas 50 veces, un pequeño movimiento de cabello puede sacar lo mejor de ti. Y ciertamente me afectó.
Entonces, en lugar de saltar de la cama y simplemente ponerme mis zapatillas de deporte como lo hago normalmente, me tomé unos minutos para girar el cuello y estirarlo lentamente. En los próximos días, aprendería que ese es otro elemento crucial para tener éxito en el equipo de los Eagles. Calentamos cada práctica durante al menos 30 minutos. Así de importante es, dice Victoria Caruso, de 22 años, la otra co-capitana. Y siempre nos animan a estirarnos más cuando llegamos a casa, para asegurarnos de que nuestros cuerpos se mantengan sueltos y listos para el día siguiente. (¡Baila a tu manera con High-Intensity Dance Cardio de Meltyourmakeup.com, el primer DVD de socanomics!)
¿Tienes curiosidad por saber qué más se necesita para ser parte del equipo de los Eagles? Esto es lo que descubrí.
Ese movimiento del cabello requiere reflexión.
Cuando Sage y Victoria empezaron a enseñarme un movimiento de cabello, pensé que sería bastante sencillo de aprender. Paso 1: Dale la vuelta al cabello. Paso 2: voltea el cabello hacia atrás. Listo, ¿verdad?
No tanto. En primer lugar, el movimiento del cabello hacia abajo requiere que actives tu core, escalone tus pasos y doble suavemente las rodillas. Luego, sacudes tu pecho mientras te volteas el cabello y doblas las rodillas hasta que estás básicamente en una media estocada. Y no puedes olvidarte de extender los brazos a los costados; recuerda, los pompones están en la mano. Luego, para dar la vuelta hacia atrás, estiras las piernas, sigues moviendo el pecho y mueves la barbilla con fuerza hacia el cielo. La última parte es clave: si no lo haces, tu cabello no volverá a crecer y, en cambio, lucirás así.
Entonces, sí. Los cambios de cabello son mucho más difíciles de lo que parecen.
Sacude lo que te dio tu mamá.
Cuando no estaba aprendiendo a mover mi cabello hacia adelante y hacia atrás, y practicándolo una y otra vez en mi habitación de hotel, Sage y Victoria me enseñaban golpes, o tiempos de 18 a 24 de una rutina de baile que se realiza al margen mientras el juego está en juego. A medida que avanzaba en cada ocho movimientos, me di cuenta de lo relajado que debía estar para que mis movimientos pudieran fluir sin problemas de uno al siguiente. Estás demasiado rígido, ¡no temas aflojarte! Sage seguía diciéndome. ¡Vamos, tienes descaro! -repitió Victoria-. Su aliento me hizo sentir como si estuviera en un espacio seguro para intentarlo de verdad (después de todo, si no lo crees, nadie en las gradas lo hará) y, al final, me balanceaba, temblaba y balanceaba mis caderas más que nunca en mi vida.
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Acostúmbrate a tener el pelo suelto.
Como alguien que suda una cantidad decente durante un entrenamiento, una de mis mayores cosas que me molestan es tener el pelo resbaladizo y sudoroso pegado a mi cuello. Eso es algo que necesitaba superar rápidamente en el campo de entrenamiento de porristas, ya que las chicas usan el cabello suelto para todo. Ensayos de baile, clases de yoga, sesiones de estiramiento... lo que sea y tienen el pelo suelto, incluso si hace más de 90 grados y hay humedad como en Punta Cana. Si bien no me importó la mayor parte del tiempo, admito que la sesión de yoga fue un poco molesta. Los flujos suaves no permitían movimientos bruscos del cabello, lo que significaba que mis mechones básicamente intentaban asfixiarme cada vez que pasaba de una postura invertida a una postura erguida. Pero bueno, al menos las fotos se ven bien, ¿no?
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Trae la actitud.
Si bien los movimientos de cabello y los movimientos sólidos de baile son una parte importante de ser una animadora de los Eagles, el componente más crítico es en realidad mental. Tienes que tener confianza, me dijo Sage. Por supuesto que puedes ayudar a las personas con confianza; Ayúdalo a florecer, pero no puedes simplemente hacer alguien tenga confianza. Así que las chicas necesitan tener esa pieza dentro de ellas, y luego todo lo demás podrá empezar a encajar en su lugar.
Cuando asistí al ensayo (el equipo normalmente tiene prácticas de tres horas dos veces por semana), hubo un momento en particular en el que la confianza se mostró plenamente: la caminata. Aproximadamente a la mitad de la práctica, todas las damas se alinearon en filas de cinco mujeres a un lado del estudio. Luego, When I Grow Up de The Pussycat Dolls comenzó a sonar a través de los parlantes y, no bromeo, estas damas se transformaron. De repente había 35 mujeres feroces e intocables pavoneándose por la pista con tanto descaro que habrían rivalizado con Beyoncé. Cada paso se dio con un propósito, con la cabeza en alto y personalidad infundida en cada movimiento. Sentado allí, quería ser una de esas mujeres. Así que me levanté y trabajé en mi propio puntal, apuntando los dedos de los pies y alargando las piernas como nunca antes. Y ahora, cada vez que necesito un impulso de confianza, pongo esa canción como recordatorio de que yo también puedo ser igual de feroz.
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Alargar, alargar, alargar.
Las porristas de los Eagles se esfuerzan por dar actitud, pero al final del día, a las de la sección de hemorragias nasales no les importan los labios fruncidos ni los ojos sonrientes: quieren verte moverte. Los fanáticos en la parte superior del estadio, cuando nos miran, no ven las pupilas de nuestros ojos, dijo Sage. Están viendo nuestros brazos o nuestras piernas rectas. Así que tenemos que darles un buen espectáculo y no podemos hacerlo si estamos encorvados o no nos extendemos bien.
Ahí es donde entra en juego el yoga. La práctica naturalmente te ayuda a concentrarte en la extensión y a concentrarte en cada movimiento, así que no me sorprendió cuando algunas de las chicas me pidieron que participara en una clase. Y antes del ensayo de baile, hubo una larga sesión de estiramiento. Ambos me permitieron trabajar realmente en mi postura, flexibilidad y forma durante cada movimiento, y estaba seguro de que, si hubiéramos estado en un estadio de fútbol, cualquiera que estuviera atrás aún habría visto mis dedos puntiagudos.
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Considere una clase de Spin o dos.
Piénselo: las porristas son una actividad muy cardiovascular, muy parecida al ciclismo en interiores, y en los estudios boutique, básicamente estás aprendiendo coreografía en una bicicleta. Además, siempre hay una sección de brazos dedicada a levantar pesas de tres a cinco libras para una canción de tres a cinco minutos. Y como los pompones pesan más o menos lo mismo, voy a seguir adelante y decir que mis sesiones semanales en Swerve podrían ayudarme a convertirme en miembro del equipo. Oye, después de verme bailar, estirarme y voltear (mi cabello, no nos volvamos locos, gente) durante tres días, dijeron que tenía una oportunidad.
Samantha Lefave es una escritora y editora experimentada que cubre temas de fitness, salud y viajes. Entrevista periódicamente a atletas profesionales, entrenadores de élite y expertos en nutrición de primer nivel en su campo; su trabajo ha aparecido en El mundo del corredor , Andar en bicicleta , Afuera , Salud de los hombres y Meltyourmakeup.com , Cosmopolita , Glamour y más.
