Tuve sobrepeso desde los 5 años. Cuando me gradué de la escuela secundaria, subí al escenario pesando 235 libras. Fue un momento difícil para mí. Odiaba probarme ropa y me perdí muchas cosas 'típicas' que hacen los estudiantes de secundaria, incluido el baile de graduación, porque me avergonzaba mucho mi peso.
Viví una vida muy aislada y me abstuve de muchas oportunidades debido a mi tamaño. A medida que crecí, mi problema de peso realmente afectó la forma en que me veía a mí mismo y mi autoestima se desplomó. Ni siquiera saldría a buscar trabajo por cómo percibía mi cuerpo y a mí mismo. Mi forma de comer devoró la persona que era y lo que quería ser.
Mi punto de inflexión se debió a un bañador color coral en mayo de 2017.
Yo tenía 21 años. Mi esposo y yo íbamos a nadar un día y me puse un traje de baño de una pieza color coral antes de irnos. Me miré al espejo y vi lo fuera de control que estaba mi peso para mí. Empecé a llorar. Me volví hacia mi esposo y le pedí que fuera honesto conmigo y le dije que me dijera si estaba gorda.
Alicia Moody
Después de un poco de persuasión, dijo: 'Creo que ambos tenemos un problema'. Esto no fue en absoluto malo; fue la declaración que pedí y algo que ambos necesitábamos escuchar. Necesitábamos apoyarnos mutuamente y él vio lo baja que estaba mi autoestima últimamente.
En ese momento decidimos que estábamos controlando nuestro peso. Verme en ese traje de baño fue la gota que colmó el vaso para mí. Cancelamos nuestros planes de natación ese día y nos dirigimos al parque local para empezar a caminar.
¿Lo primero que cambié? Eliminé la mayor parte del azúcar.
Aquí en Texas somos grandes bebedores de té dulce, por lo que fue difícil al principio. El siguiente gran cambio que hice fue probar el estilo de vida bajo en carbohidratos de la dieta Atkins. Eliminé todo el pan, el almidón y otros azúcares ocultos. Empecé a comer proteínas, carnes magras, verduras frescas y grasas saludables. También comencé a beber mucha más agua.
Alicia Moody
Elegí el plan bajo en carbohidratos de Atkins porque, cuando era niña, vi a mi madre perder una cantidad significativa de peso con él. Sabía que si seguía así, vería resultados. También me pareció muy accesible. Tienen batidos, comidas congeladas y golosinas que facilitaron un poco la selección de alimentos. (Obviamente, cada persona es diferente, ¡pero esto es lo que funcionó para mí!)
Como las siguientes comidas casi todos los días, de lunes a viernes:
- Desayuno: No soy una persona que desayune, así que normalmente solo tomo una gran taza de café. Sin embargo, a veces como dos huevos revueltos con queso rallado y cebollino, o un yogur entero.
- Almuerzo: Siempre tomo mi batido Atkins Milk Chocolate Delight para el almuerzo. Me mantiene lleno hasta la hora de cenar.
- Aperitivos: Mis bocadillos favoritos incluyen pepinillos encurtidos, cecina de res, pepperoni en rodajas y quesos Babybel.
- Cena: Por lo general, como algún tipo de proteína asada, como pechugas o muslos de pollo, hamburguesas sin pan, chuletas de cerdo o bistec. Acompañaré una ensalada verde, judías verdes o puré de coliflor. También nos encantan las ensaladas de tacos, las ensaladas del chef y los wraps llenos de proteínas de vez en cuando para la cena.
- Postre: Las galletas de gelatina sin azúcar y de mantequilla de maní bajas en carbohidratos son nuestras favoritas.
Los sábados y domingos disfruto de una comida trampa. ¡Todavía me encanta salir a mis restaurantes favoritos!
También pasé de no hacer absolutamente ningún ejercicio a caminar media milla en el parque local cinco días a la semana.
Empecé poco a poco, simplemente adquiriendo el hábito. Pero con el tiempo aumenté la cantidad y los tipos de ejercicio. Ahora hago ejercicio en la máquina elíptica y hago unos cuatro kilómetros por día, cinco días a la semana. También implementé pesas y algo de yoga en mi rutina.
Como mencioné, comencé mi viaje de pérdida de peso en mayo de 2017. Y alrededor de marzo de 2018 (es decir, en aproximadamente 10 meses) había perdido 80 libras. He mantenido una pérdida de peso de 85 libras desde mayo de 2018.
Alicia Moody
Quiero que otras mujeres sepan, ante todo, que la pérdida de peso *se* puede lograr.
Creo que muchas veces nos quedamos atrapados en ver la pérdida de peso como una montaña: ni siquiera pensamos en emprender la escalada porque no vemos el camino hacia la cima. He aprendido que el camino hacia la cima comienza con cambios pequeños y graduales en tus hábitos, y luego, eventualmente, esos hábitos se solidifican y se convierten en una segunda naturaleza.
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También quiero que las personas consideren si se están perdiendo felicidad, confianza y actividades que podrían mejorar sus vidas. No mentiré: ponerme un par de jeans que siempre quisiste o finalmente bajar a la talla que soñaste me parece increíble. Pero la pérdida de peso también te enseña mucho sobre ti mismo, como la autodisciplina, la conciencia de ti mismo y te muestra tu verdadera personalidad. La pérdida de peso me ayudó a convertirme en una versión más segura de quién soy.
