Cómo dejar de morderse los labios, según los expertos

¿Mordes tus labios? Si lo haces y estás en una misión para detenerte, entonces has venido al lugar correcto.

De hecho, hay dos razones muy diferentes sobre por qué la gente se muerde los labios. La primera es que la piel seca y escamosa puede ser molesta, por lo que si sus labios no son almohados suaves, puede estar inclinado a masticar la piel escamosa. Si sus labios están secos, es probable que los lamamos con más frecuencia y tal vez los tire de ellos, pero esto puede hacer que nuestros labios sean más secos e irritados, dice Victoria Schofield, ejecutiva de educación digital de Dermalogica.

Hasta ahora, tan obvio. Es como tener la necesidad de elegir un ZIT una vez que sepa que está allí o para ir a un cabello callejero con sus pinzas. La segunda razón es la ansiedad. Sí, si te sientes estresado o fuera de lugar, entonces puedes encontrar que tus labios morderán las nuevas alturas de regularidad. Muchos de nosotros lo masticaremos o tiraremos inconscientemente los labios cuando estamos estresados ​​o ansiosos, dice Schofield. Piense en cómo estas emociones se relacionan con esa sensación o mariposas enfermas en su estómago.

Dra. Anita Sturnham, GP especializada en dermatología y fundadora de Decreto , está de acuerdo en que morder los labios puede estar vinculado al estrés, la ansiedad e incluso el aburrimiento, pero se revela que 'también puede ser parte de un espectro más grande de condiciones llamadas comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo [Eso] generalmente comienza en la infancia y puede extenderse a la edad adulta. Puede variar en la gravedad desde ocurrencias únicas [hasta mordeduras de labios más consistentes]. El dermatólogo con sede en la ciudad de Nueva York, el Dr. Morgan Rabach, MD, señala que la recolección de costras y mordeduras de uñas son otros ejemplos de comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo.

La mordedura de labios grave puede tener consecuencias importantes, dice Sturnham. Si se hace repetidamente, puede causar lesiones al tejido labial, con problemas a corto plazo como dolor, úlceras, infecciones e implicaciones a más largo plazo de cicatrices y un mayor riesgo de cánceres orales.

Le pedimos a los expertos que compartieran sus mejores consejos para patear el hábito. Si está decidido a dejar de morderse los labios, sigue leyendo.

Conocer a los expertos

• Victoria Schofield, ejecutiva de educación digital de Dermalogica.
• Dra. Anita Sturnham, GP especializada en dermatología y fundadora de Decreto .
• Dr. Morgan Rabach , MD, es un dermatólogo con sede en la ciudad de Nueva York.

Identifica tus desencadenantes

La mordida de labios puede ser un comportamiento repetitivo sin sentido o podría ser un comportamiento que reduce el estrés y la ansiedad, dice Rabach. Identificar los desencadenantes para la mordedura de labios puede ayudar a centrar su atención en por qué está haciendo la mordedura y luego cómo detenerse.

Si encuentra [mastica los labios] mientras está sentado en su computadora e intenta hacer un trabajo importante, luego cambie su mentalidad y encuentre algo inofensivo para masticar, sugiere Sturnham. 'La opción más obvia podría ser el chicle sin azúcar. La terapia de distracción puede funcionar muy bien.

Si el estrés es su desencadenante, realice algunos cambios en el estilo de vida

Si el estrés es un desencadenante, busque formas de reducir los niveles de estrés, aconseja Sturnham. 'El ejercicio y la meditación pueden ser de gran ayuda. Si estas medidas no funcionan, es posible que desee probar la terapia cognitiva conductual, mientras que los casos más graves de mordedura de labios pueden justificar una revisión médica ''.

Los cambios en el estilo de vida también son un paso crucial en la reducción del estrés. Rabach recomienda hacer mucho ejercicio, enfocar su dieta en frutas y verduras saludables, apoyarse en conexiones personales significativas y saludables, reducir la cafeína y el alcohol y, por supuesto, '¡dormir lo suficiente! Esto a menudo se pasa por alto pero es extremadamente importante.

Limpia tus labios

La limpieza de los labios es tan importante como el resto de la cara para garantizar la extracción exhaustiva de los labiales, los brillos y cualquier acumulación de contaminantes y mugre del día, dice Schofield.

Mantener sus labios en condiciones de punta podría evitar que mastice distraídamente en cualquier piel seca o escamosa. Use un producto nutritivo como el bálsamo o el aceite de dermalogica o el aceite sobre los labios, concentrándose en la línea de labios, dice ella. Esto romperá el maquillaje y también ayudará a prevenir micro congestión (mini cabezas negras) alrededor de la línea de labios.

Tus labios también necesitan exfoliantes

¿Exfoliaste tus labios? Si no, tal vez deberías. Un aficionado regular y un esmalte de los labios puede ayudar con la escamosidad y la textura áspera, pero las fórmulas suaves son las mejores para esta delicada área, dice Schofield. 'Prueba el microfoliante diario de Cult Classic Dermalogica para suavizar suavemente el puchero. Este polvo a base de arroz es lo suficientemente suave para la piel sensible y el uso diario. Active con agua y trabaje un poco de la pasta cremosa sobre sus labios y enjuague '.

Nos encanta la cáscara de labios hidratante de Stackedskincare para una exfoliación química suave con ácidos glicólicos y lácticos y el exfoliante de labios semanal de agave de Bite, que está hecho con cristales de azúcar y extracto de papaya para desgarrar suavemente la escamosidad.

Hidratan a menudo

Con nuestros labios suministrando muy poca humedad natural, necesitamos mantenerlos bien hidratados, dice Schofield. Esto mejorará la percepción del volumen, así que asegúrese de hidratar sus labios y aplicar un bálsamo labial con emolientes nutritivos, como la vitamina E y el aceite de aguacate, así como hidratantes como el ácido hialurónico.

Rabach recomienda 'productos de labios puros que contienen mantequilla de cacao o manteca de karité', así como el favorecido por el dermatólogo Aquaphor (Mi elemento básico, dice ella). También nos encanta la reparación de los labios antioxidantes de la piel con vitamina E y ácido hialurónico y crema de labios de envoltura de burbujas de burbujas para mantener nuestros labios suave e hidratado .

Trata tus labios por la noche

Acostízate de aplicar una máscara o bálsamo durante la noche a tus labios como parte de tu rutina de cuidado de la piel nocturna. A menudo, están formulados para reforzar los procesos de reparación naturales de su piel que ocurren mientras duerme, por lo que se despertará con un puchero más suave y plumemente.

Rabach recomienda la máscara para dormir con labios de la marca K-beauty Laneige, que está hecha con vitamina C y ácido hialurónico para ayudarlo a despertar con labios más suaves e hidratados por la mañana.

Use un lápiz labial audaz

También puedes intentar usar un brillo de labios teñido o un lápiz labial brillante, sugiere Sturnham. Saber que se desordenará si comienzas a morderse puede ser un buen elemento disuasorio, pero no uses un brillo o un bálsamo que sabe bien.

Nos gusta el labial audaz en Rita de NARS, un brillante rojo escarlata y el power beauty's Power Move Cheamy Matte Lip Crayon, un ganador de premios Eco 2021. Sugerimos el aguijón de la sombra, un coral eléctrico.

1. Houghton DC, Alexander JR, Bauer CC, Woods DW. Comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo: ¿más frecuente de lo que se pensaba? Investigación de psiquiatría . 2018; 270: 389-393.

2. Walsh R. Estilo de vida y salud mental . Psicólogo estadounidense . 2011; 66 (7): 579-592.