Ver corredores de élite en cualquier forma es absolutamente fascinante para mí. Durante un maratón, parece que se deslizan con gracia sobre el concreto, cuando en realidad, de alguna manera mantienen un ritmo inferior a seis minutos por milla durante 26,2 millas. Y eso es sólo para los corredores de fondo. Si ves a un velocista batiendo un récord de velocidad, parecerá que podría seguir el ritmo de una persecución de coches.
40 MPH: la velocidad más rápida que pueden correr los humanos.
El ser humano más rápido del mundo actualmente es Usain Bolt, que puede correr a casi 28 millas por hora; ¡algunas calles tienen límites de velocidad más bajos que eso! Bolt tiene el récord de sprint de 100 metros, con un tiempo de 9,58 segundos, informa bbc . Christian Coleman, sin embargo, rompió un récord mundial a principios de este año para los 60 metros planos, con un tiempo de 6,37 segundos, y algunos argumentan que ahora es digno del título más rápido.
Y en el caso de las damas, Florence Griffith-Joyner tiene la velocidad más rápida en los 100 metros con 10,49 segundos, según el IAAF . ¡Eso es 22 MPH!
No importa quién ocupe el primer puesto, cada vez que veo a estos humanos increíblemente rápidos, me viene a la mente una palabra: cómo ? ¿Cómo puede un humano ser tan condenadamente rápido?
¿Qué se necesita para correr súper rápido?
Por supuesto, los atletas olímpicos que baten récords no se presentan a los Juegos sin realizar intensas horas de entrenamiento. Pero también tienen la genética trabajando a su favor, dice Colleen M. Brough, PT, DPT, directora de educación clínica en Columbia RunLab.
Para correr a las velocidades que corren la mayoría de los velocistas de élite, se necesita una cierta cantidad de fibras musculares tipo II y IIx, las de contracción rápida que proporcionan movimientos rápidos y potentes pero que se agotan rápidamente, dice Brough. La mayoría de las personas tienen aproximadamente una división 50/50 de fibras tipo I (el tipo que te impulsa en carreras de resistencia) y tipo II. Pero los corredores de élite, como Usain, tienen un mayor porcentaje de fibras tipo II y tipo IIx. Genéticamente, tendrán una ventaja.
Mientras tanto, otras personas están predispuestas a tener más fibras tipo I, por lo que nacen para correr más fuertes durante más tiempo.
Entonces, ¿puedo entrenar para correr rápido o debería rendirme?
Ciertamente puedes entrenar para lograr un final rápido. Es posible que no consigas récords mundiales si tu ADN no está preparado para el éxito.
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Los movimientos de potencia (piense en sentadillas con salto y otros ejercicios pliométricos) y el entrenamiento de fuerza son importantes para quienes aspiran a la velocidad, aunque, por supuesto, un poco de cardio también ayuda, dice Brough. Y, cuando se trata de potencia, estos velocistas deben centrarse en maximizar la fuerza de los glúteos.
Una mejor fuerza de los glúteos conlleva un enfoque en la activación muscular y una forma de carrera más fuerte. Los corredores más rápidos tienden a tener un golpe en el antepié (cuando aterrizas con la parte delantera del pie) y un fuerte impulso de rodilla, dice Brough. Es casi como si lo empujaran hacia abajo a la fuerza y destrozaran el suelo debajo de ellos.
¿Existe un límite a la velocidad a la que pueden correr los humanos?
Según un estudio de 2010 , Sí. Debido a la fuerza que asumen las fibras musculares, parece que 40 millas por hora podría ser la velocidad máxima. Teniendo en cuenta que Bolt está a más de 10 millas por hora por debajo de eso, los humanos tienen mucho trabajo por hacer. Pero Brough dice que hemos avanzado mucho a lo largo de los años en términos de aumento de velocidad en general.
Estamos ampliando áreas de la ciencia del ejercicio y descubriendo formas de carrera más eficientes', afirma Brough, 'así como formas de maximizar la producción y utilización de energía, para ayudar a los corredores a ser más fuertes y más rápidos'.
