Si ha tomado una clase de barra, yoga o Pilates, probablemente se haya encontrado con un instructor súper atractivo con extremidades delgadas, piernas largas y una sección media AF apretada.
Es posible que también la hayas escuchado afirmar que hacer este tipo de ejercicios puede esculpir tu cuerpo hasta darle la forma de una bailarina, pero ¿realmente puedes? ¿O nuestros cuerpos están destinados a tener la misma forma básica sin importar cuántas capas, perros hacia abajo o Teasers hagamos?
Resulta que no puedes cambiar el tamaño de tu estructura, tu estructura ósea o los lugares donde almacenas grasa corporal o músculo. Todo esto depende de tu ADN, dice la fisióloga del ejercicio Michelle Olson, Ph.D. Además, tu dieta también influye mucho en tu físico, dice.
Dicho esto, ciertos entrenamientos, especialmente aquellos que implican levantar pesas pesadas, obviamente pueden tener un impacto en la definición de tus músculos. Se necesita más tiempo para ver resultados con actividades como barra o correr, donde se utiliza menos resistencia porque se utiliza principalmente el peso del cuerpo o pesas de mano súper livianas, dice Olson. Así que no vas a desarrollar músculos tan rápido como lo harías usando pesas más pesadas. Eso no quiere decir que las clases de yoga, barra y Pilates no sean beneficiosas para desarrollar músculo; lo son totalmente, sólo que de una manera diferente al entrenamiento de fuerza tradicional.
También vale la pena señalar que si eres musculoso o tienes curvas, los ejercicios como yoga, barra y correr te mantendrán luciendo más delgado simplemente porque eres no ganando músculo rápidamente. Por otra parte, no hay nada malo en entrenar para conseguir músculos más grandes en lugar de cuerpos más pequeños. De hecho, ¡lo recomendamos encarecidamente!
Pero la cantidad de cambio que ves está limitada por la genética. Si tiendes a cargar más peso en los muslos, hacer Pilates o correr no va a cambiar eso, dice Jacque Crockford, C.S.C.S., fisióloga del ejercicio del American Council on Ejercicio.
Bien, entonces trabajar para lograr el cuerpo de tu instructor de Pilates no va a revertir tu silueta natural de pera, pero sudar implica mucho más que simplemente intentar remodelar tu cuerpo. Además, creemos que lo que te dio tu mamá está muy bien, niña.
